Журнал "Леди"    

Диета на неделю для похудения: самые эффективные диеты для снижения веса за 7 дней

Диета на неделю для похудения: самые эффективные диеты для снижения веса за 7 дней

Сейчас пpaктически все современные женщины стремятся быть идеальными, поэтому лишним килограммам объявлено войну. Методов ведения этой войны много, но один из самых популярных — это диета. Диета помогает сбросить большое количество лишнего веса в совсем сжатые сроки, поэтому увидеть минус 5-6 кг за неделю мечтает каждая представительница прекрасного пола. Диета на неделю для похудения имеет множество разновидностей, но как показывает опыт, не всем жесткие голодания под силу.

Одни женщины без особых усилий способны сидеть на диете и 2 недели, а другим — трудно продержаться и 3 дня. Почему так происходит? Ответ очевиден — не все диеты одинаково подходят всем женщинам. у каждой свой метаболизм, количество лишнего веса и т.д. Нужно выбрать ту диету, которая максимально комфортная именно для вас. Данная статья поможет разобраться во всех тонкостях похудения на недельной диете. Вы узнает как за неделю можно увидеть на весах минус 5-7 кг, а может быть и больше. Главное — это выбрать для себя ту диету, которая будет и простой, и эффективной. В этой статье вы сможете выбрать для себя свою диету, так как каждая методика для похудения здесь имеет подробное описание и меню. Стать стройной — это цель, к которой можно и нужно идти только проверенными путями.

Содержание статьи

Кефирная недельная диета

Если вы хотите увидеть минус 10 кг на весах всего за неделю похудения, тогда эта диета именно для вас. Кефирная диета просто призвана для похудения, так как она прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу желудочно-кишечного тpaкта, повышает обменные процессы, уменьшает уровень холестерина в крови.

Основные правила диеты на неделю:

  • каждый день пить простую воду, не меньше 1.5 л,
  • весь дневной объем кефира необходимо разделить на 5 частей,
  • второстепенные продукты разделить также на 5 порций,
  • при появлении голода — пить кефир.

Главное правило — это пить каждый день обезжиренный кефир. Кроме этого продукта, в питание будут входить несколько групп продуктов, которые помогут ощутить чувство сытости.

Меню на неделю похудения

День диеты Основной продукт Второстепенный продукт
1 день Базовое питание — 1,5 л кефира 5 вареных картофелин в мундире
2 день Базовое питание — 1,5 л кефира 150 г вареного куриного мяса
3 день Базовое питание — 2 л кефира 150 г вареной телятины
4 день Базовое питание — 2 л кефира 150 г вареной морской рыбы
5 день Базовое питание — 1,5 л кефира некрахмалистые овощи и фрукты без ограничения
6 день Базовое питание — 1,5 л кефира Второстепенный продукт отсутствует
7 день Базовое питание — 1,5 л кефира 1 л минеральной воды

Главное правило — это пить каждый день обезжиренный кефир. Кроме этого продукта, в питание будут входить несколько групп продуктов, которые помогут ощутить чувство сытости.

Это важно! Чтобы не набрать лишних килограмм после похудения, необходимо правильно выходить из диеты. Для этого каждый день в свой рацион нужно добавлять по 2 новых продукта питания. Сначала нужно добавить овсяную кашу, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты (творог, молоко, сыр), другие виды мяса и рыбы, цельнозерновой хлеб.

Чтобы не навредить своему здоровью, перед диетой нужно посетить врача гастроэнтеролога. Он должен посмотреть состояние ЖКТ, так как можно нанести вред своему здоровью. Такая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с больным сердцем и сосудами, почками и печенью. Также она противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Видео

Любимая диета — минус 10 кг

Об этой диете уже написано много, но она не теряет своей популярности среди женщин. Чтобы похудеть и увидеть минус на весах, достаточно строго соблюдать меню. За неделю диеты возможно похудение до минус 10 кг. Такой результат достигается за счет правильного чередования продуктов. Особенностью этой диеты можно назвать и то, что она предусматривает правильный выход из такого низкокалорийного рациона.

Особенности похудения на «Любимой» диете

Вся неделя диеты должна быть строго поделена по дням, смешивать рацион нельзя. Кроме того, в питьевые дни можно употрeбллять любую жидкую пищу, а не только простую воду. В дни, когда строгого количества продуктов нет, калорийность рациона не должна быть больше 1700 ккал. Из овощей лучше обратить внимание на сельдерей, белокочанную капусту, огурцы, кабачки, томаты, болгарский перец, зелень.

Это важно! Все продукты, которые предусмотрены в этой диете, допустимо употрeбллять без соли. Чтобы добавить вкуса пресным продуктам в период похудения, их можно присыпать ароматными травами, зеленью и приправами.

Из фруктов свой рацион можно пополнять за счет грейпфрута, апельсина, зеленых яблок, любых ягод, арбуза, киви, груш. Не стоит останавливать свой выбор на бананах и винограде.

Видео

Что можно кушать в эти дни?

  • 1 день. В этот день диеты допустимо только пить различную жидкую пищу. Это могут быть смузи из ягод, бульоны, пюреобразные супы, чай, кофе без сахара, соки, кисломолочные жидкие продукты.
  • 2 день. На этот день предусматривает потрeбление только свежих овощей и зелени. Это могут быть салаты, соки из овощей.
  • 3 день. Допустимо пить воду и кисломолочные продукты. Это могут быть обезжиренные йогурты, закваски, кефир.
  • 4 день. На этом этапе диеты нужно организовать чисто фруктовый день. Фрукты можно пюрировать, делать из них соки и коктейли, готовить салаты.
  • 5 день. Данный период поможет усмирить чувство голода, так как в этот день можно употрeбллять любые белковые продукты. Это может быть вареное белое мясо, вареная телятина или свинина, яйца, творог, рыба на пару без соли, фасоль.
  • 6 день. Меню этого дня повторяет первый день.
  • 7 день. Заключительный этап диеты представлен в виде разнообразного питания, которое поможет правильного выйти из системы чередования. Завтpaкать в этот день можно двумя куриными яйцами, салатом из овощей и травяным чаем. В обед можно приготовить суп, но без жирного мяса и зажарки. На ужин допустимо скушать тарелку овощного салата, приправленного оливковым маслом. В качестве перекуса в этот день использовать зеленое яблоко и грейпфрут.

Пpaктический совет! В процессе диеты можно ощущать небольшое недомогание или слабость. Чтобы организм не находился длительное время в стрессовом состоянии из-за похудения, нужно на протяжении этой недели пить витаминный комплекс.

Выходить из диеты нужно постепенно, без резкой смены питания. Ближайшие две недели после диеты не стоит добавлять в свой рацион мучные изделия, сладости, жирную рыбу и мясо, макароны, жирные соусы. Только так можно сохранить сброшенные килограммы. Огромное количество положительных отзывов говорит о том, что эта диета по-настоящему эффективная.

Суповая диета

Данный вариант диеты предполагает снижение веса на минус 8-10 кг за неделю. Эту диету часто называют одной из самых полезных, так как она базируется на приготовлении жидкого супа. Состав этого блюда достаточно простой, но очень полезный. Кушать приготовленный суп можно в неограниченном количестве, поэтому его лучше готовить в большой объеме на целый день.

Особенности готовки супа

Этот суп готовится на основе лука, капусты, томатов, болгарского перца и сельдерея. Эти пяти ингредиентов способны буквально за 5-7 дней побороть ненавистный жир на фигуре. Для готовки сначала все овощи необходимо промыть и очистить. Все ингредиенты порезать соломкой и залить холодной водой. Суп поставить на огонь и варить в течение 10 минут.

Это важно! В это блюдо нельзя добавлять соль и растительное масло. Он должен быть максимально низкокалорийный. Чтобы суп быстрее приготовился, лук и сельдерей лучше порезать достаточно тонко.

Употрeбллять приготовленный суп можно в неограниченном количестве. Как только у вас появится чувство голода, можно сразу приступать к трапезе. В качестве перекусов можно использовать любые овощи и фрукты. Лучше остановит свой выбор на цитрусовых, ягодах, яблоках, морковке, огурцах.

Гречневая диета

Данную методику похудения можно смело назвать действенной, так как за неделю можно достичь минус 5-7 кг. Питание в этот период заключается в потрeблении только запаренной гречки. Этот продукт является базовым, но в моменты перекуса можно использовать зеленые яблоки и обезжиренный кефир. За день кушать гречку можно в неограниченном количестве, но яблок допустимо съедать не больше 3 штук. Что касается кефира, то его лучше пить на ночь, не больше 1 стакана.

Видео

Как правильно готовить гречку для диеты?

Эта быстрая недельная диета будет эффективной только тогда, если вы будете правильно готовить основной продукт питания — гречку. Для ее приготовления достаточно взять кастрюлю и насыпать в нее 1-2 стакан гречки и залить все это крутым кипятком. Воды должно быть больше на 2 пальца. Все закрыть плотно крышкой и дать настояться в течение 8 часов. Лучше всего эту процедуру делать на ночь, чтобы утром вы успели вовремя позавтpaкать.

Важно! Если гречка с водой вам успела быстро надоесть, то воду можно заменить обезжиренным кефиром. Чтобы крупа лучше набухла, его можно чуть-чуть подогреть. Все залить и настаивать в районе 8 часов. Кушать приготовленную кашу в течение всего дня.

Стоит отметить, что за день нужно выпивать не меньше 1,5 л простой воды. Она должна быть отфильтрованной, но без газа. Для разнообразия можно пить зеленый и травяной чай.

Постная диета

Использовать эту диету для похудения достаточно просто, для этого нужно освоить только четыре основных правила:

  • в меню рациона нельзя включать продукты, которые имеют животное происхождение, поэтому список запретных продуктов наполняют: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, икра, субпродукты;
  • употрeбллять растительные масла можно только в минимальном количестве, чтобы за день не превышать объем 30 мл, лучше выбирать оливковое масло, кунжутное или льняное;
  • базовую основу всего рациона должны составлять злаковые культуры, ягоды, фрукты, овощи, зелень, приправы;
  • уменьшить потрeбление соли.

Ожидать от этой диеты до минус 10 кг за неделю не стоит, так как ее нельзя назвать экспресс-диетой. Похудение происходит постепенно в среднем до минус 3 кг в неделю. Кроме того, нужно не забывать пить достаточное количество воды. Кроме воды, в рацион можно добавлять натуральные свежевыжатые соки, чай, кофе. Пакетированные соки не подходят, так как они содержат большое количество сахара.

Видео

Белковая диета

Этот вариант диеты очень популярен в мире. По этой технологии худеют многие звезды. Но стоит отметить, что худеть по такой диете больше недели нельзя, так как это опасно для здоровья. Меню на этот период достаточно простое и доступное. Эта диета легкая, так как в этот период пpaктически не ощущается чувство голода.

Основные правила:

  • В день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газа. В этот объем не должны входить чай, кофе, соки.
  • Рацион может состоять из вареного мяса, вареной рыбы, рыбы и мяса на пару, яиц, обезжиренных кисломолочных продуктов, орехов, сухофруктов, семечек, твердого сыра, овощей и фруктов.
  • Отказаться от алкоголя, сладостей, жирной и соленой пищи.
  • Кушать не реже, чем пять раз в день, но небольшими порциями.
  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
  • Допустимые продукты нельзя жарить на растительном масле. Их допустимо варить, тушить, запекать в фольге, варить на пару, или жарить на гриле.

Если придерживаться все вышеуказанных правил, то эта диета поможет снизить цифры на весах до минус 5-6 кг за 7 дней. Чтобы закрепить результат, очередной курс белкового похудения можно повторить через месяц. Теперь вы знаете какая самая эффективная диета для похудения на 7 дней именно для вас. Остается только выбрать!

Отзывы

Уже в течение нескольких лет для избавления от лишнего веса пользуюсь кефирной диетой. Не скажу, что слишком эффективная, но 2-4 кг за неделю сбросить получается довольно легко. Можно считать эту диету находкой для тех, кому только немного похудеть нужно, для более высоких результатов придется что-либо более агрессивное применять.

Спасибо за статью, даже не подозревала, что мои любимые луковые супы помогают сбросить лишний вес. Единственное – готовлю их по традиционному рецепту и добавляю специи. Теперь попробую воспользоваться рецептом с капустой и сельдереем, думаю, тоже вкусно будет, причем и для организма полезно.

А мне нравится медицинская диета, уже несколько месяцев именно к ней прибегаю, чтобы сбросить лишние килограммы. Немного сложно выходить из нее, и первые дни слабость ощущалась, но сейчас организм привык и отлично реагирует на такое питание. За неделю удается избавиться от 6-9 кг, но это не предел – моя подруга тоже на этой диете сидит регулярно, у нее ожирение, так она до 12 кг сбрасывает за один курс. Правда, она еще какой-то препарат для похудения принимает, но я считаю, что это уж слишком для организма, лучше что-то одно выбрать – или диету, или таблетки.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Модные образы 2019: 15 самый трендовых идей на каждый день

Модные образы 2019: 15 самый трендовых идей на каждый деньСтиль и мода. Эти слова будоражат сознание женщин. Ведь каждая хочет неукоснительно следовать их законам, чтобы выглядеть максимально эффектно и трендово 1 Цель по-настоящему стильной красотки составить образ так, чтобы он выглядел модно, но при этом со вкусом. Именно поэтому в свой гардероб нужно добавлять вещи, которые максимально вам идут....

09 05 2021 0:37:55

7 российских телеведущих, которых вы не видели в детстве

7 российских телеведущих, которых вы не видели в детстве0 (0) Российское телевидение обладает множеством ведущих с имеющейся профессиональной деятельностью, длящейся уже более двух десятков лет. Воспоминания, какими же они были в свои юные годы, дадутся многим крайне непросто. Но есть и телеведущие, пришедшие на стезю этой профессии только во время своего зрелого возраста. Было бы интересно глянуть на них в те годы, когда […]...

06 05 2021 5:27:25

Джинсы с трикотажными вещами 2019: 17 самых трендовых образов для настоящих модниц

Джинсы с трикотажными вещами 2019: 17 самых трендовых образов для настоящих модниц Стильно и модно можно выглядеть даже если ваш гардероб не пестрит особым разнообразием. Ведь если у вас есть джинсы и трикотажные вещи для верха - ...

27 04 2021 16:40:24

8 аксессуаров для кухни, которые сделают жизнь ярче, а готовку проще. -

8 аксессуаров для кухни, которые сделают жизнь ярче, а готовку проще. - Я люблю готовить. Ещё больше я люблю готовить, используя красивые и удобные инструменты. Думаю, если такие аксессуары заведутся на каждой кухне, любой увлечется кулинарией. Когда под рукой такие помощники приготовление пище превращается в интересное и яркое действо. Joseph Joseph Аксессуары для кухни английской марки Joseph Joseph не только красивы, но и функциональны. Я хочу купить у них буквально всё! Но особое [...]...

17 04 2021 17:25:38

Fairtrade - принципы справедливой торговли. -

Fairtrade - принципы справедливой торговли. - Знаете ли вы, что зарплата американского сотрудника хлопкового производства за один рабочий день равна годовому доходу африканского сборщика хлопка?...

13 04 2021 15:21:23

Пилинг - выбираем лучший. -

Пилинг - выбираем лучший. - После неудачного опыта с кислотным пилингом я обратила внимание на энзимные. Энзимный пилинг - щадящая процеДypa, подходящая для всех типов кожи, включая чувствительную кожу с куперозом....

07 04 2021 18:50:10

12 зимних причесок: согрейте свою зиму уютом и изящностью снежных идей

12 зимних причесок: согрейте свою зиму уютом и изящностью снежных идейЗимой хочется как-то раскрасить серые будни и создать праздник на душе. Неудивительно, что каждая дeвyшка и женщина хотят выглядеть красиво как на работе, ...

01 04 2021 18:27:32

Полифенолы -

Полифенолы - Употрeбление в пищу продуктов богатых полифенолами – хорошая профилактика таких заболеваний как paк, диабет, атеросклероз, астма, заболевания серд...

30 03 2021 3:29:29

Длинный свитер 2019: 15 оригинальных идей, которые помогут вам создать интересный образ на каждый день

Длинный свитер 2019: 15 оригинальных идей, которые помогут вам создать интересный образ на каждый деньДлинный свитер - это невероятно стильное и модное решение 2021 года, которое уже опробовали на себе большинство красавиц мира. Мы советуем этот трендовый 1 Длинный свитер - это невероятно стильное и модное решение 2021 года, которое уже опробовали на себе большинство красавиц мира....

08 03 2021 22:47:35

Самые популярные и универсальные стрижки Боб: выбери свой идеальный образ нового 2019 года

Самые популярные и универсальные стрижки Боб: выбери свой идеальный образ нового 2019 годаСтрижки Боб — одни из самых популярных стилей в наши дни, и кажется, что они никогда не выйдут из моды. Стрижки Боб великолепны, потому что они ...

05 03 2021 0:50:33

Тест: насколько хорошо вы знаете географию России?

Тест: насколько хорошо вы знаете географию России?0 (0) Россия – огромная страна, занимающая треть территории Евразии и восьмую часть всей суши планеты, расположена в восточной части Европы и северной части Азии. Общая протяженность российских границ  60 933 км (из них 38 808 км — морские). В России находится высочайшая вершина Европы (Эльбрус), наибольшее озеро Европы (Ладожское), длиннейшая река Европы (Волга) и […]...

02 03 2021 17:42:51

Знаменитости, которые снимались в фильмах для взрослых

Знаменитости, которые снимались в фильмах для взрослых3 (4) Каждая актриса либо актер имеет свою собственную историю. Таким образом им удалось покорить голливудский олимп. Некоторая часть из них начинали свой путь от самого обычного человека до звезды телевидения. Другие начинали карьеру со съемок в рекламе. Также есть звезды, которые в начале своей карьеры работали моделями. Не стоит забывать и о тех знаменитостях, […]...

01 03 2021 13:26:31

С чем носить гoлyбой джемпер 2019-2020: 11 невероятных образов на все случаи

С чем носить гoлyбой джемпер 2019-2020: 11 невероятных образов на все случаиЖенщины хотят выглядеть не только красиво. Но еще и чувствовать себя удобно. Это вполне обоснованное желание. Ведь большая часть жизни каждой из нас ...

06 02 2021 23:43:52

Philips против paка гpyди

Philips против paка гpyдиВ течение октября 2014 года Philips и клиники-партнеры в Москве и других городах России предоставляют вам возможность обратиться за бесплатной консультацией специалиста и пройти ультразвуковое (УЗИ) или маммографическое обследование в отдельных центрах....

31 01 2021 0:17:15

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::