Л-карнитин (левокарнитин) – это витаминное соединение из группы В, участвующее в метаболических процессах, синтезирующееся в печени и почках человеческого организма. Это вещество способствует ускорению обменных процессов и переработке жиров в энергию. Чтобы L-карнитина организмом выpaбатывалось в достаточном количестве, человеку необходимо правильное питание. В противном случае возникает его дефицит, и как следствие – ожирение. Для восполнения нехватки левокарнитина, фармацевтические компании предлагают множество биологических добавок, содержащих этот компонент.
О том, как принимать л-карнитин для похудения, указано в инструкциях к препаратам, но важным условием для его эффективности является занятие спортом. L карнитин помогает спортсменам восстановить мышечные волокна, повышает физическую выносливость и снимает напряжение. Тем, кто решил принимать его в капсулах, нужно знать, как правильно рассчитать дозировку препарата, с какими нагрузками его совмещать, и главное, всем ли подходит это средство для похудения.
Содержание статьи
- Почему человек худеет
- Мнение эксперта
- Показания и противопоказания
- Цены на L карнитин
- Как принимать L карнитин
- Популярные биологические добавки
- Л карнитин отзывы худеющих
Почему человек худеет
Левокарнитин оказывает влияние на распад жировой ткани путем переноса жирных кислот внутрь клеток для их дальнейшего расщепления. Внутри клетки происходит разложение и синтез таких органических компонентов, как белки, жиры и углеводы. Если элькарнитина в организме будет недостаточно, этот процесс замедлится и поступившая пища, предназначенная для переработки в энергию, превратиться жировую прослойку.
Свойства левокарнитина:
- при физических нагрузках способствует расщеплению жировых клеток;
- снижает уровень плохого холестерина в крови;
- повышает работоспособность за счет ускорения механизма переработки жира в энергию;
- благотворно влияет на сердечную мышцу;
- помогает спортсменам восстановиться после изнуряющих тренировок;
- повышает иммунитет за счет улучшения обменных процессов;
- укрепляет костную и мышечную ткань;
- повышает стрессоустойчивость;
- спортсменам и людям, сидящим на белковой диете, помогает пополнить запас гликогена в мышцах.
При недостатке левокарнитина человек чувствует постоянную усталость, раздражительность, нежелание заниматься спортом. Возникает серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается холестерин и как следствие – развитие инфаркта или инсульта.
Видео
Л-карнитин обладает способностью окислять жиры и передавать организму энергию, которая в них содержится. Благодаря этому процессу и происходит снижение веса, улучшаются физические и умственные способности человека. Таблетка или капсула, попадая в организм, начинает работать сразу, расщепляя до 10 % жировых отложений. Похудение при этом наблюдается на протяжении всего курса приема препарата, при условии постоянных тренировок. После окончания употрeбления таблеток, вес не возвращается.
Мнение эксперта
Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара
В отличие от препаратов, которые имеют четкие показания к применению, L-карнитин — это вещество, которое образуется в самом организме. Поэтому с точки зрения фармакологии подход к его использованию является более мягким, например, как у глицина. Совершенно верно утверждается, что приём левокарнитина в наибольшей степени показан лицам, которые испытывают регулярные физические нагрузки. Его задача — выводить нутриенты, образовавшиеся после всасывания белков, жиров и углеводов, из жировой ткани, а также стимулировать липолиз. В настоящее время в медицине это средство применяется как восстанавливающее силы и энергетический баланс у пациентов, перенесших тяжелые заболевания, и имеющие так называемый астеновегетативный синдром и признаки нейроциркуляторной дистонии. Однако следует помнить: это вещество имеет активизирующую составляющую. По своему действию оно немного похоже на экстpaкт женьшеня. Поэтому ни в коем случае не рекомендуется принимать карнитин после ужина, а если существуют проблемы со сном, то необходимо от его приема отказаться. Также это средство желательно не применять при соблюдении каких-либо строгих диет, например 16/8 или японской диеты. Карнитин способствует повышению аппетита, а высокий аппетит — это совсем не желательное состояние при ограничении рациона.
Показания и противопоказания
Левокарнитин назначают не только здоровым людям с целью стимуляции сжигания жира во время тренировки.
Эта добавка также показана:
- в комплексной терапии людям с заболеваниями сердца и сосудов;
- при болезнях печени и поджелудочной железы;
- при нарушениях в работе эндокринной системы;
- детям с плохим аппетитом;
- ослабленным людям;
- пациентам, пережившим стресс;
- больным ожирением для похудения;
- спортсменам для наращивания мышечной массы.
Многие фитнес-тренеры советуют принимать левокрнитин для сушки мышц. Часто его принимают самостоятельно люди, желающие похудеть.
Обратие внимание: Эффективность препарата для похудения зависит от того, какой образ жизни ведет человек, соблюдает ли он диету и посещает ли тренировки.
Людям, не занимающимся спортом, тоже можно применять L карнитин, но дозировка препарата и способ применения будет иной. Он выпускают в таблетках, капсулах, ампулах, в виде порошка, жидкости и сиропа. Для приема с целью похудения можно выбрать любую форму препарата.
Л-карнитин противопоказан людям:
- с повышенной возбудимостью;
- страдающим бессонницей;
- с непереносимостью этого вещества.
Беременным женщинам доктор может назначить прием левокарнитина только в особых случаях, в зависимости от клинической картины.
Видео
При неправильном приеме L карнитина может возникнуть единственный побочный эффект – повышение аппетита. Ввиду того, что таблетки ускоряют обмен веществ даже в состоянии покоя, у человека расходуются энергетические запасы. Вследствие этого появляется потребность восполнить их. Многие производители, чтобы не допустить возникновения этого побочного эффекта, добавляют в состав своих препаратов пищевые волокна, способствующие снижению чувства голода.
Цены на L карнитин
В представленной ниже таблице мы указали приблизительные цены на Л-карнитина в зависимости от упаковки.
| Название | Цена |
| L-карнитин жидкий Power System L-Carnitin+ 3000 mg (25 мл) | от 100 руб |
| L-карнитин Xtreme, 60 капсул | от 550 руб |
| SAN L-Carnitine Power (60 капс) | от 750 руб |
| L-Карнитин 2000 Плюс (20 амп по 25 мл) | от 750 руб |
| L-Carnitine 500 forte plus 60 капс (Olimp) | от 900 руб |
| NOW Acetyl-L Carnitine 500 мг., 50 капс. | от 950 руб |
| L-carnitine 500 60 табл (Optimum nutrition) | от 1100 руб |
| L-Carnitine Capsules, 100 капс, Weider | от 1350 руб |
| NOW Acetyl-L Carnitine 750 мг., 90 таб. | от 2700 руб |
Как принимать L карнитин
Левокарнитин выпускает в разных формах и это дает возможность выбрать самую удобную в конкретном случае. Например, капсулы или таблетки можно принимать как дома, так и на работе, а порошок кларитина спортсмены предпочитают разводить в жидкости, чтобы употрeбллять этот коктейль во время тренировки.
Его можно применять одновременно:
- с любыми витаминными препаратами;
- с напитками и чаем;
- совместно с ВСАА;
- с термождениками.
Стоит заметить, что таблетки повышают психомоторную активность, поэтому нужно остерегаться их одновременного приема с кофе, особенно в вечернее время.
Обратите внимание: Важно знать, как правильно пить l-carnitine в капсулах для похудения, иначе желаемого эффекта можно не получить.
Дeвyшкам рекомендуется начать прием препарата с небольшой дозировки – 1,5 г, постепенно увеличивая ее до 2 грамм. Мужчинам можно начинать с 2 г элькарнитина, доводя в дальнейшем дозировку до 3 г.
Для сушки во время тренировки большинство дeвyшек использует л-карнитин по следующей схеме:
- 1,5 – 2 г в таблетках или капсулах до тренировки;
- 2 г в сиропе или порошке, разведенном водой, во время тренировки.
При выборе таблеток или капсул, следует обратить внимание на количество в них левокарнитина, так как у каждого производителя она разная. Таблетки нельзя разжевывать, а из капсул высыпать порошок. Глотать добавку нужно целиком, запивая водой. Жидкий продукт (сироп, концентрат) принимают по другой схеме. Дело в том, что он начинает работать гораздо раньше, чем таблетки, сразу поступая в кровь. Жидкий продукт можно растворять в воде или принимать в чистом виде. Для улучшения усвояемости рекомендуется разводить каждые 1,5 г в 0,5 л воды.
Средство в ампулах спортсмены принимают по схеме:
- утром натощак, за 20 минут до завтpaка – 200 мг;
- перед следующим приемом пищи – 200 мг;
- перед тренировкой – 600 мг.
Левокарнитин в порошке усваивается медленнее, чем его жидкая форма, зато дает возможность рассчитать более точную дозировку. Дозировка элькарнитина в таблетках для похудения людей, не занимающихся спортом, составляет 250 мг 2-3 раза в сутки. Курс приема продукта должен назначить врач или фитнес консультант. Нельзя превышать дозировку и пить БАД более 6 месяцев.
Видео
Популярные биологические добавки
Левокарнитин может присутствовать в различных биологически активных добавках для похудения, сушки мышц, как чистое вещество или в виде различных соединений, среди которых:
- карнитина тартрат;
- ацетил карнитин;
- пропионил карнитин;
- карнитин фумарат.
Левокарнитин в чистом виде – популярное средство для стабилизации веса уже на протяжении 50 лет, оно пользуется спросом и у сегодняшних спортсменов, так как обладает высокой степенью биодоступности.
Левокарнитина тартрат
Наиболее активная форма добавки на основе этого соединения рекомендуется людям, стремящимся похудеть. Превосходит по биодоступности чистый продукт. Попадая в организм человека, уже в пищеварительном тpaкте расщепляется на винную кислоту и карнитин.
Ацетил карнитин
Новейшее средство, в котором производители присоединили к чистому карнитину ацетильную группу. Благодаря этому, средство может проникать в головной мозг с целью оказания нейростимулирующего воздействия. Средство не только воздействует на процесс похудения, а также на головной мозг.
Обратите внимание: По результатам научного исследования, было подтверждено, что ацетил карнитин положительно влияет на умственную активность человека.
Если принимать продукт по 2г в день в течение полугода, умственные возможности улучшаются, человек легко справляется с интеллектуальной нагрузкой и у него повышается стрессоустойчивость.
Видео
Пропионил карнитин
В составе этого продукта соединение эфира карнитина с глицерином. Средство стимулирует жировой обмен, а также влияет на синтез азота, оказывая сосудорасширяющее действие. Благодаря этому оно подходит для людей с сердечными заболевания. БАД обладает атиоксидантными действиями, ускоряет синтез тестостерона, понижает образование молочной кислоты в организме во время тренировок. Врачи часто назначают этот продукт для борьбы с хронической усталостью.
Карнитин фумарат
Представляет собой средство, соединившее в себе карнитин и фумаровую кислоту. Подходит для похудения людей, не истязающих себя спортивными нагрузками. Его достоинством является оказание положительного эффекта на сердце и кровеносную систему.
Обратите внимание: Для похудения специалисты рекомендуют определить точную дозировку продукта, учитывая при этом, сколько его попадает в организм с пищей. Например, в говядине содержится самое большое количество этого вещества – 95 мг в 100 г.
Оптимально сочетать прием элькарнитина с белковой диетой и спортивными тренировками. Наиболее эффективны кардио нагрузки и силовые тренировки. Следует также учитывать противопоказания к приему препарата, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Л карнитин отзывы худеющих
Выше мы подробно рассказали про L карнитин для похудения, отзывы от похудевших вы можете прочитать в блоке ниже.
Вера, 27 лет: Л-карнитин принимаю всего полгода, поэтому смело могу поделиться своими впечатлениями. Первый месяц приема препарата в сочетании с занятиями фитнесом, плаванием и диетой, в которой преобладали белковые продукты, избавил меня от 7 кг. Думаете, на это у меня ушло много сил? Ничего подобного, сама удивлялась своей энергии! Всего несколько месяцев, и безвозвратно (надеюсь на это) ушло более 20 кг.
Мария, 30 лет: Врач поставил неутешительный диагноз – ожирение второй степени, и это в мои годы! Диетолог посоветовал длительные прогулки на велосипеде, специальную диету (преобладать в ней должны протеиновые продукты), занятия фитнесом и, конечно же, Л-карнитин. Думала, что это сочетание упражнений и диеты отразится на состоянии здоровья, но ничего подобного – с легкостью сбросила почти 20 кг и не собираюсь останавливаться на этих результатах.
Светлана, 26 лет: У подруги свадьба через месяц, мне нужно несколько килограммов скинуть, ведь любимое платье после примерки угрожало разойтись по швам. Почитала в интернете заманчивые отзывы о препарате Л-карнитин, решила попробовать – на занятия фитнесом совершенно времени нет. Вместе с приемом средства немного ограничила себя в еде. Результат довольно неплохой – минус 5 кг за месяц и замечательно сидящее на мне платье.
Топ-7 лучших препаратов для похудения:
| Название | Цена |
| ПБК-20 для похудения | 990 руб. |
| ChocoBurn для похудения | 147 руб. |
| Eco Slim для похудения | 990 руб. |
| GrassFit для похудения | |
| SlimPills для похудения | 1190 руб. |
| Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
| OneTwoSlim для похудения | 990 руб. |
