6 легких методов улучшить осанку > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

6 легких методов улучшить осанку

6 легких методов улучшить осанку

5 (1)

Наверняка, каждому человеку хоть раз в жизни мама говорила держать спинку ровно. Стоило её послушать! Потому что это детское непослушание со временем может привести к болям в спинном отделе и сутулости. Но никто не станет ругать за это, потому что дети очень часто игнорируют советы своих родителей. Теперь же настало время исправить ситуацию и сделать себе хорошую осанку.

Совет №1. Нужно выбирать правильное положение тела

Офисные работники проводят достаточно много часов, сидя за столом в компании преданного товарища – компьютера. Чтобы сделать это занятие менее вредным, нужно потратиться на специальную подставку. Потому что очень важно смотреть прямо на компьютер и не сгибать шею и плечи – это приводит к длительным болям в пояснице и проблемам с осанкой.

Совет №2. Осторожнее с сумкой

Каждый из нас должен был столкнуться с такой проблемой. Люди, в особенности женщины, кладут в свои сумки все важные (и не очень) вещи: связки ключей, блокноты, косметички, телефоны, книги, кошельки и так далее. А потом они вешают их на одно плечо и отправляются покорять мир. К сожалению, смещение большого веса только в одну сторону оказывает воздействие на походку, и со временем вызывает боль в мышцах спины и плеч. Как решить эту проблему? Время от времени нужно менять плечо, фильтровать содержимое и отдавать предпочтение рюкзакам, которые позволяют равномерно распределять вес.

Совет №3. Не скрещивать ноги

Эта пагубная привычка очень глубоко укоренилась в людях. Да так, что с ней даже невозможно бороться. Но нужно попробовать сделать это, если хочется иметь красивую осанку. Подходящая поза для сидения за столом должна выглядеть следующим образом: плечи и таз находятся на одной линии, ноги стоят прямо, ступни прижаты к полу. Звучит весьма неудобно, но чем-то всегда приходится жертвовать. Если хочется скрестить ноги, нужно подумать о том, как это повлияет на положение тела.

Совет №4. Делать растяжку

Когда чувствуете, что спина слишком сгорблена, нужно сесть прямо и положить левую ладонь на правую часть головы, чтобы потянуть её на левое плечо. В этом положении нужно задержаться на полминуты, затем поменять сторону. Эксперты советуют повторять это упражнение минимум 2 раза в день, чтобы напряжение в шее и спине ушло навсегда.

Совет №5. Нужно писать сообщения с умом

Нет, речь идет не о пунктуации и орфографии, а о правильной позе при «наборе текстовых сообщений». Когда человек пишет сообщение, он слегка наклоняется вперед и сгибает спину. И такое положение нужно срочно исправлять, если не хочется испортить себе осанку! Есть простой трюк: нужно помнить, что кончики ушей должны находиться на уровне плеч. Это поможет держать спину прямо и не оказывать добавочного воздействия на мышцы шейного отдела.

Совет №6. Определить высоту кресла

Снова советы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни в кабинете. Скорее всего, стул на работе опущен низковато, что, в принципе, неправильно. Чтобы узнать, оптимальную высоту стула, нужно убедиться, что локти могут образовать угол 90 градусов при работе за компьютером. Если нет, необходимо срочно решить эту проблему и поднять кресло. Это поможет снизить давление на плечевые мышцы.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


10 контрастных сочетаний красного и черного: смелые женщины не останутся без отменной прически

10 контрастных сочетаний красного и черного: смелые женщины не останутся без отменной прическиВам надоели ваши волосы и вы хотите попробовать что-то новое? Тогда вы должны увидеть 10 лучших идей красных и черных волос. Черный и красный — это модная 1 Вам надоели ваши волосы и вы хотите попробовать что-то новое? Тогда вы должны увидеть 10 лучших идей красных и черных волос....

29 09 2021 6:23:39

Здоровая, счастливая, ceкcуальная. -

Здоровая, счастливая, ceкcуальная. - Признаюсь честно, не всё из этой книги я могу принять и применить, например, мeнcтpуальные чаши и полный отказ от промышленной косметики. Однако, многие принципы уже давно вошли в мою повседневную жизнь, и я постоянно осваиваю новые....

18 09 2021 19:22:22

Домашняя косметика. Мёд. Рецепты масок

Домашняя косметика. Мёд. Рецепты масокЗдесь собраны некоторые рецепты масок из мёда, для поддержания красоты и лечения кожи. Очищение лица с помощью мёда. Это один из моих любимых, простых......

16 09 2021 21:41:43

6 легких методов улучшить осанку

6 легких методов улучшить осанку5 (1) Наверняка, каждому человеку хоть раз в жизни мама говорила держать спинку ровно. Стоило её послушать! Потому что это детское непослушание со временем может привести к болям в спинном отделе и сутулости. Но никто не станет ругать за это, потому что дети очень часто игнорируют советы своих родителей. Теперь же настало время исправить ситуацию […]...

13 09 2021 6:44:27

Истинные желания мужчин: что будоражит сердца каждого Знака Зодиака

Истинные желания мужчин: что будоражит сердца каждого Знака ЗодиакаКаждый Знак Зодиака ценит в своем партнере индивидуальные качества. Если вам интересно, что от вас хотят на самом деле, в этой статье мы описали основные 1 Каждый Знак Зодиака ценит в своем партнере индивидуальные качества. Если вам интересно, что от вас хотят на самом деле, в этой статье мы описали основные моменты....

10 09 2021 14:52:14

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::