Журнал "Леди"    

Диета Маргариты Королевой для похудения на 9 дней: отзывы, результаты монодиеты и меню на каждый день недели

Диета Маргариты Королевой для похудения на 9 дней: отзывы, результаты монодиеты и меню на каждый день недели

Маргарита Королева является одним из самых знаменитых врачей специализировавшихся на диетологии, а также автором одной из популярнейших диет, разработанных для уменьшения массы тела, не влекущих за собой серьезных последствий на здоровье, которая носит название диета Маргариты Королевой на 9 дней. Методика Королевой Маргариты помогла ликвидировать лишние килограммы у многих звезд телеэкрана, а именно: Андрею Малахову, Николаю Баскову, Аните Цой, а также Надежде Бабкиной, Наташе Королевой и Валерии.

Маргарита Королева – это просто уникальный диетолог, посвятивший большую часть своей жизни изучению принципов правильного питания, которые могут привести к чистке организма от вредных токсичных веществ и ликвидации проблем с лишним весом. На сегодняшний день, благодаря разработанной диете Маргариты Королевой тысячи людей очищают свой организм от вредных шлаков и токсинов. Кроме того, сбрасывают не нужные килограммы, без применения каких-либо изощренных диет с помощью голодания.

Содержание статьи

Особенность диеты

Маргарита Королева утверждает, что для получения максимально эффективного результата и сохранения его на протяжении долгих лет, необходимо не только прибегать к различным диетам и разгрузочным дням. Прежде всего, нужно полностью пересмотреть отношение к себе и своему здоровью. Привести в порядок не только внутреннее и внешнее состояние своего организма, но и полностью поменять свой образ жизни в правильном направлении, на пути к здоровью и красоте.

Принципы, составляющие основу диеты Маргариты Королевой состоят из:

  • раздельного питания, которое является открытым призывов американского врача-гигиениста Герберта Шелтона на протяжении многих лет;
  • монодиет, при которых можно употрeбллять в течение дня только один вид из продуктов питания;
  • адекватного употрeбления жидкости. Девятидневная диета Маргариты Королевой подразумевает суточное употрeбление жидкости в размере от 2 до 3 литров, которое может состоять из чистой воды, либо зеленого чая без сахара.

Пить чистую воду рекомендуется за 30 минут до приема пищи, а также не ранее 60-90 минут после трапезы. Это является уникальным принципом диеты Маргариты Королевой, который имеет прекрасные отзывы и результаты, благодаря улучшению процессов переваривания пищи и профилактики откладывания лишних жиров.

9-дневная диета Королевой

9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения позволяет избавляться от лишних килограммов представителям мужского и женского пола, без применения особой голодовки и издевательских мероприятий над своим организмом.

Весь период диеты подразделяется на 3 этапа:

  • Рисовая моно диета.
  • Куринная моно диета.
  • Овощная моно диета.

Каждый из этапов диеты длится на протяжении трех дней, в период которых происходят особенные изменения в организме, способствующие не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия.

Рисовый этап

Длится с 1-го по 3-й день. Этот период является вступительным этапом диеты Маргариты Королевой, который будет способствовать подготовке организма к похудению, а также очистке и разгрузке работоспособности системы ЖКТ. Рис является богатым источником сложнейших соединений углеводов, которые выступают в роли адсорбента, а также способствуют возникновению чувства насыщения на протяжении длительного периода времени.

Видео

Кроме того, он обеспечивает выведение жидкости и солевых отложений из организма. Рисовая диета Королевой заключается в употрeблении вареного риса белых сортов  без каких-либо добавок, особенно нужно исключить следующие добавки:

  • соль;
  • сахар;
  • сливочные и растительные масла.

 Для того чтобы приготовить рис с утра, надо предварительно замочить 200 гр. крупы в холодной воде (на ночь), а утром промыть размоченный рис, залить его кипятком воды, в соотношении 1:2 и кипятить на огне не менее 15 минут. Получившуюся массу вареного риса разделить на 5-6 порций и употрeбллять по одной порции каждые 2-3 часа на протяжении всего дня. Тот же рацион питания рисом необходимо соблюдать в последующий 2-й и 3-й день диеты, не забывая употрeбллять до 2,5 литров чистой воды ежедневно.

Куриный этап

Начинается с 4-го и заканчивается 6-м днем диеты. Данный период моно диеты от Маргариты Королевой будет способствовать снижению тяги к сладостям, а также активному сгоранию большого количества жиров. Монодиета состоит из трехдневного употрeбления запеченного, или отваренного куриного мяса. Курицу лучше готовить в естественном виде, не подсаливая. На 1 день рассчитывается 1 килограмм куриного мяса. Если вы патологически не переносите мясо курицы, то его аналогом может послужить мясо минтая, либо хека, так как рыбные белые сорта мяса считаются отличным диетическим продуктом. Итак, перед употрeблением курицы, с нее нужно убрать всю кожицу, которая является богатым источником жиров, разделить ее на 5-6 равных кусков и есть на протяжении всего дня с обильным поглощением жидкости.

Овощной этап

Является заключительным этапом диетического питания по принципу Королевой Маргариты. Начинается с 7-го и заканчивается 9-м днем. В процессе последнего этапа диеты Королевой происходит активное насыщение организма важнейшими витаминными соединениями и микроэлементами. Кроме того, нормализуется микрофлора кишечника, выводятся из организма шлаки и токсины, и повышается скорость обмена веществ. Данная моно диета заключается в ежедневном употрeблении 300 граммов свежих овощных культур, без применения соли и масел, и 500 граммов вареных, или запеченных в духовке овощей. Заправлять свежие овощи можно свежевыжатым лимонным соком. Из овощных культур рекомендуется употрeбление капусты любых сортов, кабачков, огурцов, зеленого перца, листьев любого салата.

Обратите внимание! Запрещается употрeбллять картофель в любом виде, так как данный овощ обладает высоким уровнем калорийности.

Уровень употрeбления жидкости остается неизменным: до 2,5 литров в день. Маргарита Королева рекомендует чистую воду иногда подслащивать натуральным медом, для того чтобы организм не чувствовал каких-либо запрещающих рамок диеты. Но суточное количество меда не должно быть более 3-х чайных ложек.

Закрепление диеты

После успешного завершения 9-дневного курса диеты Маргариты Королевой организм человека очищен и настроен на правильный режим питания, поэтому необходимо совершить правильный выход из диеты и поддерживать себя в тонусе.

Видео

А именно:

  • увеличить двигательную активность, то есть ходить пешком как можно чаще;
  • соблюдать дробное питание;
  • употрeбллять до 3-х литров воды в сутки;
  • снижать уровень употрeбления сахара к минимуму, а лучше вообще отказаться от него;
  • совершать регулярные походы на свежем воздухе;
  • соблюдать режим здорового сна.

Желательно исключить употрeбление кондитерских изделий, фаст-фудов и жирных блюд, так как их употрeбление после диеты по методике Маргариты Королевой, может способствовать не только обратному набору лишних килограммов, но и ухудшению общего самочувствия.

Недельное меню

В случаях, когда человек не может ограничить свой рацион питания до необходимых рамок, как этого требует девятидневная диета Королевой. Среди разработанных диетических программ диетолога Маргариты также имеется альтернатива, более щадящий вариант для избавления от лишней массы тела. Диета на неделю от Королевой поможет избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

Ниже представлена таблица диеты Риты Королевой с подробным меню, включающим рецепты  на каждый день недели.

Недельная диета Маргариты Королевой
Дни недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтpaк 200 гр. кефира 1% жирности
Перекус 200 гр. ананаса
Обед 200 гр. запеченной курицы со 150 гр. спаржевой фасоли
Полдник 200 гр. овощного супа-пюре
Ужин Вареные креветки – 200гр.
Вторник Завтpaк Творог 9% жирности 200 гр.+ малина 150 гр.
Перекус Тертая морковь 200 гр. + столовая ложечка йогурта
Обед Вареный хек – 200 гр с 2 помидорами и 1 огурец
Полдник 1 яблоко
Ужин 200 гр. вареной капусты с яйцом
Среда Завтpaк Омлет: куриные яйца (2 шт.) + молоко 15 % 200 мл.
Перекус Смородина, или малина 200 гр.
Обед Минтай запеченный 170 гр.
Полдник Сок томатов 200 мл.
Ужин Кабачок печеный 200 гр.
Четверг Завтpaк Каша из риса на воде 160 гр.
Перекус Пекинская капуста 200 гр.
Обед Куриная грудка 200 гр., тушенная с 150 гр. овощей (капуста, или спаржа)
Полдник Ананас 150гр.
Ужин Шампиньоны, в тушеном виде 200 гр.
Пятница Завтpaк Овсяная каша на воде 200гр. + 1 яблоко
Перекус Свежевыжатый апельсиновый сок 200мл.
Обед Семга 200гр. с пекинской капустой 150 гр.
Полдник Миндаль 50гр.
Ужин 1 Яйцо + 2 огурца
Суббота Завтpaк Гречневая каша на воде 200 гр. + огурец + помидор
Перекус Клубника 150 гр.
Обед Вареная куриная грудка 200 гр. + 3 листа салата
Полдник Сухофрукты 100 гр.
Ужин Запеченный хек 200 гр. с цветной капустой 150 гр.
Воскресенье Завтpaк Творог 5% 200 гр. + 1 банан
Перекус 2 Яблока + малина 100 гр.
Обед Запеченная куриная грудка 200 гр. с пекинской капустой 200 гр.
Полдник Кефир 15% жирности 200 гр.
Ужин Вареные креветки 200 гр. + помидор + 2 огурца

Благодаря соблюдению недельной диеты Маргариты Королевой, вес будет снижен на 6-7 кг, кроме того в организме будет разгружена работоспособность системы органов ЖКТ, что приведет к значительному облегчению общего самочувствия.

Как сохранить фигуру, после похудения

Маргарита Королева советует соблюдать некоторые рекомендации для сохранения стройности и исключения набора лишних килограммов:

  • Никогда не морить себя голодом, а питание просто балансировать и исключать вредные продукты.
  • Не «грызть» себя за возможные срывы. Те случаи, когда вы не удержались и съели много сладкого, не являются поводом для угрызения. Ведь для организма приносят пользу не только разгрузочные дни, но и дни расслабления и небольшой загрузки. Важно не загружать себя чаще 1 раза в 14 дней.
  • Необходимо отказаться от употрeбления кондитерки, фаст-фудов и полуфабрикатов.
  • Необходимым компонентом в рационе питания должно быть мясо.
  • При появлении сильного желания съесть что-то сладенькое, просто почистите ротовую полость с мятной зубной пастой. Мята перебивает желание к сладкому.
  • Сахар необходимо заменить натуральным медом, но суточная норма меда не должна быть более 3-х чайных ложек.
  • Не употрeбллять всю колбасную продукцию, которая приносит только вред для организма.
  • Соблюдать дробный режим питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа по такой порции, объем которой будет равен объему вашей ладони. Пережевывать пищу нужно в медленном темпе.
  • Необходимо регулярно, каждый месяц устраивать разгрузочные дни, употрeбляя только диетические блюда, к примеру «Рисовый день». Для этого необходимо отварить 200гр. риса, предварительно размоченного в воде, без добавления специй и соли. Разделить полученную массу риса на 6 порций и есть их на протяжении всего дня с соблюдением обильного питья чистой воды.
  • Кроме того, Маргарита настоятельно советует сохранять двигательную активность.

Отзывы

Прибегнуть к диете Маргариты Королевой я решил, когда мой вес перевалил за сотню, а жена стала холоднее. Поняв, что дальнейший набор веса принесет проблемы как со здоровьем, так и в семье, я решил худеть. Данная диета показалась мне эффективной, но, признаться честно, мне было нелегко придерживаться всех правил, однако же я справился. Хочется заметить, что после окончания последнего этапа возвращаться к привычным ночным перекусам больше не хочется, я стал пить гораздо больше воды, и теперь мой вес не только не стоит на месте, но и постепенно продолжает снижаться.

После прохождения планового медосмотра врач настоятельно рекомендовал мне сесть на диету, так как пара лишних килограммов плохо влияли на здоровье. Диету Маргариты Королевой мне подсказала сестра, которая тоже ее придерживалась. За девять дней я скинул 6 кг, не скажу, что стало очень заметно, но состояние и вправду улучшилось. Понравилось также и то, что в этой диете подробно расписано примерное меню для достижения хороших результатов. Думаю, что через пару месяцев повторю.

Я решила сесть на диету Маргариты Королевой не столько из-за желания похудеть, сколько из необходимости очистить организм. Стала замечать, что много ем, после пищи появляется сильная тяжесть и вздутие, кожа стала выглядеть плохо. После девятидневного курса я стала чувствовать себя лучше, количество пищи значительно снизилось, а неприятные ощущения полностью ушли. Так что смело могу рекомендовать эту диету всем, у кого нарушенный режим питания и питья.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Городской стиль 2019: 15 самых крутых образов для стильных женщин

Городской стиль 2019: 15 самых крутых образов для стильных женщинЕсли вы никогда не придерживаетесь определенного стиля в одежде, а главный критерий при создании образа удобство, тогда городской стиль - это именно то, 1 Если вы никогда не придерживаетесь определенного стиля в одежде, а главный критерий при создании образа удобство, тогда городской стиль - это именно то, что вам нужно!...

02 05 2021 16:33:43

Модный базовый гардероб 2019 для женщин 40-50 лет

Модный базовый гардероб 2019 для женщин 40-50 лет Забудьте все правила, которые до 2019 года действовали на женщин старше сорока лет. В новом году не нужно выдерживать рамки в одежде, остерегаться яркого Забудьте все правила, которые до 2019 года действовали на женщин старше сорока лет. Базовый гардероб 40-50 лет 2019 года....

24 04 2021 14:41:37

Антиоксиданты и свободные радикалы. -

Антиоксиданты и свободные радикалы. - Свободные радикалы — молекулы или атомы, имеющий один или два неспаренных электрона. Такая особенность значительно усиливает реакционную способность этих молекул. Т.е. свободные радикалы могут легко вступать в реакции с другими частицами, чаще всего окислительные. В организме свободные радикалы образуются в результате воздействия стресса, хронических заболевания, агрессивного воздействия окружающей среды и естественных процессов старения. Избыток свободных радикалов ведёт к окислительным реакциях в липидных слоях. О липидах, их роли [...]...

15 04 2021 17:21:23

Праздничные прически 2019: создай потрясающий образ за считанные минуты

Праздничные прически 2019: создай потрясающий образ за считанные минутыВ праздничный вечер хочется меньше всего уделять время на подготовку и больше самому торжеству. Поэтому мы подобрали варианты простых и быстрых причесок. 1 Само собой разумеется, что каждая женщина хочет убить всех наповал своим блестящим обликом, особенно своей прической. Но так не хочется тратить много времени на это....

08 04 2021 23:38:57

Жиры. Какие бывают жиры. Полезные жиры. Tрaнc-жиры.

Жиры. Какие бывают жиры. Полезные жиры. Tрaнc-жиры.Существует мнение, что для эффективного похудения нужно полностью исключить жиры из питания. На самом деле это не так. Более того, употрeбление......

02 04 2021 10:31:31

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезоне

Модно, стильно и красиво можно выглядеть в любое время года. И в этом вам помогут непосредственно головные уборы, которые добавят в ваш образ 1 И сегодня мы вам расскажем про самые модные головные уборы 2021 года, которые однозначно должны быть у вас в гардеробе....

27 03 2021 0:48:51

С какой обувью сочетать трендовое пальто: 9 идеальных образов на заметку модницам

С какой обувью сочетать трендовое пальто: 9 идеальных образов на заметку модницамПальто - это классический вид верхней одежды, к которому мы каждый год обращаемся в холодный сезон. Но при облачении в столь стильный и женственный 1 Пальто - это классический вид верхней одежды, к которому мы каждый год обращаемся в холодный сезон....

26 03 2021 6:16:51

Дизайн ногтей на короткие ногти 2019-2020: 20 самых изящных идей

Красивый и оригинальный маникюр на короткие ногти? Думаете невозможно? Нейл-специалисты мира доказывают нам совсем обратное. В Сети представлено немало ...

25 03 2021 9:42:53

5 знаменитостей, которых не узнать без макияжа

5 знаменитостей, которых не узнать без макияжа2.9 (21) На телевизионных экранах все звезды выглядят хорошо, но насколько эта картинка идеального тела и макияжа соответствует реальности? Профессиональных актеров и других известных личностей привыкли показывать с удачных paкурсов, применяя чудеса ретуши. Ниже представлен список из пяти звезд, которых в реальной жизни не узнать. Анна Семенович Российская актриса и певица привыкла использовать большое количество […]...

20 03 2021 18:33:47

Фитнес-клише.

Фитнес-клише.Многие не раз слышали различные утверждения о том, как и что делать правильно, а как для фитнес-лузеров. Мир фитнеса так же изобилует клише, как и любая ......

18 03 2021 7:14:46

С чем носить джинсы в 2019 году: 12 стильных образов для вдохновения красоткам

С чем носить джинсы в 2019 году: 12 стильных образов для вдохновения красоткам Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно. Ведь именно к нему мы обращаемся при 1 Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно....

05 03 2021 6:42:54

Annick Goutal. Обзор ароматов. Отзывы

Annick Goutal. Обзор ароматов. ОтзывыЯ редко пишу о парфюмерии, но я почти влюбилась в Annick Goutal. Ароматы оказались такими же волшебными и вдохновляющими......

20 02 2021 18:51:12

Ладан. Происхождение, свойства, применение в косметике и парфюмерии

Ладан. Происхождение, свойства, применение в косметике и парфюмерииМасло ладана отлично подходит для ухода за сухой и увядающей кожей, помогает бороться с преждевременным старением, возвращает коже свежий вид, замедляет......

12 02 2021 14:37:20

20 мега-стильных вариантов прически для обладательниц коротких и вьющихся волос

20 мега-стильных вариантов прически для обладательниц коротких и вьющихся волосЕсть много лестных коротких вьющихся причесок для тех, кто наделен естественно вьющимися или волнистыми волосами. Как дать вашим локонам больше жизни, ...

10 02 2021 2:17:45

Самые крутые идеи окрашивания волос для брюнеток: 50 потрясающих вариантов

Самые крутые идеи окрашивания волос для брюнеток: 50 потрясающих вариантов Существует множество великолепных насыщенных оттенков для брюнеток. От каштанового до медово-коричневого и шоколадного – возможности брюнеток безграничны! Существует множество великолепных насыщенных оттенков для брюнеток. От каштанового до медово-коричневого и шоколадного – возможности брюнеток безграничны!...

03 02 2021 1:57:51

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::