Журнал "Леди"    

Грейпфрут для похудения: как правильно употрeбллять грейпфрутовый сок чтобы похудеть

Грейпфрут для похудения: как правильно употрeбллять грейпфрутовый сок чтобы похудеть

Грейпфрут является поистине уникальным продуктом, созданным путем скрещивания апельсина и помело. Он сочетает в себе большое количество полезных витаминов и микроэлементов, а также пектины, снижающие уровень холестерина в крови.

Диетологи рекомендуют употрeбллять грейпфрут для похудения, ведь фруктовые кислоты активно расщепляют жировые отложения, способствуя похудению. Но, чтобы диета была эффективной и безопасной, необходимо ознакомиться с правилами выбора, употрeбления «райского цитруса» и возможными противопоказаниям. При соблюдении цитрусовой диеты необходимо выбрать только спелые цитрусы хорошего качества. Грейпфруты бывают трех видов: белые, розовые и красные, последние считаются самыми вкусными и полезными. Садиться на цитрусовую диету лучше всего в период сбора нового урожая, с сентябре по март. В это время плоды будут особенно сочные, вкусные, свежие и полезные. Не стоит в этот период покупать более дешевые прошлогодние плоды, их мякоть сухая и не вкусная, в ней со временем остается совсем мало полезных веществ.

Содержание статьи

Как правильно выбрать цитрус?

Хороший спелый фрукт должен быть красивым, упругим и аппетитным. Поэтому, при выборе необходимо остановить свое внимание на самом красивом цитрусе, он наверняка самый сладкий и вкусный.

Несколько правил выбора качественного плода:

  • плод должен быть достаточно тяжелым и крупным;
  • на кожице не должно быть повреждений и следов гниения;
  • чем ярче кожура, тем плод слаще;
  • спелый фрукт имеет яркий вкусный аромат;
  • кожура не должна быть слишком блестящей, это признак обработки воском.

Не стоит откладывать фрукт из-за наличия шрамов на кожуре, они свидетельствуют лишь о том, что фрукт терся об ветки дерева во время созревания. Если вы случайно купили зеленый фрукт, то его можно положить дозреть в один пакет со спелыми яблоками. Уже на следующий день фрукт станет спелее.

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим количеством полезных свойств, кроме похудения, он нормализует работу жкт, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови. В нем содержится огромное количество клетчатки, которая не усваивается в организме, но впитывает вредные вещества в кишечнике и выводит их, улучшая перистальтику.

Диетологи рекомендуют употрeбллять плоды и грейпфрутовый сок для похудения, а благодаря рекордному количеству витамина С в составе, эти цитрусы рекомендуют кушать при упадке сил.

Антиоксиданты, содержащиеся в мякоти, активно борются с paковыми клетками, выводя из организма вредные токсины и шлаки. Приятный яркий вкус грейпфрута всегда поднимает настроение, эти плоды рекомендуют есть при депрессии, а терпкий аромат бодрит и обостряет все чувства, поэтому грейпфрут особенно полезен на завтpaк при похудении.

Видео

Противопоказания грейпфрутовой диеты:

Несмотря на чудодейственный состав плода грейпфрута, его частое употрeбление имеет ряд противопоказания:

  • период беременности и лактации;
  • аллергия на цитрусовые;
  • Болезни жкт и мочепoлoвoй системы.

Важно отметить, что грейпфрут для похудения не совместим с огромным рядом медикаментов. Учеными мира было доказано, что свежевыжатый грейпфрутовый сок нейтрализует действие некоторый лекарств, например пpoтивoзaчaточных таблеток.

Отказаться от употрeбления «райского цитруса» необходимо при приеме следующих лекарств:

  • антиаритмические, антигистаминные препараты;
  • антибиотики и антикоагулянты;
  • лекарства от эпилепсии;
  • блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы;
  • гормональные препараты;
  • антидепрессанты;
  • имуносупрессоры и ксантины;
  • опиоидные aнaльгетики;
  • противогрибковые, противокашлевые и противоопухолевые препараты и др.

Если человек принимает какие-либо препараты, обязательно необходимо уточнить у лечащего врача, не влияет ли употрeбление грейпфрутового сока на их усвоение. В случае, если препарат попадает в запрещенный список, человеку грейпфрутовая диета не подходит, она может нанести вред здоровью.

Как правильно есть грейпфрут

Плоды грейпфрута имеют очень сладкий и выраженный вкус, но перегородки между дольками сильно горчат, поэтому необходимо разобраться, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть. Удобнее всего кушать спелые плоды, разрезая их на две половины. Мякоть аккуратно отделяется от перегородок чайной ложкой. Также удобно употрeбллять грейпфрут целиком, очищая его от кожуры и разделяя по долькам.

Важно! При появлении кожных высыпаний и раздражения необходимо престать соблюдать диету и обратиться к врачу.

Чтобы быстро похудеть, необходимо придерживаться одной из грейпфрутовых диет. Главное правило , заменять грейпфрут на другие цитрусовые нельзя. К тому же питание должно быть дробным, не менее 5 приемов пищи в день. Многие, желающие опробовать грейпфрутовые диеты, задаются вопросом, сколько употрeбллять в день  спелых плодов. Диетологи считают, что достаточно 1,5 крупных фрукта в сутки. Очень полезно кушать грейпфрут на ночь, так как во время сна в организме легко разрушаются жировые отложения.

Видео

Как похудеть на 4 килограмма за 3 дня

Особенный состав грейпфрута позволяет при соблюдении специальной диеты сбрасывать большое количестве веса за короткий срок. Трехдневная диета отлично подойдет в том случае, когда необходимо срочно сбросить пару килограмм, чтобы влезть в платье.

Что можно есть: диетическое мясо, морепродукты, рис, куриный белок, сельдерей.
Что нельзя: жирное, острое, соленое, сладкое, консервы, соусы.

Но утром в обед и вечером необходимо съедать половину грейпфрута, в остальное время разрешает употрeбление разрешенных продуктов в небольших количествах. Суточная калорийность рациона не должна превышать 750 ккал.

Как похудеть на 7 килограмм за неделю?

Главное правило недельной диеты – необходимо употрeбллять порцию грейпфрута или сока перед каждым приемом пищи, за 30 минут.

Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней:

Завтpaк Обед Ужин
Понедельник Стакан сока, отварная грудка 100 грамм. ½ фрукта, овощной салат с зеленью и соком лимона. 150 грамм отварного мяса, салат из зелени, чай с медом.
Вторник Стакан сока, яйцо 1 фрукт, нежирный творог 50 гр. 200 грамм морепродуктов, 200 грамм овощного салата, черный хлеб 1 кусочек.
Среда Стакан сока, 2 ст.л овсяных хлопьев, 4 ст.л. нежирного молока 1 фрукт, порция овощного бульона 200 гр куриной грудки, 2 печеных помидора, ½ грейпфрута
Четверг Стакан сока, 1 яйцо 1 цитрус, овощной салат, кусочек черного хлеба цитрус, 350 грамм отварных овощей, кроме картофеля и свеклы.
Пятница Фруктовый салат с добавлением грейпфрута, зеленого яблока и груши. 200 грамм овощного салата, 1 запеченная картофелина, ½ фрукта Стакан сока, 200 грамм мяса
Суббота Стакан сока, кусочек отварного мяса или постной ветчины (50г) 1 фрукт, овощной салат 150 грамм мяса, 250 грамм салата из зелени
Воскресенье Стакан сока, 1 яйцо 1 фрукт, 50 грамм творога 200 грамм морепродуктов, 200 грамм овощного салата, кусочек черного хлеба

Вся пища должна подаваться в отварном виде или приготовленная на пару. В любую трапезу можно пить чай или кофе без сахара, а также чистую негазированную воду.

Внимание! Очень важно правильно выходить из диеты. Питание после диеты не должно быть жирным, чтобы закрепить результат, необходимо не менее 2 недель питаться обезжиренными продуктами.

Мнение диетологов

Эффективность цитрусовой диеты доказана не однократно, о чем свидетельствуют положительные отзывы похудевших женщин и мужчин различных возрастов. Во время такой диеты не беспокоит чувство голода, так как используются питательные и полезные продукты.

Диетологи всего мира хвалят грейпфрут за его полезные свойства, он не только способствует похудению, но и оздоравливает организм полностью, улучшая общее состояние и настроение человека. Отзывы диетологов в большинстве положительные, но все же рекомендуется обратить внимания на ряд противопоказаний, а при наличии сомнений проконсультироваться со специалистом.

Грейпфрут является отличным вариантом пищи для похудения, он низкокалорийный, сладкий и вкусный. Во время такой диеты нет тяги к сладостям, а вес уходит быстро и легко, поэтому длительность грейпфрутовой диеты небольшая. Кушайте грейпфрут как можно чаще и он обязательно сделает вашу фигуру стройнее.

Отзывы

Не любить этот фрукт нельзя. Даже и не думала, что так сильно похудею благодаря любимому фруктику. Каждый день в течении пары недель пью сок из него на ужин, салат с грейпфрутом и сельдереем. Две недели пью только чай с имбирем без сахара. За это время теряю до 7 кг. Это очень хороший результат. Плюс авитаминоза ноль.

Два раза в неделю сижу на грейфруте, соке из него, и стабильно вес снижается. За три месяца ушли 5 килограмм. Это результаты без спорта. Если начать плюсом бегать – будет в два раза больше. Главное сахара поменьше есть с грейфрутом. Или вообще отказаться от него. Раз в год раньше вообще всю неделю только грейфрутом питалась, получалось и 7 кг уходили.

Это самая вкусная диета из всего что есть. Устраиваю грейпфрутовые дни два раза в недельку, в основном это в понедельник и суббота. За неделю постоянно уходят от 2 до 3 кг. Это супер результат на самом деле. Спасибо за информацию полезную. Столько для себя интересного узнала, буду еще в жизнь воплощать.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 16.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Собери свою бьюти-коробочку Ellebox на InterCHARM -

Собери свою бьюти-коробочку Ellebox на InterCHARM - Существует всего два способа узнать о самых актуальных бьюти-новинках и не разориться. Первый - посетить легендарную выставку InterCHARM, которая распахнет свои двери уже завтра, 22 октября. Второй - воспользоваться сервисом, позволяющим за почти символическую плату получить коробочку к...

17 04 2021 0:33:43

На заметку красоткам: макияж стрелки - все виды и техники создания для каждого вида

На заметку красоткам: макияж стрелки - все виды и техники создания для каждого видаЕще с далеких времен стрелки были самым популярным способом подчеркнуть выразительность глаз, добавить им глубину и особую привлекательность. В Древнем ...

12 04 2021 0:24:52

С чем носить изумрудные юбки 2019-2020: 11 изумительных образов на заметку модницам

С чем носить изумрудные юбки 2019-2020: 11 изумительных образов на заметку модницамХотите в 2021-2021 годах разнообразить свой гардероб и сделать его более стильным? Тогда обратитесь к невероятно красивым и модным изумрудным юбкам. Они 1 Хотите в 2021-2021 годах разнообразить свой гардероб и сделать его более стильным? Тогда обратитесь к невероятно красивым и модным изумрудным юбкам....

01 04 2021 4:26:16

30 самых модных стрижек для обладательниц волос средней длины

30 самых модных стрижек для обладательниц волос средней длиныСтрижки средней длины универсальны, комплиментарны и не требуют особого ухода. И кроме того очень женственны. Предлагаем разобраться, какая стрижка лучше 1 Стрижки средней длины универсальны, комплиментарны и не требуют особого ухода. И кроме того очень женственны....

21 03 2021 20:49:49

С чем носить красный цвет женщинам 40 + в 2019 году: 17 идей, которые сделают вас королевой 

С чем носить красный цвет женщинам 40 + в 2019 году: 17 идей, которые сделают вас королевой Красный цвет стал уже некой классикой в женском гардеробе. Но, к сожалению, некоторые представительницы прекрасного пола считают такой тон чересчур ярким, ...

19 03 2021 10:29:39

Палитра манящих синих оттенков на черных волосах: 13 импульсивных цветов

Палитра манящих синих оттенков на черных волосах: 13 импульсивных цветовСиние оттенки на чёрных волосах — глубокое и смелое решение для женщин, которые любят играть с увлекательными и необычными цветами, экспериментируя с ...

17 03 2021 20:54:10

8 ярких образов для коротких волос на вечеринку

8 ярких образов для коротких волос на вечеринкуКороткие прически имеют множество преимуществ: их легко и быстро укладывать, а главное, отсутствует чувство тяжести и давления на голову, в сравнении с ...

25 02 2021 8:52:56

Неон - главный beauty-тренд в макияже 2019 года: 15 восхитительных доказательств

Неон - главный beauty-тренд в макияже 2019 года: 15 восхитительных доказательствНеоновые расцветки были невероятно популярны в 2018 году. Кажется, в 2021 они не собираются терять свою популярность, плавно кочуя по всем областям 1 Неоновые расцветки были невероятно популярны в 2018 году. Кажется, в 2021 они не собираются терять свою популярность...

22 02 2021 7:47:51

Таро - прогноз по всем Знакам Зодиака на Январь 2019 года

Таро - прогноз по всем Знакам Зодиака на Январь 2019 годаТаро - прогноз ОВЕН (В Январе уделите внимание балансу) Баланс — это мантра для Овнов в этом месяце. Приведение в баланс ваших эмоций и мыслей очистит ...

21 02 2021 0:15:14

Ампульная косметика тиана отзывы

Ампульная косметика тиана отзывыАмпулированая косметика Teana Laboratories - концентрированные средства для ухода за кожей. Это знакомые многим сыворотки, но отличаются они от прочих своей натуральностью и биологической активностью. Одн...

19 02 2021 23:36:19

32 креативные идеи удлиненной стрижки пикси для уверенных в себе женщин

32 креативные идеи удлиненной стрижки пикси для уверенных в себе женщинУдлиненная стрижка пикси – это возможность измениться, но при этом довольно демократичный вариант стрижки. Вроде бы вы и подстриглись, но в то же время Удлиненная стрижка пикси – это возможность измениться, но при этом довольно демократичный вариант стрижки....

05 02 2021 19:22:27

Модные тренды 2019 года: 8 лучших причесок до плеч

Модные тренды 2019 года: 8 лучших причесок до плечПрически до плеч могут придать вам тот облик, который вы искали. Выбрав длину, которая считается не короткой и не длинной, вы почувствовать себя в своей 1 Прически до плеч могут придать вам тот облик, который вы искали. Выбрав длину, которая считается не короткой и не длинной, вы почувствовать себя в своей тарелке....

27 01 2021 12:50:33

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::