Диета Лесенка для похудения: подробное меню, отзывы и результаты суперпохудения по системе Ступенька > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

Диета Лесенка для похудения: подробное меню, отзывы и результаты суперпохудения по системе Ступенька

Диета Лесенка для похудения: подробное меню, отзывы и результаты суперпохудения по системе Ступенька

Дeвyшки, желающие похудеть, прекрасно понимают, что без корректировки питания расстаться с надоевшими кг не получится. Однако большинство диет предполагает существенные ограничения в пище, которые могут выдержать далеко не все. По этой причине модницы начинают искать схему снижения веса с щадящим меню, которая при этом продолжала бы оставаться эффективной. Метод снижения веса, позволяющий употрeбллять в пищу пpaктически все, существует, им является диета лесенка для похудения, она сочетает в себе сразу 5 монодиет.

Метод снижения веса состоит из 5 ступенек, каждая из которых предполагает употрeбление 1 вида продуктов. С помощью диеты можно сбросить до 8 кг за 1 период использования метода. Однако схема снижения веса Лесенка несет с собой не только положительные результаты. Она относится к разряду методов, подразумевающих пpaктически полный отказ от углеводов. Это является стрессом для организма и может иметь различные последствия. По этой причине необходимо худеть с помощью диеты правильно. О положительном и отрицательном воздействии метода на организм, о подробном меню схемы снижения веса и возможных результатах, которых можно достичь всего за 1 период, поговорим далее.

Содержание статьи

Суть Лесенки

В отличие от большинства схем снижения веса, меню диеты Лесенка подразумевает употрeбление пpaктически всех продуктов. Главное правило схемы – для каждого вида пищи предусмотрена собственная ступенька.

Обратите внимание! Соблюдение нормы продуктов, которые допустимы на каждой ступеньке, позволит быстро достичь результатов. Эффект становится заметен уже к концу периода соблюдения диеты.

Метод приводит к быстрым положительным результатам из-за того, что каждая ступенька оказывает свое влияние на организм человека. Если выбором модницы стала диета Лесенка, нужно изучить отзывы и результаты похудевших. Анализ данных позволит понять, насколько эффективен метод, и сколько кг можно потерять с его помощью.

Процесс снижения веса состоит из следующих ступенек:

  • очищающей – за сутки можно потерять 1-2 кг,
  • восстанавливающей – можно избавиться от 800 г до 2 кг,
  • энергетической – за сутки уйдет от 0,5 до 1,5 кг,
  • строительной – потеря избыточного веса составит от 0,7 до 1,3 кг,
  • снижающей – можно потерять минимум 1 кг, максимум – 2 кг.

На первой ступеньке Лесенки происходит очищение организма от лишней жидкости и шлаков, которые успели скопиться в нем за период бездумного употрeбления пищи без четкого меню. Метод стимулирует сжигание жировой прослойки и корректировку внешнего вида дeвyшки.

Это интересно! Причина очищения организма на первой ступеньке – активированный уголь. В отличие от большинства диет, пятиступенчатая схема Лесенка предписывает употрeбление данного препарата. Однако необходимо помнить, что это лекарственное средство. Его нельзя пить бездумно. Превышать количество таблеток, употрeбление которых зафиксировано в меню первой ступеньки, запрещается.

Пройдя первый этап диеты, дeвyшка будет готовить свой организм к дальнейшему суперпохудению. Этому способствуют следующие ступеньки схемы. Далее происходит наполнение организма силой и энергией, позволяющей ему выдержать всю диету. Максимальное снижение веса происходит во время соблюдения меню последней ступеньки. Это происходит из-за того, что последний этап диеты предполагает прием пищи с повышенным уровнем клетчатки. Переваривая подобные продукты, организм тратит много энергии, которую вынужден черпать из собственных запасов. Это и приводит к итоговому снижению веса.

Видео

Особенности диеты Лесенка

Лесенка или диета Ступенька, как ее еще иногда называют, относится к разряду малоуглеводных методов снижения веса. Это значит, что в основе метода лежит критичное сжигание калорий. Применение диеты влечет за собой стимуляцию организма к сжиганию собственных жировых запасов. Однако диетологи утверждают, что подобная схема снижения веса приносит с собой состояние стресса. Организм не привык недополучать необходимые вещества. Последствие соблюдения ступенек Лесенки могут быть неожиданными. Если не соблюдать установленные правила, могут развиться болезни, или увеличиться общий объем веса, даже несмотря на то, что модница строго придерживалась установленного рациона. Специалисты не рекомендуют придерживаться метода больше, чем 5 дней. Диета ограничена минимальным сроком из-за негативных последствий, которые могут последовать за превышением установленного срока.

Важно знать! Не бывает меню Лесенки, которое разработано больше, чем на 5 дней. Подобные схемы опасны для организма. По этой причине специалисты запрещают соблюдать диету неделю подряд.

Каждая ступенька в Лесенке имеет свое предназначение. Например, в первые сутки будет происходить очищение организма, во вторые – восстановление работы кишечника, а во время третьих – восполнение запасов энергии. Если дeвyшка решила воспользоваться методом, она должна подготовиться к тому, что ее ожидает скудное меню. Чтобы легче было выдержать диету и не сорваться, специалисты рекомендуют взять большой лист бумаги и нарисовать на нем лесенку, состоящую из 6 ступеней. На каждой из них необходимо указать допустимый рацион на сутки. По мере соблюдения диеты, на каждой ступеньке необходимо указать, сколько кг лишнего веса удалось сбросить. Финальная ступень предназначается для подведения итогов. На ней необходимо указать, сколько всего лишнего веса удалось сбросить. Диета Лесенка является строгой. Однако итогом ее соблюдения станет существенная потеря излишнего жира. За пятидневный период можно потерять от 3 до 8 кг.

Положительные и отрицательные особенности диеты Лесенка

Выбрав данную диету, дeвyшка столкнется, как с положительными, так и с отрицательными особенностями метода. Соблюдение меню каждой ступеньки дает быстрый положительный результат. Существует и ряд других положительных особенностей диеты Лесенка, в список которых входят:

  • рацион диеты отличается разнообразием,
  • продукты, которые входят в меню ступенек, содержат клетчатку, что приводит к активации работы кишечника,
  • диета отличается достаточно свободным режимом питания.

Однако плюсы схемы тесно соседствуют с минусами. Решив выдержать 5 ступенек метода, дeвyшка должна заранее быть готова к тому, что:

  • у нее могут возникнуть нарушения в работе пищеварительной системы,
  • периодически придется испытывать острое чувство голода,
  • если не соблюдать правила выхода из диеты, потерянные кг вернутся в двойном размере.

Не все способны выдержать все 5 ступенек метода. Если дeвyшка ощущает, что силы воли ей может не хватить, лучше подобрать другой способ снижения веса. Иначе модница, успевшая пройти половину пути, но вернувшаяся к привычному режиму питания, рискует вернуть потерянный лишний вес и обзавестись новыми кг жира.

Обратите внимание! Диета Лесенка относится к разряду низкокалорийных методов снижения веса. По этой причине придерживаться ее могут только полностью здоровые люди. Перед тем, как приступать к похудению с помощью 5 ступенек, необходимо предварительно проконсультироваться у диетолога.

Не все модницы могут придерживаться метода. Наличие ряда болезней является категорическим противопоказанием против использования схемы снижения веса.

Видео

Соблюдать меню 5 ступенек нельзя, если дeвyшка страдает заболеваниями:

  • психическими,
  • острыми,
  • хроническими,
  • oнкoлoгическими.

Использование метода при наличии болезней может привести к усугублению заболевания или нанесения дополнительного вреда здоровью. Диету нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, а также дамам, чей возраст превысил отметку в 60 лет.

Меню диеты

Ежедневный рацион диеты Лесенка довольны строгий. Если дeвyшка хочет, чтобы соблюдение 5 ступенек привело к результату, необходимо придерживаться перечня продуктов, которые можно употрeбллять в этот день.

Обратите внимание! Лесенка не предполагает питания по часам. Допустимый во время очередной ступеньки рацион необходимо равномерно распределить на весь день.

Чтобы не набрать дополнительные кг, пить разрешается только простую воду. Она должна не содержать газа. От кофе и чая на время соблюдения схемы снижения веса лучше отказаться.

Меню на каждый день диеты Лесенка имеет следующий вид:

Название ступеньки Разрешенные продукты Что происходит в организме
1 день – Ступенька Очищение 12 таблеток активированного угля

1 кг яблок

Не менее 1 литра воды

Яблоки и вода создадут ощущение наполненности желудка и стимулируют очищение кишечника. Активированный уголь поможет вывести из организма вредные вещества
2 день – Ступенька Восстановление 600 г нежирного творога без добавок

1 литр нежирного кефира

1 литр питьевой воды без газа

Ступенька позволяет организму получить дозу белка и снабжает мышцы протеином. Кефирные бифидобактерии, попавшие в желудок, позволяют улучшить состояние его микрофлоры
3 день – Ступенька Энергия 300 г изюма

2 ст ложки меда

2 литра процеженного компота из сухофруктов

Мозг получает глюкозу, что благоприятно отражается на его активности. Благодаря сухофруктам, в организм поступают полезные для работы печени, кроветворения и сердечнососудистой системы вещества
4 день – Ступенька Строительство 500 г отваренного нежирного мяса птицы

1,5 литра питьевой воды без газа

Поступивший белок организм использует для восстановления мышц, которые пострадали из-за предыдущих дней, во время которых рацион отличался скудностью
5 день – Ступенька Сжигание жира 200 г овсяных хлопьев без дополнительных добавок

1 кг свежих фруктов и овощей

Поступающая в организм клетчатка требует много энергии на переваривание. Ее организм будет брать из собственных жировых запасов

Выход из диеты

Лестница дает превосходные результаты, однако их необходимо сохранить. Дeвyшка должна понимать, что потерянные кг могут вернуться в двойном размере, если сразу же начать питаться по тому же меню, которого она придерживалась до похудения.

Обратите внимание! Ни в коем случае нельзя повторять диету без перерыва. Это может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Выход из диеты представляет собой временный отказ от целого ряда пищи.

Чтобы сохранить достигнутый результат, в течение определенного периода, после завершения последней ступеньки, нельзя есть пищу:

  • жирную,
  • сладкую,
  • содержащую плотные калории.

Во время выхода из ступенчатой диеты необходимо следить за объемом порций. Если дeвyшка хочет сохранить достигнутый результат, она должна питаться понемногу. При этом количество приемов пищи нужно увеличить до 5 за сутки. Это простое правило лучше соблюдать и в дальнейшем. Оно позволит сохранить стройную фигуру в течение длительного промежутка времени. Питаясь правильно, дeвyшка избавит себя от проблемы с избыточным весом.

Отзывы

Для меня лесенка это даже не диета никакая. Это привычка. Провожу ее раз в два месяца. Тщательно выполняю курс, а остальное время просто живу, и ем что хочу, и желание жить прям детское. Потеряла 14 кг за три месяца, но кроме времени очищения, из питания стараюсь углеводы так же исключать. Фрукты и молочка в лесенке для меня отдушина. Это очень вкусная диета, и совсем не сложная, как многие считают.

Мама с этой лесенкой похудела на 17 кг за год. Решила с ней проходить курсы. На талии стало видно мышцы. А то раньше ходила в спортзал, а толку ноль. Сейчас даже на фото видно рельеф, по моему диетка эта подсушивает. За первый курс ушло 3 кг, но самое важное не вес, а объемы! Дв и вкусно все то, что по диете нужно есть. Даже научилась сама делать хлопья для завтpaка. Это мегакруто.

С подругой вместе начали лесенку, но я забросила сначала, а когда увидела, что она уже минус 7 килограмм, подтянулась. Сейчас я идейный вдохновитель на работе. Похудела на 16 кг, и всем рассказываю как и что. Ведь это реально – похудеть без всяких чудо средств, просто правильно питаясь, и соблюдая этапы. Борюсь за последние 3 кг. И буду поддерживать обретенную фигуру.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Коллекция весна-лето 2019 от Victoria Beckham

Коллекция весна-лето 2019 от Victoria BeckhamVictoria Beckham коллекция весна-лето 2021 - это новый взгляд на давно всем приевшиеся вещи. Виктория который раз показала, что чувствует моду тонко, ...

08 10 2021 17:53:47

С чем носить желтые брюки и джинсы: 11 идей, которые сведут вас с ума своей красотой

С чем носить желтые брюки и джинсы: 11 идей, которые сведут вас с ума своей красотойВ гардеробе каждой женщины есть брюки и джинсы. Их цветовая палитра, как и фасоны отличаются. Но в 2021 году дизайнеры всего мира советуют отдать ...

06 10 2021 8:39:26

30 самых модных стрижек для обладательниц волос средней длины

30 самых модных стрижек для обладательниц волос средней длиныСтрижки средней длины универсальны, комплиментарны и не требуют особого ухода. И кроме того очень женственны. Предлагаем разобраться, какая стрижка лучше 1 Стрижки средней длины универсальны, комплиментарны и не требуют особого ухода. И кроме того очень женственны....

30 09 2021 4:28:35

Создаем идеальный макияж: как скрыть нависшие веки в 3 этапа

Создаем идеальный макияж: как скрыть нависшие веки в 3 этапаНет сомнений в том, что макияж – это лучший союзник женщин, особенно, если у вас нависшие веки, а вы хотите дарить свет и радость своими глазами. 1 Ваша задача - найти такой способ макияжа, который бы делал глаза визуально более открытыми. Попрощайтесь с грустным взглядом!...

23 09 2021 1:34:36

45 великолепных идей татуировок на ноге для смелых женщин

45 великолепных идей татуировок на ноге для смелых женщинПри правильном выборе эскиза татуировки на ноге дeвyшки могут стать идеальным и весьма экстравагантным украшением....

14 09 2021 9:14:21

11 сногсшибательных образов с розовым джемпером 2019 для настоящих модниц

11 сногсшибательных образов с розовым джемпером 2019 для настоящих модницНе знает какую вещичку прикупить для зимне-весеннего сезона? Почему бы вам не обзавестись розовым джемпером? Этот предмет гардероба сделает ваш 1 Не знает какую вещичку прикупить для зимне-весеннего сезона? Почему бы вам не обзавестись розовым джемпером?...

04 09 2021 8:44:54

56 превосходных варианта тату на запястье для стильных дeвyшек и их значения

56 превосходных варианта тату на запястье для стильных дeвyшек и их значенияИдей тату на запястье существует огромное множество. Некоторые предпочитают минималистичные татуировки, другие выбирают узоры на целое запястье. Но как бы 1 Идей тату на запястье существует огромное множество. Некоторые предпочитают минималистичные татуировки, другие выбирают узоры на целое запястье....

03 09 2021 12:17:51

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::