6 легких методов улучшить осанку > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

6 легких методов улучшить осанку

6 легких методов улучшить осанку

5 (1)

Наверняка, каждому человеку хоть раз в жизни мама говорила держать спинку ровно. Стоило её послушать! Потому что это детское непослушание со временем может привести к болям в спинном отделе и сутулости. Но никто не станет ругать за это, потому что дети очень часто игнорируют советы своих родителей. Теперь же настало время исправить ситуацию и сделать себе хорошую осанку.

Совет №1. Нужно выбирать правильное положение тела

Офисные работники проводят достаточно много часов, сидя за столом в компании преданного товарища – компьютера. Чтобы сделать это занятие менее вредным, нужно потратиться на специальную подставку. Потому что очень важно смотреть прямо на компьютер и не сгибать шею и плечи – это приводит к длительным болям в пояснице и проблемам с осанкой.

Совет №2. Осторожнее с сумкой

Каждый из нас должен был столкнуться с такой проблемой. Люди, в особенности женщины, кладут в свои сумки все важные (и не очень) вещи: связки ключей, блокноты, косметички, телефоны, книги, кошельки и так далее. А потом они вешают их на одно плечо и отправляются покорять мир. К сожалению, смещение большого веса только в одну сторону оказывает воздействие на походку, и со временем вызывает боль в мышцах спины и плеч. Как решить эту проблему? Время от времени нужно менять плечо, фильтровать содержимое и отдавать предпочтение рюкзакам, которые позволяют равномерно распределять вес.

Совет №3. Не скрещивать ноги

Эта пагубная привычка очень глубоко укоренилась в людях. Да так, что с ней даже невозможно бороться. Но нужно попробовать сделать это, если хочется иметь красивую осанку. Подходящая поза для сидения за столом должна выглядеть следующим образом: плечи и таз находятся на одной линии, ноги стоят прямо, ступни прижаты к полу. Звучит весьма неудобно, но чем-то всегда приходится жертвовать. Если хочется скрестить ноги, нужно подумать о том, как это повлияет на положение тела.

Совет №4. Делать растяжку

Когда чувствуете, что спина слишком сгорблена, нужно сесть прямо и положить левую ладонь на правую часть головы, чтобы потянуть её на левое плечо. В этом положении нужно задержаться на полминуты, затем поменять сторону. Эксперты советуют повторять это упражнение минимум 2 раза в день, чтобы напряжение в шее и спине ушло навсегда.

Совет №5. Нужно писать сообщения с умом

Нет, речь идет не о пунктуации и орфографии, а о правильной позе при «наборе текстовых сообщений». Когда человек пишет сообщение, он слегка наклоняется вперед и сгибает спину. И такое положение нужно срочно исправлять, если не хочется испортить себе осанку! Есть простой трюк: нужно помнить, что кончики ушей должны находиться на уровне плеч. Это поможет держать спину прямо и не оказывать добавочного воздействия на мышцы шейного отдела.

Совет №6. Определить высоту кресла

Снова советы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни в кабинете. Скорее всего, стул на работе опущен низковато, что, в принципе, неправильно. Чтобы узнать, оптимальную высоту стула, нужно убедиться, что локти могут образовать угол 90 градусов при работе за компьютером. Если нет, необходимо срочно решить эту проблему и поднять кресло. Это поможет снизить давление на плечевые мышцы.


Семь признаков мужчины, которого нужно беречь

Семь признаков мужчины, которого нужно беречь 1.8 (108) Для каждой женщины хороший муж является, несомненно, подарком в ее жизни. За таким мужчиной женщина будет чувствовать себя, как за каменной стеной. Существует несколько признаков, которые помогают определить, является ли муж идеальный или нет. Рассмотрим некоторые из них: Он старается стать лучше. Если жена видит, что муж постоянно стремиться к тому, чтобы стать […]...

17 09 2022 20:17:39

Аист своими рукамиМастер-класс (13 фото)

Аист своими рукамиМастер-класс (13 фото) 5 (1) Работа над данной аппликацией является хорошим поводом закрепить такую фигуру, как круг, а также научиться ровно вырезать ее. Дело в том, что аист, показанный в данном мастер-классе, сделан преимущественно из круглых бумажных заготовок. Для создания аппликации возьмем: бумагу белого, зеленого (двух оттенков), красного, черного цвета; ножницы; черный маркер; циркуль; клеевой карандаш. Начнем с […]...

14 09 2022 9:30:16

20 мега-стильных вариантов прически для обладательниц коротких и вьющихся волос

20 мега-стильных вариантов прически для обладательниц коротких и вьющихся волос Есть много лестных коротких вьющихся причесок для тех, кто наделен естественно вьющимися или волнистыми волосами. Как дать вашим локонам больше жизни, ...

11 09 2022 3:27:27

Filabé Skin Clear - Нанотехнологии против прыщей -

Filabé Skin Clear - Нанотехнологии против прыщей - Косметические салфетки Filabé вещь довольно непривычная, 3в1 — заменяют средства для умывания/снятия макияжа, тоник и крем. Экономия времени, средств и нервов мужа, который в сотне баночек не может найти свою пену для бритья очевидна. В одной упаковке 4 саше, по 7 салфеток в каждом. Если умываться салфетками 1 раз в день, упаковки хватит на 4 недели. Цена упаковки 4199 руб. [...]...

09 09 2022 11:15:14

Пакарана – самая большая мышь на свете

Пакарана – самая большая мышь на свете 0 (0) Пакарана является довольно редким грызуном третьим в мире по размерам. Можно сказать, что на первый взгляд грызун большие кошки и даже некоторых видов собак. Пакарана обитает в тропических лесах. Его можно заметить на склонах гор в Эквадоре, Перу, Бразилии и Колумбии, Венесуэле и Боливии. Стоит отметить, что данный грызун является дружелюбным и миролюбивым, […]...

08 09 2022 13:12:31

Бергамот. Происхождение, свойства, применение в парфюмерии и косметике

Бергамот. Происхождение, свойства, применение в парфюмерии и косметике Бергамот широко используют в производстве как женских, так и мужских ароматов, как правило в верхних нотах парфюмерных композиций. Этот чувственный......

03 09 2022 14:33:16

Эта странная Япония! Чем удивляет страна восходящего солнца

Эта странная Япония! Чем удивляет страна восходящего солнца 0 (0) Во всем мире Япония известна как страна восходящего солнца, родина роботизированной техники, а также такого мультипликационного жанра, как аниме. Благодаря достаточно удаленному расположению страны от Европы долгое время Япония оставалась чем-то непознанным. А потому и в современности некоторые традиции живущего здесь народа удивляют. Они переплетаются с древними устоями, технологиями будущего и современными находками. […]...

23 08 2022 14:43:39

Как выглядеть модно в 2019: 15 непревзойденный образов для настоящих леди

Как выглядеть модно в 2019: 15 непревзойденный образов для настоящих леди Хотите поразить в этом году окружение своим непревзойденным чувством стиля и модными образами? Тогда вам однозначно стоит узнать какие предметы гардероба 1 Хотите поразить в этом году окружение своим непревзойденным чувством стиля и модными образами? Тогда вам однозначно стоит узнать какие предметы гардероба помогут вам составить действительно трендовый лук...

20 08 2022 6:16:37

45 великолепных идей татуировок на ноге для смелых женщин

45 великолепных идей татуировок на ноге для смелых женщин При правильном выборе эскиза татуировки на ноге дeвyшки могут стать идеальным и весьма экстравагантным украшением....

19 08 2022 14:24:11

25 потрясающих новинок геометрического маникюра 2019

25 потрясающих новинок геометрического маникюра 2019 Популярность геометрического маникюра с каждым днем все больше растет. К нему обращаются, как молодые, так и дамы в возрасте, вне зависимости от своих ...

18 08 2022 3:15:49

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::