Среди множества других полезных продуктов выгодно выделяется гречка. Она представляет собой злак, который содержит целый перечень веществ, полезных для организма человека. Продукт фигурирует в различных диетах, позволяющих эффективно сбросить вес. Однако большинство из них отличается суровостью, и выдержать методы коррекции фигуры трудно. Если дeвyшка желает улучшить внешний вид фигуры, но не хочет соблюдать длительные диеты, она может попробовать провести разгрузочный день на гречке для похудения.
Короткий период снижения веса не изнуряет организм и позволяет сбросить до 2 кг за сутки. Эффективность метода коррекции фигуры можно повысить. Для этого потребуется скорректировать меню и следовать ему в течение недели перед запланированным похудением. Разгрузочный день на гречке можно повторять 1-2 раза в неделю. За короткий промежуток времени модница не успеет устать от скудного рациона. По этой причине вероятность сорваться с диеты минимальна. Систематически прибегая к методу, дeвyшка постепенно сможет закрепить достигнутый результат. О пользу разгрузочных дней на гречке, о том, как правильно худеть с помощью продукта и существующих разновидностях метода поговорим далее.
Содержание статьи
- Какую пользу приносят разгрузочные дни на гречке?
- Нюансы проведения разгрузочных дней на гречке
- Разновидности разгрузочных дней
- Какой результат можно получить?
- Отзывы
Какую пользу приносят разгрузочные дни на гречке?
Обращаясь к диетологу с просьбой о совете в снижении веса, дeвyшка нередко может услышать предложение о похудении на гречке. Специалисты любят продукт за богатый витаминно-минеральный комплекс, входящий в его состав.
В гречке содержатся:
- витамины группы В,
- железо,
- йод,
- магний,
- медь,
- калий.
Активных веществ в продукте в несколько раз больше, чем в других злаках. В состав гречки входит много пищевых волокон. Компоненты злака оказывают воздействие на жир и расщепляют его, активируя метаболические процессы. Принимая продукт регулярно, дeвyшка сможет очистить свой организм от шлаков и токсинов.
Пользу приносят и разгрузочные дни на гречке, которые способствуют:
- снижению веса вследствие активации работы обменных процессов,
- сбросу до 2 кг лишнего веса,
- выведению из желудка не переваренных остатков пищи и вредных веществ,
- эффективному утолению голода,
- укреплению стенок сосудов, чистке печени и улучшению ее функционирования.
Соблюдая разгрузочный день, человек выpaбатывает волевые качестве. Позднее ему будет значительно проще перейти на правильное питание и сделать его основой ежедневного рациона.
Нюансы проведения разгрузочных дней на гречке
Гречневый разгрузочный день можно проводить не чаще, чем 1-2 раза в неделю. Следует помнить, что меню подобного способа снижения веса не может быть основой длительной диеты. Подобный рацион не сбалансирован и может нанести вред здоровью человека. В течение разгрузочных суток модница должна употрeбллять гречку небольшими порциями. Злак разрешается совмещать с кефиром, овощами или фруктами. Суточная норма гречки для разгрузки – 250 г. Для приготовления залитой каши применяют классический рецепт. Действие осуществляется с вечера. Подготовленную гречку нужно залить 2 стаканами кипятка, а затем плотно закрыть крышкой. Подготовленную емкость необходимо укутать полотенцем и оставить напариваться до утра. Следующие сутки модница может употрeбллять подготовленную кашу. Готовую гречку нужно разделить на 5-6 порций. Есть кашу требуется в течение разгрузочного дня.
Обратите внимание! Между приемами пищи во время разгрузки нужно пить много воды. За сутки необходимо употребить 2-2,5 л жидкости.
Чтобы повысить эффект от разгрузочного дня, специалисты советуют совмещать употрeбление гречки с приемом кефира. За сутки можно выпить не более 1,5 л. Подобная смесь хорошо очищает кишечник и способствует приданию легкости. Большое количество выпитой жидкости во время разгрузки поможет вывести из организма шлаки и токсины. Если гречка готовится для разгрузочного дня, ее нельзя солить или добавлять специи. Однако можно использовать соевый соус, но только в качестве замены кефира. Если дeвyшка решила дополнить разгрузочный день дополнительной пищей, нужно строго следить за ее количеством и типом. Так, если вместе с гречкой модница употрeбляет овощи и фрукты, общая масса продуктов за сутки разгрузки не должна превышать 2 кг. Если была выбрана белковая пища, дневная норма сокращается. За сутки нельзя съесть больше 700 г продуктов.
Видео
Разновидности разгрузочных дней
Когда модница разобралась, как приготовить гречку для разгрузочного дня, она может выбрать дополнительный продукт, с которым будет сочетать гречневую кашу.
Обратите внимание! Гречка – основа разгрузочного дня. Однако в перерывах между приемами пищи разрешается есть и другие продукты. Чтобы разнообразить меню, модница может включить в него, яблоки, нежирный кефир, овощи, томатный сок или шоколад.
Чтобы разгрузочный день принес пользу, необходимо строго соблюдать дневное количество пищи. Установленные лимиты превышать запрещается.
Выделяют следующие разновидности разгрузочных дней на гречке:
- Разгрузка с кефиром. Разновидность применяется чаще других. Порцию каши разрешается совмещать с кефиром. Необходимо следить за калорийностью продукта. Для разгрузочного дня подходит только нежирный кефир. За сутки можно выпить не более 1,5 л. В сочетании с гречкой, кефир оказывает положительное влияние на функционирование кишечника и способствует его очистке.
- Разгрузка с молоком. Способ снижения веса подходит модницам, чей организм хорошо переносит лактозу. Похудеть поможет свежее нежирное молоко. Гречневую кашу нужно разделить на 6 приемов пищи и есть через равные промежутки времени. Молоко разрешается пить вместе с основным продуктом или употрeбллять отдельно от него. Как и в случае с кефиром, за сутки можно выпить не более 1,5 л молока.
- Разгрузка с яблоками. Для разгрузочного дня подойдут только зеленые яблоки. За сутки разрешается съесть 3 фрукта. Гречку нужно разделить на 3 порции. Перед употрeблением каши, специалисты рекомендуют съесть яблоко, а затем приступать к ее приему. В процессе экспресс-снижения веса рекомендуется следить за временем. Кишечник нельзя нагружать на ночь. По этой причине последний прием пищи должен происходить не позднее 19:00.
- Разгрузка с овощами. Если дeвyшка не может питаться в течение всего дня одним и тем же, она может разнообразить экспресс-похудение, употребив гречневую кашу с овощами. В дополнение к крупе разрешается съесть 3 огурца, 2 свеклы, 2 моркови и белокочанную капусту. Из овощей нужно сделать салат. Его нельзя солить, однако можно заправить соевым соусом. Свекла варится, трется на терке и употрeбляется отдельно. Ее тоже можно заправить соевым соусом. Овощи можно употрeбллять вместе с гречкой, которую едят 3 раза за сутки, или использовать, как перекус.
Выбор способа разгрузки зависит от личных вкусовых предпочтений дeвyшки. Следует помнить, что убирать 1 продукт или добавлять свою пищу в установленный список строго запрещается. Это может существенно снизить эффективность разгрузочного дня.
Какой результат можно получить?
За сутки на гречневой каше можно потерять до 2 кг. Однако такого результата удастся добиться только в том случае, если модница готовится к похудению заранее. Привычный рацион необходимо пересмотреть за 3-4 дня, до планируемого снижения веса. Выполнение действия поможет закрепить результат. Чтобы гречка принесла пользу, из привычного меню необходимо исключить всю вредную пищу.
Под запрет во время разгрузки попадают следующие продукты:
- соленое,
- мучное,
- жареное,
- копченое,
- пирожные.
Коррекцию меню необходимо осуществить для того, чтобы осуществилась разгрузка пищеварительного тpaкта. Если дeвyшка соблюдала рекомендации, гречка даст максимальный эффект.
Обратите внимание! Разгрузочный день можно совместить с ежедневными физическими нагрузками. Однако усиливать их не стоит. Повышение нагрузки при минимальном рационе питания может привести организм в состояние стресса.
Разгрузочные дни на гречке способны помочь даже беременным. Однако злоупотрeбллять продуктом не стоит. Строго запрещается превышать установленный период и худеть на злаке дольше 1 суток. Выходить из диеты нужно правильно. Не стоит сразу начинать употрeбление вредной пищи. В противном случае способ не принесет результатов. Кг, которые удалось скинуть, вернутся. Не рекомендуется употрeбллять гречневую кашу для разгрузки в больших количествах, если у модницы имеется гастрит, язва, присутствует аллергия или имеются дерматит или покраснение кожных покровов. Перед разгрузочным днем на гречке лучше посетить специалиста, который точно скажет, подходит ли моднице данный экспресс-способ похудения. Не помешает и изучение отзывов и ознакомление с результатами похудевших.
Отзывы
Елена, 23 года: Год уже как раз в неделю делаю разгрузочный день. В этот день ем только гречку. Просто заливаю ее кипятком, кипячу 5 минут и выключаю. Через пол часа можно кушать. Готовлю сразу на весь день. И через два дня веся показывают минус килограмм. Это 4 – 5 кг в месяц. Без стресса и нервов. Домашние кушают с сосисками или рыбой. А я одну гречу. Пью чай без сахара и кофе.
Лиза, 38 лет: Это уже многолетняя диета. Раз в месяц делаю гречневые выходные. За два дня уходят 3 кг. Гречка не надоедает, она вкусная. Иногда добавляю оливковое масло, чтобы кожа питалась. Не торопясь, за три года ушли 9 кг. И не возвратилось ни грамма. Советую даже кормящим мамочкам, так как польза только одна от нее и настроение хорошее от наличия талии в нужном месте.
Эльвира, 19 лет: У меня аллергия на многие продукты. Для разгрузки могу только гречу есть. Один день в неделю, обычно в среду. Очень удобно с собой в универ в баночке принести и чай травяной. В туалет стала ходить по часам, животик впадает и не набираются кэгэшечки вообще. К утру обычно и пол кило уже. И без вреда и без таблеток.
Топ-7 лучших препаратов для похудения:
| Название | Цена |
| ПБК-20 для похудения | 990 руб. |
| ChocoBurn для похудения | 147 руб. |
| Eco Slim для похудения | 990 руб. |
| GrassFit для похудения | |
| SlimPills для похудения | 1190 руб. |
| Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
| OneTwoSlim для похудения | 990 руб. |
Также читайте:
- Разгрузочный день на кефире
- Разгрузочный день на яблоках
- Разгрузочный день на воде
- Разгрузочные дни для похудения
