Журнал "Леди"    

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Какими только диетами не пользуются дeвyшки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом. Удивительно звучит, но на арбузной диете можно сбросить аж до 10 килограмм лишнего веса за неделю – так говорят положительные отзывы о снижении веса с применением этой ягоды.

Диетологи же запрещают использовать арбузы для похудения – это провоцирует серьезные последствия в содержании глюкозы в организме похудевшего (велик риск развития диабета). В итоге: можно ли похудеть при помощи арбуза? Можно, но только с соблюдением рекомендаций специалистов. Поэтому предварительно следует пройти обследование у специалистов и исключить наличие противопоказаний к применению арбузов в больших количествах для соблюдения диеты. Основные рекомендации и описание нескольких вариантов арбузной диеты будут приведены далее в статье.

Содержание статьи

Состав продукта

Количественное соотношение состава арбуза – это 90% воды и 12% сахара, куда входят сахароза, глюкоза и фруктоза. Именно высокое содержание сахара делает арбузную диету неэффективной. Специалисты утверждают, что в среднем в течение дня женщина может съесть не менее 6 кг продукта – это около 2300 ккал при разрешенной суточной норме в 2500 ккал. Арбузная диета рекомендуется для похудения, если прежняя суточная калорийность составляла от 4000 и выше калорий. Получается, что людям с наличием большого количества лишнего веса (не менее 20 килограмм свыше нормы) действительно удастся сбросить все лишнее буквально за месяц.

Помимо прочего, в состав полосатой ягоды входят следующие вещества:

  • минералы – в больших количествах (в 250 г арбуза содержится суточная норма магния);
  • пектиновые вещества – способны снижать уровень холестерина;
  • белки – способствуют насыщению и формированию мышечных волокон;
  • витамины групп А, В, С;
  • клетчатка – нормализует работу кишечника;
  • антиоксиданты – некоторые из имеющихся в составе разновидностей способны решить проблемы в пoлoвoй сфере.

Арбузная диета способна увеличить ceкcуальное влечение у мужчин и решить их проблемы в пoлoвoй сфере. Это объясняется высоким содержанием в составе ликопина. Так, для устранения проблем мужчинам достаточно соблюдать арбузную диету в течение недели.

Преимущества и недостатки диеты

Арбузная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые необходимо учесть перед принятием решения о ее соблюдении.

К преимуществам арбузной диеты относят:

  • улучшение обмена веществ;
  • выведение из организма лишней жидкости;
  • выведение шлаков и радикалов алкогольной продукции;
  • насыщение микроэлементами;
  • снижение риска развития paковых клеток;
  • стимулирование работы мочепoлoвoй системы.

Несмотря на положительные стороны арбузной диеты, эта ягода имеет и отрицательные моменты для похудения.

Рекомендуем видео: Арбузная диета.

Видео

К числу недостатков относят:

  • значительное увеличение нагрузки на мочепoлoвую систему – если имеются проблемы в этой сфере, не рекомендуется использовать арбуз при диете;
  • большое содержание сахара приводит к увеличению глюкозы в крови человека – для диабетиков арбузная диета оказывается под запретом;
  • во время арбузной диеты, как и при любой монодиете, формируется дефицит жиров и протеинов в организме худеющего;
  • у некоторых арбуз, наоборот, провоцирует чувство голода.

Это важно: В силу отрицательных моментов не рекомендуется придерживаться арбузной диеты более недели – это наиболее безопасное время для похудения и предотвращения вреда здоровью.

Варианты диеты

Если рассматривать вопрос, можно ли похудеть на арбузе, точно ответить положительно невозможно. Однако имеются отзывы от людей, которые смогли сбросить вес даже при питании арбузами в течение дня. Наверное, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Диета на 1 день

Арбузная диета является отличным вариантом для разгрузочного дня – это поможет устранить отеки, избавиться от вздутия живота, потерять в весе до 3 килограмм. Правильное соблюдение арбузной диеты – это употрeбление ягоды из расчета 1 килограмм продукта на 10 килограмм веса худеющего. Помимо прочего, в течение дня разрешается выпить не более 2 чашек кофе, а также травяной и зеленый чай в неограниченном количестве. Обязательное употрeбление воды – не менее 1 литра чистой жидкости.

Диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня похудения, не столь категорична и допускает употрeбление дополнительных полезных продуктов питания.

Примерное меню на 3 дня похудения выглядит следующим образом:

  • на завтpaк – 1 зеленое яблоко и 3-4 дольки арбуза;
  • на второй завтpaк – 3-4 дольки арбуза;
  • на обед – пучок зелени со свежими огурцами (можно приготовить салат, заправив растительным маслом), через полчаса основную ягоду в небольших количествах;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – арбуз в неограниченных количествах (до насыщения, но не переедания).

В течение дня разрешается употрeбллять воду и травяной чай. С утра можно побаловать себя чашечкой кофе, но только после фруктов.

Диета на неделю

Диетическое питание может проводиться в течение недели, где придерживаются меню, представленное в таблице.

День Время приема пищи Список продуктов
Понедельник Завтpaк К основной ягоде добавляется любой фрукт
Второй завтpaк Салат и огурцов, зелени и зеленого яблока, заправленный растительным маслом
Обед Арбуз в больших количествах – до насыщения, но не переедания
Полдник Немного основной ягоды и любой фрукт
Ужин Большая порция арбуза, сливы и еще один фрукт
Вторник Завтpaк 2 киви и основная ягода
На второй завтpaк До 3 яблок
Обед Порция арбуза, разрешается готовить сорбет и прочие блюда, но без добавления других продуктов
Полдник Сливы
Ужин Сливы и основная ягода

Меню представлено только на 2 дня – далее чередуют рацион в течение недели (можно выдержать все 8 дней). Подобная фруктовая диета может быстро приестся, поэтому виды фруктов рекомендуется постоянно менять – так получается довольно разнообразный рацион.

Упрощенная форма

Имеется и упрощенная форма арбузной диеты, которую можно выдерживать в течение месяца или даже больше – до достижения заветного веса. Здесь рацион более сбалансирован, поэтому в организме не возникнет дефицита какого-либо вещества.

Рекомендуем видео: Полезные свойства Арбуза

Видео

Примерное меню представляется следующим образом:

  • На завтpaк – несколько долек основной ягоды и чайная ложка меда.
  • Перекус может состоять из любого фрукта, желательно сжигающего жировые клетки (апельсин, грейпфрут и прочие).
  • Обед – запеченные или тушеные овощи, можно заменить порцией овощного супа без добавления бобовых.
  • Перекус – фрукт, можно съесть несколько долек основной ягоды.
  • Ужин – овсяная каша с фруктами или порция запеченных овощей. Разрешается кусок без дрожжевого хлеба.

На представленном питании за неделю можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Если питание совместить с занятиями спортом, результаты можно только увеличить. Достигнув заветного веса, следует постепенно выходить с системы, включая в рацион дополнительные продукты. Правильный выход – это соблюдение прежнего питания, но с постоянным включением запрещенного в похудении продукта. Для закрепления и привыкания организма рекомендуется вводить новый продукт каждые 3 дня, при этом прежние введенные не исключаются из рациона. Арбузная диета имеет только положительные отзывы и результаты самих худеющих. Так, имеются достижения в снижении веса не менее 20 кг за полтора или два месяца. Дeвyшкам и счастливым женам нравится отсутствие необходимости постоянно готовить диетические блюда – ведь куда проще нарезать арбуз и вымыть фрукт. Именно это преимущество привлекает к диете все большее количество тучных людей и любителей арбузов.

Диетологи же утверждают, что постоянное употрeбление представленной ягоды сформирует резкое увеличение глюкозы в крови. Поэтому рекомендуется упрощенная форма питания для похудения на длительное время. Разрешены также разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю, причем в остальные дни не рекомендуется употрeбллять основной продукт – в это время организм должен прийти в норму. В качестве же альтернативного варианта арбузом разрешено заменять один основной прием пищи. В остальное же время в рацион вводятся овощные супы, овощи на пару или в запеченном виде.

Отзывы

Арбуз – мое любимое лакомство еще с детства. Недавно узнала, что эта вкуснятина еще и отлично воздействует на жировые отложения, сжигая их за короткое время. Покопалась в интернете и нашла специальные арбузные диеты (кстати, удивило, что их много, арбуз сочетается с разными продуктами). Для себя выбрала творожно-арбузную диету, ведь к творогу я тоже неравнодушна. Всего неделя питания любимыми лакомствами дала неожиданные результаты – если весы не обманули, то мне удалось избавиться от трех с половиной килограммов.

Постоянно сижу на диетах, поскольку только это помогает сохранить фигуру в хорошей форме. От подруги узнала, что использовать для избавления от лишнего веса можно арбузы – они не только отлично выводят из организма вредные вещества, но и активно способствуют сжиганию жира. Попробовала сочетание арбузов с гречневой кашей – довольно непривычная диета, но плюсы заметны почти сразу. Полностью отсутствует чувство голода, чем не могут похвастаться большинство диет, и эффективное похудание – в неделю я сбрасывала до 3 кг.

Впервые решилась сесть на диету, и причиной этого стало тяжелое заболевание, которое завершилось немалым добавлением в весе. Длительные поиски необходимой информации привели к тому, что выбрала я арбузную диету. Сперва не поверила, что можно есть что угодно, но с одним условием – каждый прием пищи завершать употрeблением нескольких ломтиков арбуза. Уже первая неделя такого похудения приятно удивила – испарились 2 кг. Следующая неделя порадовала еще больше – удалось сбросить 3,5 кг, причем не отказывала себе даже в мясных блюдах.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

16 изумительных идей омбре для брюнеток, благодаря которым ваш образ станет стильным

16 изумительных идей омбре для брюнеток, благодаря которым ваш образ станет стильнымСегодня речь идет об укладке волос для красавиц брюнеток. Мы предлагаем вам на выбор актуальные идеи. Каждый найдет что-то для себя, от летнего блонда до 1 Эти прически создадут модный акцент в вашем иммидже. Итак, посмотрите подборку и получите вдохновение, готовясь к следующему посещению парикмахерской....

08 05 2021 22:20:18

Тест: умнее ли вы среднестатистического человека?

Тест: умнее ли вы среднестатистического человека?3 (119) Умом называют способности к восприятию и запоминанию окружающих нас предметов, познанию и пониманию мира, способности к мышлению, опирающиеся на оценку и обобщение для принятия решения по каким-либо вопросам. Считается, что умом обладает исключительно человек, хотя некоторые существующие теории вполне допускают его наличие и у некоторых животных. Ум или, по-другому, интеллект, складывается из полученных […]...

07 05 2021 21:22:37

Модный микс для современных дам: объедини две тенденции Боба

Модный микс для современных дам: объедини две тенденции БобаНа первый взгляд, подрезанный Боб — это всего лишь сочетание двух популярных тенденций, которые сегодня демонстрируют женщины всех возрастов. Иногда мы ...

01 05 2021 12:22:10

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезоне

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезонеМодно, стильно и красиво можно выглядеть в любое время года. И в этом вам помогут непосредственно головные уборы, которые добавят в ваш образ 1 И сегодня мы вам расскажем про самые модные головные уборы 2021 года, которые однозначно должны быть у вас в гардеробе....

29 04 2021 9:35:12

Леннарт Нильссон. Рождение человека. -

Леннарт Нильссон. Рождение человека. - Нильссон смог получить невероятны кадры, на которых запечатлена эволюция эмбриона от зачатия до рождения. Он стал первопроходцем в области медицинской фотографии....

22 04 2021 8:50:18

Вязанные вещи 2019: самые трендовые модели, которые сделают ваш образ эффектным и красивым

Вязанные вещи 2019: самые трендовые модели, которые сделают ваш образ эффектным и красивымЧтобы утеплиться в холодный сезон, мы чаще всего обращаемся именно к вязаным вещам. Многие считают, что эти вещи априори не могут выглядеть стильно и 1 Чтобы утеплиться в холодный сезон, мы чаще всего обращаемся именно к вязаным вещам. Многие считают, что эти вещи априори не могут выглядеть стильно и модно....

21 04 2021 3:58:51

BURT'S BEES. Обзор косметики -

BURT'S BEES. Обзор косметики - Если Badger Cuticle Care пахнет лимонником, то BURT'S BEES Lemon butter cuticle cream - пчелиным воском с лимоном. При нанесении BURT'S BEES Lemon butter cuticle cream хорошо впитывается, не оставляет жирных следов и...

14 04 2021 11:48:28

11 правил идеального весеннего гардероба 2019 года, которые должна знать каждая модница

11 правил идеального весеннего гардероба 2019 года, которые должна знать каждая модницаВесна - идеальное время для обновления своего гардероба. И к этой задаче нужно отнестись со всей ответственностью. Именно поэтому, чтобы не допустить 1 Весна - идеальное время для обновления своего гардероба. И к этой задаче нужно отнестись со всей ответственностью....

02 04 2021 14:55:17

Эта странная Япония! Чем удивляет страна восходящего солнца

Эта странная Япония! Чем удивляет страна восходящего солнца0 (0) Во всем мире Япония известна как страна восходящего солнца, родина роботизированной техники, а также такого мультипликационного жанра, как аниме. Благодаря достаточно удаленному расположению страны от Европы долгое время Япония оставалась чем-то непознанным. А потому и в современности некоторые традиции живущего здесь народа удивляют. Они переплетаются с древними устоями, технологиями будущего и современными находками. […]...

21 03 2021 6:27:51

Домашняя косметика. Мёд. Рецепты масок

Домашняя косметика. Мёд. Рецепты масокЗдесь собраны некоторые рецепты масок из мёда, для поддержания красоты и лечения кожи. Очищение лица с помощью мёда. Это один из моих любимых, простых......

19 03 2021 12:57:35

30 самых модных стрижек для обладательниц волос средней длины

30 самых модных стрижек для обладательниц волос средней длиныСтрижки средней длины универсальны, комплиментарны и не требуют особого ухода. И кроме того очень женственны. Предлагаем разобраться, какая стрижка лучше 1 Стрижки средней длины универсальны, комплиментарны и не требуют особого ухода. И кроме того очень женственны....

18 03 2021 10:54:32

Красивые ноги. Упражнения.

Красивые ноги. Упражнения.Красота ног создается литрами пота и недельной болью. Наша цель – укрепить мышцы, согнать лишний жир и создать coблaзнительные контуры в любых условиях......

03 03 2021 22:57:46

30 стильных вариантов свадебных причесок для современной невесты

30 стильных вариантов свадебных причесок для современной невестыСвадебная прическа, наряду с платьем, - главнейшая деталь образа каждой невесты. Помните себя маленькой дeвoчкой, играющей в куклы и мечтающей, что Мы собрали самые модные прически для невест, и надеемся, они будут вашим источником вдохновения. Станьте невестой, которая запомнится надолго....

10 02 2021 11:58:38

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::