Кардио. До или после силового тренинга? > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

Кардио. До или после силового тренинга?

Кардио. До или после силового тренинга?

Источник: услуги сантехника

Часто новички задаются вопросом, проводить кардио после силовой тренировки или посте?

Если провести полноценную кардио тренировку перед силовым тренингом вы элементарно устанете и не сможете выложиться на 100% на силовой тренировке и ее эффективность значительно снизится.
Если проводить кардио после силового тренинга, вся ваша силовая тренировка пойдет насмарку. Т.к. все питательные вещества будут израсходованы во время силового тренинга, а во время кардио питание тканей будет происходить за счет ресурсов организма — именно тех мышц, которые вы так усердно качали.

Поэтому я придерживаюсь мнения, что между кардио тренировкой и ситовым тренингом должно быть достаточно времени для восстановления организма. Профессиональные спротсмены уделяют 45 минут кардио нагрузкам утром до завтpaка, днем — силовой тренинг, вечером снова 45 минут кардио. Но т.к. на любительском уровне мы часто не располагаем возможностями тренироваться несколько раз в день, то стоит выделить 1-2 дня на только для кардио упражнений.

А вы как считаете?

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Французская коса: 10 завораживающих и эксклюзивных идей

Французская коса: 10 завораживающих и эксклюзивных идейКаждая женщина умеет заплетать волосы с самого раннего возраста. Французское плетение такое же простое, как и обычное плетение, но есть немного отличий. 1 Настало время научиться создавать новые плетеные узоры, которые будут выглядеть просто и эксклюзивно одновременно!...

20 09 2021 5:27:22

Сколько раз надо промывать рис перед приготовлением?

Сколько раз надо промывать рис перед приготовлением?0 (0) Сам процесс приготовления риса может быть просто невыполнимой миссией, если не обладать навыками и знаниями о том, как правильно его  жарить, варить и тушить. К большому сожалению, малое количество домохозяек может гордиться тем, что у них есть умения и знания правильно готовить рис. Большинство из них совершают ошибку уже на первом этапе его […]...

18 09 2021 23:37:34

Маникюр френч весна 2019: 72 удивительные идеи, которые стоит показать своему мастеру

Маникюр френч весна 2019: 72 удивительные идеи, которые стоит показать своему мастеруВесной 2021 года френч все еще будет на пике своей популярности. Эта техника маникюра настолько элегантна и неповторима, что ни одна женщина не может 1 Весной 2021 года френч все еще будет на пике своей популярности. Эта техника маникюра настолько элегантна и неповторима, что ни одна женщина не может пройти мимо нее....

16 09 2021 21:31:23

Химический пилинг Джесснера. Отзывы

Таких ощущений я не испытывала никогда. Жжётся, колется, щиплет, печёт - сложно передать словами этот мгновенный ужас. Кажется, я едва не пустила слезу. Через несколько секунд шок прошёл, осталось только тепло и покалывание, которое тоже оче...

11 09 2021 7:13:20

Худеем правильно. Что такое основной обмен. Узнать свой основной обмен.

Худеем правильно. Что такое основной обмен. Узнать свой основной обмен.Существует великое множество формул для расчета основного обмена. Прежде чем мы рассчитаем основной обмен, давайте немного разберемся, для чего нам это......

08 09 2021 9:42:21

Вилорий Пащенко – советский ceкc-символ

Вилорий Пащенко – советский ceкc-символ5 (1) Вилорий Пащенко по праву является актером, который обладал невероятным талантом. Он за всю свою актерскую карьеру сыграл в 53 фильмах. Будущий актер родился в далекой от такого творчества семье. Детство Вилория прошло в городе Еланец, который находится в Украине. С самых малых лет мальчик тянулся к творчеству, ему нравился театр. Он часто играл […]...

07 09 2021 13:44:53

О том, как правильно подобрать нижнее белье и не только. Интервью с Юлией Гессер

О том, как правильно подобрать нижнее белье и не только. Интервью с Юлией ГессерИнтернет-магазин brashop.ru был создан в 2013 году. Основная цель его создателей — сделать счастливыми женщин, для которых подбор бюcтгальтера становится настоящей проблемой. О том как правильно подобрать белье, почему это важно и как за ним ухаживать я поговорила с основателем интернет-магазина brashop.ru Юлией Гессер.   Юлия, расскажите, как возникла идея создания магазина нижнего белья для женщин с большой гpyдью? После рождения детей я [...]...

02 09 2021 7:56:37

С чем носить красный цвет женщинам 40 + в 2019 году: 17 идей, которые сделают вас королевой 

С чем носить красный цвет женщинам 40 + в 2019 году: 17 идей, которые сделают вас королевой Красный цвет стал уже некой классикой в женском гардеробе. Но, к сожалению, некоторые представительницы прекрасного пола считают такой тон чересчур ярким, ...

30 08 2021 11:30:35

Благотворительный марафон "Помогу на бегу" в поддержку фонда "Дети наши" -

Благотворительный марафон "Помогу на бегу" в поддержку фонда "Дети наши" - Все собранные деньги пойдут в фонд "Дети наши" на программу "Не разлей вода", и с их помощью фонд будет продолжать поддерживать разновозрастные группы для кровных сирот с постоянным воспитателем в подшефных детских домах! Это значит,...

20 08 2021 17:11:37

Городской стиль для женщин 40-50-60 лет 2019: 12 превосходных образов

Городской стиль для женщин 40-50-60 лет 2019: 12 превосходных образов Городской стиль создан для активных женщин, которые не готовы жертвовать комфортом даже в формальных образах. Именно поэтому они выбирают максимально 1 Городской стиль создан для активных женщин, которые не готовы жертвовать комфортом даже в формальных образах....

11 08 2021 13:14:10

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::