Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших

Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших

В погоне за тонкой талией женщины всех возрастов готовы идти на огромные жертвы. Но, к сожалению, прибегнув к жестким ограничениям в еде, многие срываются уже на второй-третий день. Кто-то выдерживает весь срок благодаря силе воли, но после снова набирает ушедший вес, иногда и с лишком. И проблема не в хаpaктере конкретной личности, а в неправильном подходе к решению проблемы. Одним из действительно эффективных способов навсегда избавиться он лишних килограммов является диета Магги для похудения.

Это не слепой отказ от всякой высококалорийной пищи, а целая система, продуманная до деталей. Питание по системе довольно разнообразно и удовлетворяет все потребности организма в веществах, которые должны поступать извне. Придерживаться правил диеты Магги не так сложно, как в случае с аналогами, позволяющими есть только 1-2 продукта. Однако соблюдать рацион придется строго – нельзя менять порядок приемов пищи, нарушать граммовки с надеждой на то, что «и так сойдет». Если делать всё четко по плану, сменить размер одежды удастся уже через неделю после старта.

Содержание статьи

Общие сведения о диете Магги

Такое питание позволит вам сбросить от 7 до 20 кг, но итоговый результат диеты Магги зависит от изначального веса и уровня метаболизма, правильности функционирования органов конкретного организма. В любом случае, достичь таких показателей за один месяц – это отличный результат, который, к тому же, не растворится во вновь набранном весе в ближайшее время.

Внимание! Такое решение подходит только для тех, кому нужно похудеть на десятки килограммов. Если же речь идет о двух-трёх, стоит подобрать другой рацион, который позволит быстро подсушиться.

По основным компонентам данную диету относят к числу белковых. Она имеет и другие названия – яичная, творожно-яичная. Но не стоит думать, что придется питаться одними яйцами. Хотя их количество в схеме диеты действительно преобладает.

На диете можно и нужно употрeбллять огромное количество других полезных продуктов. Важное место среди них занимают:

  • овощи,
  • фрукты,
  • творог,
  • мясо.

Если на протяжении всего срока точно следовать инструкции, согласно которой диета Магги на каждый день предполагает новый рацион, к завершению можно не только существенно сбросить вес, но и получить огромный бонус. Заключается он в том, что за четыре недели желудок заметно станется и будет просить гораздо меньше пищи, чем раньше. Кроме того, отпадет такая жгучая потребность в сладкой и жирной пище.

Видео

Отзывы похудевших отмечают, что при помощи этой диеты вы сможете встряхнуть организм, после чего легко будет полностью перейти на правильное питание.

Главное, понимать: Диета Магги – дело трудное, но результат того стоит. К тому же со столько сбалансированным рационом мы худеем действительно правильно и без риска подорвать здоровье.

Прежде чем решиться на соблюдение предписанных меню, нужно точно определить степень готовности и возможность соблюдения обозначенных в диете правил употрeбления пищи. Особенно внимательно стоит отнестись к риску возникновения аллергических реакций. Если организм плохо переносит цитрусовые, придется искать другие варианты диет. Кроме того, потребуются серьёзные ментальные усилия – сила воли должна быть железной, ведь целый месяц придется кушать четко по расписанию. Желательно также прибегнуть к физическим нагрузкам, хотя бы самым легким, чтобы улучшить результат диеты. Тренировки позволят держать себя в тонусе и получать больше позитивных эмоций.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Диета Maggi основана на правильных принципах, но для здоровых людей. При этом яйца способствуют длительному удержанию насыщения, но одновременно являются достаточно легкоусвояемой пищей, а дефицит калорий достигается за счёт достаточно большого количества цитрусовых. Но, с другой стороны, необходимо отметить и противопоказания. В том случае, если у пациента существует язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, обострение эрозивного гастрита, колит в фазе обострения, то ему противопоказаны цитрусовые. Если у пациента гастрит с пониженной кислотностью, то ему чрезвычайно тяжело будет переваривать яйца, у него разовьется отрыжка, которая будет тухлой, появится вздутие живота.

Также тот факт, что в качестве овощей в диету вводятся бобовые, тоже неоднозначен. С одной стороны, фасоль, горох и бобы являются источниками растительного белка и также довольно быстро насыщают организм и удерживают это насыщение. Но, с другой стороны, они противопоказаны пациентам с повышенным уровнем мочевой кислоты, или с гиперурикемией, с подагрой.

Кроме того, существуют заболевания, при которых необходимо, наоборот, ограничивать белок, поскольку он может принести больше вреда, чем пользы. Так, при остром нефрите, при других заболеваниях почек диета по преимуществу должна быть малобелковой. И в том случае, если пациент в качестве самостоятельного решения начнёт заниматься этой диетой, у него могут быть достаточно серьезные осложнения.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употрeбллять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

  • цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мaндарины, помело;
  • сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
  • круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употрeбление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употрeбллять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употрeбллять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употрeбления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Диета Магги — меню на каждый день

Диета Магги предполагает подробное меню на каждый день недели, причем каждая семидневка отличается от предыдущей. Жестко предписанных блюд не существует, однако творить можно только в рамках рекомендаций, указанных в таблице

Неделя День Меню на каждый день
Неделя 1 Понедельник Завтpaк: половина очищенного грейпфрута или апельсина + вареное яйцо (лучше одно, но можно и два). Данный завтpaк будет актуален всю первую неделю.
Обед: разрешенный фрукт из списка. Объем не ограничен.
Ужин: мясо. Готовится мясо без масла любым способом.
Вторник Обед: курятина. Жарить, варить в воде или на пару.
Ужин: 2 вареных яйца, легкий овощной салат без заправки. На закуску любой цитрусовый фрукт.
Среда Обед: нежирный творог с помидорами. Можно съесть тост.
Ужин: мясо.
Четверг Обед: один из фруктов. Объем любой.
Ужин: вареное мясо.
Пятница Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, приготовленные на пару овощи.
Ужин: нежирная рыба, салат, цитрус.
Суббота Обед: фрукты без ограничений.
Воскресенье Обед: курятина и помидор. Апельсин, грейпфрут или два-три мaндарина.

Ужин: овощи на пару.

Неделя 2 Понедельник Завтpaк такой же, как и во время первой недели.
Обед: мясо и салат.
Ужин: 2 отварных яйца, цитрус.
Вторник Меню понедельника.
Среда Меню понедельника.
Четверг Обед: 2 яйца, творог или сыр (нежирные), овощи на пару.
Ужин: ещё 2 яйца.
Пятница Обед: нежирная рыба.
Ужин: 2 яйца.
Суббота Обед: мясо и томаты. На закуску апельсин или грейпфрут.

Ужин: то же, что и на обед.

Воскресенье Обед и ужин: куриное филе или мясо индюшки, помидоры, отварные овощи и апельсин.
Неделя 3 Понедельник На 3-4 неделе указанные продукты нужно распределить на весь день по своему усмотрению.
Все разрешенные фрукты.
Вторник Любые овощи, кроме картошки.
Среда Фрукты, овощи из списка. Можно взять к чаю варенье.
Четверг Рыба (пожарить или отварить), салат (как растение), капуста, вареные овощи.
Пятница Нежирное мясо с овощами.
Суббота Один вид фруктов из списка разрешенных.
Воскресенье Меню субботы.
Неделя 4 Понедельник Четверть отварной курицы или 4 ломтика другого мяса. 4 средних огурчика, 3 томата. Тунец консервированный (в собственном соку). 1 тост и цитрус.
Вторник Мясо (до 200 г в готовом виде). 3 помидора и 4 огурца. На выбор: яблоко, груша, цитрус.
Среда Ложка творога, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин (грейпфрут).
Четверг Половина вареной курица, огурец, 3 помидора и цитрус. Один другой фрукт.
Пятница 2 яйца, 3 помидора, цитрус.
Суббота 2 отварных грудки курицы, 125 г нежирного творога, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут.
Воскресенье Ложка творога, банка тунца и немного овощей, приготовленных на пару. Огурцы и помидоры (по 2), тост и цитрус.

Заменять указанные продукты какими-либо другими по своему вкусу или усмотрению во время диеты Магги ни в коем случае нельзя. Если будет желание продолжить диету после прошедшего месяца, повторить можно первую и четвертую недели.

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

  • перца,
  • соли,
  • лука,
  • чеснока,
  • трав.

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потрeблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

И напоследок — инфографика по теме статьи, рекомендуем скачать ее себе на компьютер.

Отзывы о диете Магги

Данная методика далась мне с с немалым трудом. Могу похвастаться – справилась с ней я достойно. Не скажу, что удалось сжечь много килограммов, но фигуру привести в норму получилось неплохо – живот стал плоским и красивым. Лицо также подтянулось, исчезла отечность и небольшая рыхлость.

Еще только собираюсь испытать на себе действенность этой методики. Единственное, что приводит меня в смущение, это огромное количество яиц, которые я с детства терпеть не могу. Да и сроки немалые – месяц, за это время можно любой продукт возненавидеть. Думаю, остановлюсь все-таки на творожном варианте – он меня больше привлекает.

Об этой системе похудения узнала не так давно, но решила попробовать, насколько она эффективна, особенно если сочетать ее со спортом. Первые дни меня немного насторожили – ощущала небольшую вялость, быстро уставала, постоянно хотелось спать. Дискомфорт быстро прошел – уже через неделю пришло второе дыхание, почувствовала прилив сил. За две недели безвозвратно (надеюсь на это) ушло целых 8 кг. Еще один плюс – ногти приобрели здоровый оттенок, перестали слоиться. Волосы также порадовали, жирнеет намного медленнее. Считаю это полностью заслугой диеты Магги, поэтому прекращать ее не собираюсь, посмотрю, что будет дальше.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 16.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Annick Goutal. Обзор ароматов. Отзывы

Annick Goutal. Обзор ароматов. ОтзывыЯ редко пишу о парфюмерии, но я почти влюбилась в Annick Goutal. Ароматы оказались такими же волшебными и вдохновляющими......

20 07 2021 15:28:12

С чем носить желтый джемпер 2019: 11 стильных образов для смелых женщин

С чем носить желтый джемпер 2019: 11 стильных образов для смелых женщин Хотите составить яркий образ, но не знаете какой цвет максимально раскроет всю вашу женственную натуру и при этом сделает ваш ансамбль более стильным и 1 Хотите составить яркий образ, но не знаете какой цвет максимально раскроет всю вашу женственную натуру и при этом сделает ваш ансамбль более стильным и модным?...

11 07 2021 18:12:26

Очень вкусный бутерброд из Швеции

Очень вкусный бутерброд из Швеции0 (0) Бутерброды относятся к простым базовым закускам, которые составляют основу любого праздничного стола или фуршета. Они легко “вписываются” в общее меню, нравятся гостям независимо от крепости предлагаемых алкогольных напитков. Существует множество вариаций бутербродов – с мясом, колбасами, рыбой и даже сосисками. Необычным сочетанием продуктов может порадовать закуска родом из Швеции. Готовые бутерброды по этому […]...

03 07 2021 3:55:22

13 универсальных коротко стриженных образов: не оставьте себя без внимания окружающих

13 универсальных коротко стриженных образов: не оставьте себя без внимания окружающихМногие дамы обожают короткие стрижки. Основная причина кроется в сокращении времени на укладку. Ознакомьтесь с подборкой коротких причесок и узнайте, ...

01 07 2021 2:53:37

С чем носить джинсовые вещи 2019-2020: 11 непревзойденных образов на все случаи

С чем носить джинсовые вещи 2019-2020: 11 непревзойденных образов на все случаиДжинсовые вещи в 2021-2021 годах все также не теряют свою популярность и актуальность в женском гардеробе. В каждой коллекции дизайнеры представили ...

29 06 2021 10:32:52

Итальянский стиль для женщин 2019: 11 элегантных образов на все случаи

Итальянский стиль для женщин 2019: 11 элегантных образов на все случаиИтальянский стиль одежды - это синоним стиля, женственности, элегантности и удобства. Женщины всего мира обращаются к этой стилистике в своем гардеробе, 1 Итальянский стиль одежды - это синоним стиля, женственности, элегантности и удобства....

28 06 2021 6:59:54

Ламинирование волос Keraplastic. -

Ламинирование волос Keraplastic. - Ламинирование — это обязательная процеДypa в моем уходе за волосами. Обычно я совмещаю ламинирование с окрашиванием профессиональными средствами Goldwell, но иногда использую косметику для ламинирования волос в домашних условиях, чтобы сохранить эффект между окрашиваниями. Я уже рассказывала о наборе для ламинирования Teana, а недавно я познакомилась с маркой Keraplastic. Косметика для волос Keraplastic предназначена как для салонного так и для [...]...

24 06 2021 21:41:57

Масло юэй для волос. Описание, способ применения

Масло юэй для волос. Описание, способ примененияЧасто масло Бэй путают с лавровым маслом. При природной расположенности можно отрастить до 5 см. роскошной гривы за месяц. Нужно смешать ст. ложку......

13 06 2021 9:19:26

Честный разговор с российским гинекологом. 28 секретных глав для женщин. -

Честный разговор с российским гинекологом. 28 секретных глав для женщин. - Без сомнения, эта книга должна быть у каждой. Я уверена, "Честный разговор с российским гинекологом" была бы много полезнее в мои 13 лет, чем Дypaцкая "Энциклопедия для девочек"....

09 06 2021 22:25:17

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::