Грейпфрут для похудения: как правильно употрeбллять грейпфрутовый сок чтобы похудеть > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

Грейпфрут для похудения: как правильно употрeбллять грейпфрутовый сок чтобы похудеть

Грейпфрут для похудения: как правильно употрeбллять грейпфрутовый сок чтобы похудеть

Грейпфрут является поистине уникальным продуктом, созданным путем скрещивания апельсина и помело. Он сочетает в себе большое количество полезных витаминов и микроэлементов, а также пектины, снижающие уровень холестерина в крови.

Диетологи рекомендуют употрeбллять грейпфрут для похудения, ведь фруктовые кислоты активно расщепляют жировые отложения, способствуя похудению. Но, чтобы диета была эффективной и безопасной, необходимо ознакомиться с правилами выбора, употрeбления «райского цитруса» и возможными противопоказаниям. При соблюдении цитрусовой диеты необходимо выбрать только спелые цитрусы хорошего качества. Грейпфруты бывают трех видов: белые, розовые и красные, последние считаются самыми вкусными и полезными. Садиться на цитрусовую диету лучше всего в период сбора нового урожая, с сентябре по март. В это время плоды будут особенно сочные, вкусные, свежие и полезные. Не стоит в этот период покупать более дешевые прошлогодние плоды, их мякоть сухая и не вкусная, в ней со временем остается совсем мало полезных веществ.

Содержание статьи

Как правильно выбрать цитрус?

Хороший спелый фрукт должен быть красивым, упругим и аппетитным. Поэтому, при выборе необходимо остановить свое внимание на самом красивом цитрусе, он наверняка самый сладкий и вкусный.

Несколько правил выбора качественного плода:

  • плод должен быть достаточно тяжелым и крупным;
  • на кожице не должно быть повреждений и следов гниения;
  • чем ярче кожура, тем плод слаще;
  • спелый фрукт имеет яркий вкусный аромат;
  • кожура не должна быть слишком блестящей, это признак обработки воском.

Не стоит откладывать фрукт из-за наличия шрамов на кожуре, они свидетельствуют лишь о том, что фрукт терся об ветки дерева во время созревания. Если вы случайно купили зеленый фрукт, то его можно положить дозреть в один пакет со спелыми яблоками. Уже на следующий день фрукт станет спелее.

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим количеством полезных свойств, кроме похудения, он нормализует работу жкт, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови. В нем содержится огромное количество клетчатки, которая не усваивается в организме, но впитывает вредные вещества в кишечнике и выводит их, улучшая перистальтику.

Диетологи рекомендуют употрeбллять плоды и грейпфрутовый сок для похудения, а благодаря рекордному количеству витамина С в составе, эти цитрусы рекомендуют кушать при упадке сил.

Антиоксиданты, содержащиеся в мякоти, активно борются с paковыми клетками, выводя из организма вредные токсины и шлаки. Приятный яркий вкус грейпфрута всегда поднимает настроение, эти плоды рекомендуют есть при депрессии, а терпкий аромат бодрит и обостряет все чувства, поэтому грейпфрут особенно полезен на завтpaк при похудении.

Видео

Противопоказания грейпфрутовой диеты:

Несмотря на чудодейственный состав плода грейпфрута, его частое употрeбление имеет ряд противопоказания:

  • период беременности и лактации;
  • аллергия на цитрусовые;
  • Болезни жкт и мочепoлoвoй системы.

Важно отметить, что грейпфрут для похудения не совместим с огромным рядом медикаментов. Учеными мира было доказано, что свежевыжатый грейпфрутовый сок нейтрализует действие некоторый лекарств, например пpoтивoзaчaточных таблеток.

Отказаться от употрeбления «райского цитруса» необходимо при приеме следующих лекарств:

  • антиаритмические, антигистаминные препараты;
  • антибиотики и антикоагулянты;
  • лекарства от эпилепсии;
  • блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы;
  • гормональные препараты;
  • антидепрессанты;
  • имуносупрессоры и ксантины;
  • опиоидные aнaльгетики;
  • противогрибковые, противокашлевые и противоопухолевые препараты и др.

Если человек принимает какие-либо препараты, обязательно необходимо уточнить у лечащего врача, не влияет ли употрeбление грейпфрутового сока на их усвоение. В случае, если препарат попадает в запрещенный список, человеку грейпфрутовая диета не подходит, она может нанести вред здоровью.

Как правильно есть грейпфрут

Плоды грейпфрута имеют очень сладкий и выраженный вкус, но перегородки между дольками сильно горчат, поэтому необходимо разобраться, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть. Удобнее всего кушать спелые плоды, разрезая их на две половины. Мякоть аккуратно отделяется от перегородок чайной ложкой. Также удобно употрeбллять грейпфрут целиком, очищая его от кожуры и разделяя по долькам.

Важно! При появлении кожных высыпаний и раздражения необходимо престать соблюдать диету и обратиться к врачу.

Чтобы быстро похудеть, необходимо придерживаться одной из грейпфрутовых диет. Главное правило , заменять грейпфрут на другие цитрусовые нельзя. К тому же питание должно быть дробным, не менее 5 приемов пищи в день. Многие, желающие опробовать грейпфрутовые диеты, задаются вопросом, сколько употрeбллять в день  спелых плодов. Диетологи считают, что достаточно 1,5 крупных фрукта в сутки. Очень полезно кушать грейпфрут на ночь, так как во время сна в организме легко разрушаются жировые отложения.

Видео

Как похудеть на 4 килограмма за 3 дня

Особенный состав грейпфрута позволяет при соблюдении специальной диеты сбрасывать большое количестве веса за короткий срок. Трехдневная диета отлично подойдет в том случае, когда необходимо срочно сбросить пару килограмм, чтобы влезть в платье.

Что можно есть: диетическое мясо, морепродукты, рис, куриный белок, сельдерей.
Что нельзя: жирное, острое, соленое, сладкое, консервы, соусы.

Но утром в обед и вечером необходимо съедать половину грейпфрута, в остальное время разрешает употрeбление разрешенных продуктов в небольших количествах. Суточная калорийность рациона не должна превышать 750 ккал.

Как похудеть на 7 килограмм за неделю?

Главное правило недельной диеты – необходимо употрeбллять порцию грейпфрута или сока перед каждым приемом пищи, за 30 минут.

Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней:

Завтpaк Обед Ужин
Понедельник Стакан сока, отварная грудка 100 грамм. ½ фрукта, овощной салат с зеленью и соком лимона. 150 грамм отварного мяса, салат из зелени, чай с медом.
Вторник Стакан сока, яйцо 1 фрукт, нежирный творог 50 гр. 200 грамм морепродуктов, 200 грамм овощного салата, черный хлеб 1 кусочек.
Среда Стакан сока, 2 ст.л овсяных хлопьев, 4 ст.л. нежирного молока 1 фрукт, порция овощного бульона 200 гр куриной грудки, 2 печеных помидора, ½ грейпфрута
Четверг Стакан сока, 1 яйцо 1 цитрус, овощной салат, кусочек черного хлеба цитрус, 350 грамм отварных овощей, кроме картофеля и свеклы.
Пятница Фруктовый салат с добавлением грейпфрута, зеленого яблока и груши. 200 грамм овощного салата, 1 запеченная картофелина, ½ фрукта Стакан сока, 200 грамм мяса
Суббота Стакан сока, кусочек отварного мяса или постной ветчины (50г) 1 фрукт, овощной салат 150 грамм мяса, 250 грамм салата из зелени
Воскресенье Стакан сока, 1 яйцо 1 фрукт, 50 грамм творога 200 грамм морепродуктов, 200 грамм овощного салата, кусочек черного хлеба

Вся пища должна подаваться в отварном виде или приготовленная на пару. В любую трапезу можно пить чай или кофе без сахара, а также чистую негазированную воду.

Внимание! Очень важно правильно выходить из диеты. Питание после диеты не должно быть жирным, чтобы закрепить результат, необходимо не менее 2 недель питаться обезжиренными продуктами.

Мнение диетологов

Эффективность цитрусовой диеты доказана не однократно, о чем свидетельствуют положительные отзывы похудевших женщин и мужчин различных возрастов. Во время такой диеты не беспокоит чувство голода, так как используются питательные и полезные продукты.

Диетологи всего мира хвалят грейпфрут за его полезные свойства, он не только способствует похудению, но и оздоравливает организм полностью, улучшая общее состояние и настроение человека. Отзывы диетологов в большинстве положительные, но все же рекомендуется обратить внимания на ряд противопоказаний, а при наличии сомнений проконсультироваться со специалистом.

Грейпфрут является отличным вариантом пищи для похудения, он низкокалорийный, сладкий и вкусный. Во время такой диеты нет тяги к сладостям, а вес уходит быстро и легко, поэтому длительность грейпфрутовой диеты небольшая. Кушайте грейпфрут как можно чаще и он обязательно сделает вашу фигуру стройнее.

Отзывы

Не любить этот фрукт нельзя. Даже и не думала, что так сильно похудею благодаря любимому фруктику. Каждый день в течении пары недель пью сок из него на ужин, салат с грейпфрутом и сельдереем. Две недели пью только чай с имбирем без сахара. За это время теряю до 7 кг. Это очень хороший результат. Плюс авитаминоза ноль.

Два раза в неделю сижу на грейфруте, соке из него, и стабильно вес снижается. За три месяца ушли 5 килограмм. Это результаты без спорта. Если начать плюсом бегать – будет в два раза больше. Главное сахара поменьше есть с грейфрутом. Или вообще отказаться от него. Раз в год раньше вообще всю неделю только грейфрутом питалась, получалось и 7 кг уходили.

Это самая вкусная диета из всего что есть. Устраиваю грейпфрутовые дни два раза в недельку, в основном это в понедельник и суббота. За неделю постоянно уходят от 2 до 3 кг. Это супер результат на самом деле. Спасибо за информацию полезную. Столько для себя интересного узнала, буду еще в жизнь воплощать.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 16.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Джемпер в тренде: 5 стильных моделей 2019-2020, которые должны быть у каждой

Джемпер в тренде: 5 стильных моделей 2019-2020, которые должны быть у каждойКрасивый джемпер - это именно та часть гардероба, которая способна выполнить сразу две очень важные задачи. Первая - поможет составить незабываемый лук. А 1 Красивый джемпер - это именно та часть гардероба, которая способна выполнить сразу две очень важные задачи....

25 10 2021 7:22:13

Бикрам йога в Москве. Отзывы

Бикрам йога в Москве. ОтзывыБикрам йога достаточно молодое направление в Москве, но уже очень популярное. На первый взгляд всё просто, но на самом деле всё тяжело. К тому же......

20 10 2021 1:21:10

Будьте неотразимой в День Святого Валентина: 20 праздничных причесок на короткие волосы

Будьте неотразимой в День Святого Валентина: 20 праздничных причесок на короткие волосыСимпатичные короткие прически прекрасно подойдут тем, кто не может справиться со своими густыми волосами. Безусловно, густые волосы смотрятся великолепно, 1 А вы хотите выглядеть на все 100 процентов в прекрасный Праздник Всех Влюбленных и покорить своего избранника оригинальностью и стилем?...

15 10 2021 8:31:11

Варенье из шишек. Рецепт

Варенье из шишек. РецептРецептов приготовления варенья из шишек очень много. Расскажу как готовила я. Прежде всего нужны молодые сосновые шишки. Собирать их нужно подальше от дорог с середины мая до конца июня, пока они молодые и зелёные. Шишечки должны быть маленькие, мягкие и смолянистые....

09 10 2021 20:21:55

С чем носить гoлyбой джемпер 2019-2020: 11 невероятных образов на все случаи

С чем носить гoлyбой джемпер 2019-2020: 11 невероятных образов на все случаиЖенщины хотят выглядеть не только красиво. Но еще и чувствовать себя удобно. Это вполне обоснованное желание. Ведь большая часть жизни каждой из нас ...

06 10 2021 0:52:25

С чем носить гoлyбые брюки и джинсы 2019-2020: 15 сногсшибательных образов

С чем носить гoлyбые брюки и джинсы 2019-2020: 15 сногсшибательных образовГoлyбые брюки и джинсы в 2021-2021 годах все еще не теряют своей популярности. Каждая женщина старается обзавестись этой модной вещью. И не спроста. ...

19 09 2021 4:58:30

Стрижка шэг для длинных волос возвращается: соедините ретро-шарм с современностью

Стрижка шэг для длинных волос возвращается: соедините ретро-шарм с современностьюСтрижка шэг для длинных волос – одна из немногих, что всегда были в моде. У нее существует множество преимуществ, но самое важное на сегодня – то, что 1 Стрижка шэг для длинных волос – одна из немногих, что всегда были в моде....

15 09 2021 13:59:40

Судьба дeвyшки, которая родила сына африканскому принцу

Судьба дeвyшки, которая родила сына африканскому принцу3.1 (576) Историю можно сравнить с фильмом «Поездка в Америку», когда дeвyшка из обычной семьи влюбляется в главного героя. По итогу он оказался известным принцем. Такие истории бывают не только в кино, но и в жизни. Одна прекрасная дeвyшка Наталья Эйса родом из Ижевска однажды стала женой нигерийца, который является представителем гoлyбых кровей. Молодые люди […]...

14 09 2021 21:33:14

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::