7 привычек, от которых вы набираете лишние килограммы

118
0
(0)

Существуют общеизвестные правила, как не набирать лишние килограммы, например, не есть фастфуд, подсчитывать калории, и т.д. Но знаете ли вы, что есть негласные ежедневные привычки, благодаря которым, мы набираем вес больше обычного? Давайте разберём некоторый из них:

1. Питаться только один раз в день

Вы кушаете только раз в день и всё равно набираете килограммы? В вашем организме установился неправильный график приема пищи. Как это работает? Давно доказано, что намного эффективнее питаться четыре или пять раз в день, но маленькими порциями. В обратном случае, кушая всего один раз в сутки, вы за раз съедаете дневную норму калорий, а организм всё равно в течение дня проголодается. Именно поэтому, организм ещё активнее откладывает запасы жира.

2. Удобная одежда

Если носить всегда свободную одежду, то потребность следить за фигурой отпадает сама собой. В чем причина? Всё просто – свободная одежда не сковывает ваши движения. Также, учёные провели исследование, где установили, что люди, которые носят неудобную одежду, каблуки, расходуют ежедневно на 125 калорий больше. Обтягивающая одежда больше дисциплинирует вас, так как вы сразу замечаете, когда набираете лишние килограммы.

3. Привычка пользоваться кредитной картой

Ученые установили связь между способом оплаты покупок и набором нежелательных килограмм. Все дело в том, что люди, которые расплачиваются наличными, имеют на руках строго лимит какой-то суммы, и не смогут купить лишние продукты, в отличие от людей, которые расплачиваются кредитной картой, практически не имею ограничений, и могут докупить себе какие-то вредные «хотелки».

4. Кофе по дороге на работу

Вы думаете, нет ничего опасного в том, чтоб выпить кофе по дороге на работу, ведь позавтракать вы опять не успели? Но всё же есть определённые риски в этом: во-первых, вместо полноценного здорового завтрака вы можете докупить к кофе круассан или булочку; во-вторых, в кафе огромное количество добавок к кофе, вы можете не удержаться и взять кофе со сливками или чем-нибудь другим, а калорийность этого напитка больше; в-третьих, выпивая кофе на лету, вы тратите больше энергии, кушать нужно в спокойной обстановке, чтоб ваш организм успевал переваривать пищу.

5. Покупка обезжиренных продуктов

Фраза «0% жирности» заставляет задуматься купить именно этот йогурт, кефир, сметану – правда? На самом деле, такие продукты не полезнее обычных, ведь думая, что там нет жиров вообще, мы съедаем гораздо больше положенной порции. В такие продукты зачастую кладут искусственные подсластители вместо жира и сахара. Соответственно, вреда от этого продукта даже больше, чем пользы.

6. Обед в ресторане

Если вы следите за своими калориями – комплексные обеды в ресторанах совершенно вам не подходят. Вы не можете знать наверняка, сколько калорий в каждом блюде, из чего оно состоит. Например, просто овощной салат, который вы всегда готовите себе дома, в кафе может быть заправлен калорийным соусом. Если всё же приходится питаться в кафе – тщательно оценивайте состав блюда.

7. Привычка пересаливать

Несомненно, подсоленная и хорошо приправленная пища вкуснее. Все знают насколько сложно отказаться от картофеля фри, но все усилители вкуса еще больше вызывают аппетит.

Функция соли состоит в том, чтоб задерживать жидкость в организме, что не идёт вам на пользу, поскольку вы просто начинаете отекать. Сократите потребление соли и почти сразу почувствуете разницу.

Насколько полезной была статья?

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока нет голосов. Будьте первым, кто оценит этот пост.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here