Журнал "Леди"    

6 легких методов улучшить осанку

6 легких методов улучшить осанку

5 (1)

Наверняка, каждому человеку хоть раз в жизни мама говорила держать спинку ровно. Стоило её послушать! Потому что это детское непослушание со временем может привести к болям в спинном отделе и сутулости. Но никто не станет ругать за это, потому что дети очень часто игнорируют советы своих родителей. Теперь же настало время исправить ситуацию и сделать себе хорошую осанку.

Совет №1. Нужно выбирать правильное положение тела

Офисные работники проводят достаточно много часов, сидя за столом в компании преданного товарища – компьютера. Чтобы сделать это занятие менее вредным, нужно потратиться на специальную подставку. Потому что очень важно смотреть прямо на компьютер и не сгибать шею и плечи – это приводит к длительным болям в пояснице и проблемам с осанкой.

Совет №2. Осторожнее с сумкой

Каждый из нас должен был столкнуться с такой проблемой. Люди, в особенности женщины, кладут в свои сумки все важные (и не очень) вещи: связки ключей, блокноты, косметички, телефоны, книги, кошельки и так далее. А потом они вешают их на одно плечо и отправляются покорять мир. К сожалению, смещение большого веса только в одну сторону оказывает воздействие на походку, и со временем вызывает боль в мышцах спины и плеч. Как решить эту проблему? Время от времени нужно менять плечо, фильтровать содержимое и отдавать предпочтение рюкзакам, которые позволяют равномерно распределять вес.

Совет №3. Не скрещивать ноги

Эта пагубная привычка очень глубоко укоренилась в людях. Да так, что с ней даже невозможно бороться. Но нужно попробовать сделать это, если хочется иметь красивую осанку. Подходящая поза для сидения за столом должна выглядеть следующим образом: плечи и таз находятся на одной линии, ноги стоят прямо, ступни прижаты к полу. Звучит весьма неудобно, но чем-то всегда приходится жертвовать. Если хочется скрестить ноги, нужно подумать о том, как это повлияет на положение тела.

Совет №4. Делать растяжку

Когда чувствуете, что спина слишком сгорблена, нужно сесть прямо и положить левую ладонь на правую часть головы, чтобы потянуть её на левое плечо. В этом положении нужно задержаться на полминуты, затем поменять сторону. Эксперты советуют повторять это упражнение минимум 2 раза в день, чтобы напряжение в шее и спине ушло навсегда.

Совет №5. Нужно писать сообщения с умом

Нет, речь идет не о пунктуации и орфографии, а о правильной позе при «наборе текстовых сообщений». Когда человек пишет сообщение, он слегка наклоняется вперед и сгибает спину. И такое положение нужно срочно исправлять, если не хочется испортить себе осанку! Есть простой трюк: нужно помнить, что кончики ушей должны находиться на уровне плеч. Это поможет держать спину прямо и не оказывать добавочного воздействия на мышцы шейного отдела.

Совет №6. Определить высоту кресла

Снова советы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни в кабинете. Скорее всего, стул на работе опущен низковато, что, в принципе, неправильно. Чтобы узнать, оптимальную высоту стула, нужно убедиться, что локти могут образовать угол 90 градусов при работе за компьютером. Если нет, необходимо срочно решить эту проблему и поднять кресло. Это поможет снизить давление на плечевые мышцы.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Главные тренды 2019 года в гардеробе, обуви и аксессуарах, которые сделают образ стильным

Главные тренды 2019 года в гардеробе, обуви и аксессуарах, которые сделают образ стильнымКаждая женщина, хоть одним глазком, но пытается наблюдать за модными трендами, которые на самом деле невероятно изменчивы. Каждый год модные дизайнеры 1 Мы вам всегда подаем самую свежую и актуальную информацию из мира моды, которая сделает из вас по-настоящему трендовую красотку....

02 05 2021 7:10:19

Что случилось с актерами фильма «Москва слезам не верит»?

Что случилось с актерами фильма «Москва слезам не верит»?2.3 (12) «Москва слезам не верит» покорила сердца миллионов россиян и советских граждан. Прошло уже 35 лет с того момента, как вышел фильм. Актеры сильно изменились, но не в худшую сторону. Вера Алентова Главную героиню фильма как будто не коснулось время. Актриса по-прежнему выглядит свежо и молодо. Конечно, она далеко не дeвoчка, но стройна и […]...

30 04 2021 18:52:24

Кардиганы 2019-2020: 7 самых стильных моделей, которые должны быть у вас в гардеробе

Кардиганы 2019-2020: 7 самых стильных моделей, которые должны быть у вас в гардеробеВ 2021-2021 годах кардиган - это модная и незаменимая вещь любого женского гардероба. К нему обращаются при составлении стильного повседневного, делового, 1 В 2021-2021 годах кардиган - это модная и незаменимая вещь любого женского гардероба....

16 04 2021 18:11:31

10 самых стильных вариантов причесок, которые помогут скрыть широкий лоб

10 самых стильных вариантов причесок, которые помогут скрыть широкий лобДля многих большой лоб всегда казался целой катастрофой. Когда дело касается подбора новой прически или селфи, мы приходим в ужас от наших широких лбов и 1 Мы подготовили для вас стильную подборку правильных причесок и стрижек, которые сделают ваш лоб более привлекательным....

23 03 2021 18:51:43

12 легких коротких вариантов с челкой: выбери свой стиль

12 легких коротких вариантов с челкой: выбери свой стильКороткие волосы с челкой — это стиль, который подойдет пpaктически любой женщине, независимо от ее возраста, семейного положения и рода занятий. Челка ...

22 03 2021 0:50:24

Гороскоп на новую неделю с 07 по 13 января 2019 года

Гороскоп на новую неделю с 07 по 13 января 2019 годаОбщие прогнозы на новую неделю: Хорошо, что у нас было время расслабиться. Теперь пришло время действовать! Почему? Потому что мы постепенно переходим к 1 Хотели бы узнать поподробнее? Давайте сосредоточимся на этой неделе и рассмотрим ее более детально!...

14 02 2021 17:17:49

21 очаровательная идея причесок для романтического свидания в День Святого Валентина

21 очаровательная идея причесок для романтического свидания в День Святого ВалентинаС волосами средней длины можно сделать множество причесок. В День святого Валентина каждая женщина хочет выглядеть стильно и манящие одновременно, ведь 1 В День святого Валентина каждая женщина хочет выглядеть стильно и манящие одновременно, ведь нет романтичнее дня на календаре, чем этот....

07 02 2021 22:18:26

В какой стране самые красивые мужчины?

В какой стране самые красивые мужчины?1.6 (13) Всем известна поговорка «красота спасет мир». Но, почему-то всегда она ассоциируется с женщинами. Все забывают, что в каждой стране есть и прекрасные красивые мужчины. Какие же страны могут похвастаться своими мужчинами? Одними из самых красивых мужчин во всем мире считаются итальянцы, так они очень романтичные натуры, которые обладают завораживающими взглядами и прекрасным чувством […]...

04 02 2021 3:31:58

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::