Чем опасен дневной сон для пожилых людей?

174
0
(0)

В последнее время все чаще обсуждается тема сна в дневное время. Существует очень много различных мнений. Ведь, с одной стороны, он очень полезен для людей, а вот с другой – таит опасность, для людей, находящихся в преклонном возрасте.

Почему именно пожилым людям лучше не спать днем?

Большое количество людей, находящихся в преклонном возрасте, мучаются от бессонницы по ночам. Причем этим доставляют дискомфорт не только себе, но и всем членам семьи. Вся суть в том, что в основном пожилые люди спят днем, а вечером им уже не хочется спать.

Медики рекомендуют старым людям не спать днем, а находиться постоянно в активности, проводить по утрам зарядку. Также пожилым нельзя долго засиживаться перед экраном телевизоров по вечерам, чтобы они могли вовремя встать и постоянно держать себя в тонусе. Если человек со временем привыкнет к такому образу жизни, то у него появится смысл жить.

Тем люди, которые привыкли спать днем, следует помочь привыкнуть к новому образу жизни. В случае, если пожилой человек тяготеет ко сну, то ему лучше выйти на прогулку или что-то поделать в доме. После физической нагрузки сон сам пропадет.

Почему пожилые люди не могут нормально спать по ночам?

Основной причиной является длительное ожидание наступления времени сна. В такой момент может появиться напряжение, депрессия, расстройство и необъяснимый страх.

В связи с тем, что пожилые люди меньше заняты, то они меньше устают на протяжении дня. Из-за наличия болезней: гипертензии, язвы желудка, болезни легких, аритмии, астмы и стенокардии, может нарушаться ночной сон.

Зачастую в преклонном возрасте могут развиваться расстройства психического характера. А это является причиной ухудшения качества сна, появлением депрессии или деменции. Причиной расстройства сна может стать храп, который может стать причиной остановкой дыхания. Поэтому необходимо быть предельно осторожным.

Что необходимо сделать, чтобы улучшить качество сна старым людям?

С возрастом человек все больше подвержен стрессам, а еще воздействию других факторов, способствующих нарушению сна. Для его улучшения вначале следует откорректировать собственные привычки и соблюдать составленный распорядок дня.

Старые люди очень восприимчивы к режиму бодрствования и сна. В связи с этим им обязательно следует придерживаться составленного режима дня. Главное, не допускать  резких в нем изменений. Также, огромную роль играет температура воздуха в комнате.

По рекомендациям медицинских работников старым людям необходимо просыпаться и ложиться в одно и то же время ежедневно. Если человек начинает чувствовать сонливость, то только тогда можно спать. Если человек не может без дневного сна, то следует просто полежать не менее часа, но и не более трех часов.

Чтобы избавиться от ночной бессонницы, необходимо выпить на ночь мяту. Мелису, боярышник, пустырник, зверобой и валериану. Эти средства помогут сделать сон спокойным.

Если народные средства не помогут, то лучше обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Насколько полезной была статья?

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока нет голосов. Будьте первым, кто оценит этот пост.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here