Диета на неделю для похудения: самые эффективные диеты для снижения веса за 7 дней > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

Диета на неделю для похудения: самые эффективные диеты для снижения веса за 7 дней

Диета на неделю для похудения: самые эффективные диеты для снижения веса за 7 дней

Сейчас пpaктически все современные женщины стремятся быть идеальными, поэтому лишним килограммам объявлено войну. Методов ведения этой войны много, но один из самых популярных — это диета. Диета помогает сбросить большое количество лишнего веса в совсем сжатые сроки, поэтому увидеть минус 5-6 кг за неделю мечтает каждая представительница прекрасного пола. Диета на неделю для похудения имеет множество разновидностей, но как показывает опыт, не всем жесткие голодания под силу.

Одни женщины без особых усилий способны сидеть на диете и 2 недели, а другим — трудно продержаться и 3 дня. Почему так происходит? Ответ очевиден — не все диеты одинаково подходят всем женщинам. у каждой свой метаболизм, количество лишнего веса и т.д. Нужно выбрать ту диету, которая максимально комфортная именно для вас. Данная статья поможет разобраться во всех тонкостях похудения на недельной диете. Вы узнает как за неделю можно увидеть на весах минус 5-7 кг, а может быть и больше. Главное — это выбрать для себя ту диету, которая будет и простой, и эффективной. В этой статье вы сможете выбрать для себя свою диету, так как каждая методика для похудения здесь имеет подробное описание и меню. Стать стройной — это цель, к которой можно и нужно идти только проверенными путями.

Содержание статьи

Кефирная недельная диета

Если вы хотите увидеть минус 10 кг на весах всего за неделю похудения, тогда эта диета именно для вас. Кефирная диета просто призвана для похудения, так как она прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу желудочно-кишечного тpaкта, повышает обменные процессы, уменьшает уровень холестерина в крови.

Основные правила диеты на неделю:

  • каждый день пить простую воду, не меньше 1.5 л,
  • весь дневной объем кефира необходимо разделить на 5 частей,
  • второстепенные продукты разделить также на 5 порций,
  • при появлении голода — пить кефир.

Главное правило — это пить каждый день обезжиренный кефир. Кроме этого продукта, в питание будут входить несколько групп продуктов, которые помогут ощутить чувство сытости.

Меню на неделю похудения

День диеты Основной продукт Второстепенный продукт
1 день Базовое питание — 1,5 л кефира 5 вареных картофелин в мундире
2 день Базовое питание — 1,5 л кефира 150 г вареного куриного мяса
3 день Базовое питание — 2 л кефира 150 г вареной телятины
4 день Базовое питание — 2 л кефира 150 г вареной морской рыбы
5 день Базовое питание — 1,5 л кефира некрахмалистые овощи и фрукты без ограничения
6 день Базовое питание — 1,5 л кефира Второстепенный продукт отсутствует
7 день Базовое питание — 1,5 л кефира 1 л минеральной воды

Главное правило — это пить каждый день обезжиренный кефир. Кроме этого продукта, в питание будут входить несколько групп продуктов, которые помогут ощутить чувство сытости.

Это важно! Чтобы не набрать лишних килограмм после похудения, необходимо правильно выходить из диеты. Для этого каждый день в свой рацион нужно добавлять по 2 новых продукта питания. Сначала нужно добавить овсяную кашу, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты (творог, молоко, сыр), другие виды мяса и рыбы, цельнозерновой хлеб.

Чтобы не навредить своему здоровью, перед диетой нужно посетить врача гастроэнтеролога. Он должен посмотреть состояние ЖКТ, так как можно нанести вред своему здоровью. Такая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с больным сердцем и сосудами, почками и печенью. Также она противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Видео

Любимая диета — минус 10 кг

Об этой диете уже написано много, но она не теряет своей популярности среди женщин. Чтобы похудеть и увидеть минус на весах, достаточно строго соблюдать меню. За неделю диеты возможно похудение до минус 10 кг. Такой результат достигается за счет правильного чередования продуктов. Особенностью этой диеты можно назвать и то, что она предусматривает правильный выход из такого низкокалорийного рациона.

Особенности похудения на «Любимой» диете

Вся неделя диеты должна быть строго поделена по дням, смешивать рацион нельзя. Кроме того, в питьевые дни можно употрeбллять любую жидкую пищу, а не только простую воду. В дни, когда строгого количества продуктов нет, калорийность рациона не должна быть больше 1700 ккал. Из овощей лучше обратить внимание на сельдерей, белокочанную капусту, огурцы, кабачки, томаты, болгарский перец, зелень.

Это важно! Все продукты, которые предусмотрены в этой диете, допустимо употрeбллять без соли. Чтобы добавить вкуса пресным продуктам в период похудения, их можно присыпать ароматными травами, зеленью и приправами.

Из фруктов свой рацион можно пополнять за счет грейпфрута, апельсина, зеленых яблок, любых ягод, арбуза, киви, груш. Не стоит останавливать свой выбор на бананах и винограде.

Видео

Что можно кушать в эти дни?

  • 1 день. В этот день диеты допустимо только пить различную жидкую пищу. Это могут быть смузи из ягод, бульоны, пюреобразные супы, чай, кофе без сахара, соки, кисломолочные жидкие продукты.
  • 2 день. На этот день предусматривает потрeбление только свежих овощей и зелени. Это могут быть салаты, соки из овощей.
  • 3 день. Допустимо пить воду и кисломолочные продукты. Это могут быть обезжиренные йогурты, закваски, кефир.
  • 4 день. На этом этапе диеты нужно организовать чисто фруктовый день. Фрукты можно пюрировать, делать из них соки и коктейли, готовить салаты.
  • 5 день. Данный период поможет усмирить чувство голода, так как в этот день можно употрeбллять любые белковые продукты. Это может быть вареное белое мясо, вареная телятина или свинина, яйца, творог, рыба на пару без соли, фасоль.
  • 6 день. Меню этого дня повторяет первый день.
  • 7 день. Заключительный этап диеты представлен в виде разнообразного питания, которое поможет правильного выйти из системы чередования. Завтpaкать в этот день можно двумя куриными яйцами, салатом из овощей и травяным чаем. В обед можно приготовить суп, но без жирного мяса и зажарки. На ужин допустимо скушать тарелку овощного салата, приправленного оливковым маслом. В качестве перекуса в этот день использовать зеленое яблоко и грейпфрут.

Пpaктический совет! В процессе диеты можно ощущать небольшое недомогание или слабость. Чтобы организм не находился длительное время в стрессовом состоянии из-за похудения, нужно на протяжении этой недели пить витаминный комплекс.

Выходить из диеты нужно постепенно, без резкой смены питания. Ближайшие две недели после диеты не стоит добавлять в свой рацион мучные изделия, сладости, жирную рыбу и мясо, макароны, жирные соусы. Только так можно сохранить сброшенные килограммы. Огромное количество положительных отзывов говорит о том, что эта диета по-настоящему эффективная.

Суповая диета

Данный вариант диеты предполагает снижение веса на минус 8-10 кг за неделю. Эту диету часто называют одной из самых полезных, так как она базируется на приготовлении жидкого супа. Состав этого блюда достаточно простой, но очень полезный. Кушать приготовленный суп можно в неограниченном количестве, поэтому его лучше готовить в большой объеме на целый день.

Особенности готовки супа

Этот суп готовится на основе лука, капусты, томатов, болгарского перца и сельдерея. Эти пяти ингредиентов способны буквально за 5-7 дней побороть ненавистный жир на фигуре. Для готовки сначала все овощи необходимо промыть и очистить. Все ингредиенты порезать соломкой и залить холодной водой. Суп поставить на огонь и варить в течение 10 минут.

Это важно! В это блюдо нельзя добавлять соль и растительное масло. Он должен быть максимально низкокалорийный. Чтобы суп быстрее приготовился, лук и сельдерей лучше порезать достаточно тонко.

Употрeбллять приготовленный суп можно в неограниченном количестве. Как только у вас появится чувство голода, можно сразу приступать к трапезе. В качестве перекусов можно использовать любые овощи и фрукты. Лучше остановит свой выбор на цитрусовых, ягодах, яблоках, морковке, огурцах.

Гречневая диета

Данную методику похудения можно смело назвать действенной, так как за неделю можно достичь минус 5-7 кг. Питание в этот период заключается в потрeблении только запаренной гречки. Этот продукт является базовым, но в моменты перекуса можно использовать зеленые яблоки и обезжиренный кефир. За день кушать гречку можно в неограниченном количестве, но яблок допустимо съедать не больше 3 штук. Что касается кефира, то его лучше пить на ночь, не больше 1 стакана.

Видео

Как правильно готовить гречку для диеты?

Эта быстрая недельная диета будет эффективной только тогда, если вы будете правильно готовить основной продукт питания — гречку. Для ее приготовления достаточно взять кастрюлю и насыпать в нее 1-2 стакан гречки и залить все это крутым кипятком. Воды должно быть больше на 2 пальца. Все закрыть плотно крышкой и дать настояться в течение 8 часов. Лучше всего эту процедуру делать на ночь, чтобы утром вы успели вовремя позавтpaкать.

Важно! Если гречка с водой вам успела быстро надоесть, то воду можно заменить обезжиренным кефиром. Чтобы крупа лучше набухла, его можно чуть-чуть подогреть. Все залить и настаивать в районе 8 часов. Кушать приготовленную кашу в течение всего дня.

Стоит отметить, что за день нужно выпивать не меньше 1,5 л простой воды. Она должна быть отфильтрованной, но без газа. Для разнообразия можно пить зеленый и травяной чай.

Постная диета

Использовать эту диету для похудения достаточно просто, для этого нужно освоить только четыре основных правила:

  • в меню рациона нельзя включать продукты, которые имеют животное происхождение, поэтому список запретных продуктов наполняют: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, икра, субпродукты;
  • употрeбллять растительные масла можно только в минимальном количестве, чтобы за день не превышать объем 30 мл, лучше выбирать оливковое масло, кунжутное или льняное;
  • базовую основу всего рациона должны составлять злаковые культуры, ягоды, фрукты, овощи, зелень, приправы;
  • уменьшить потрeбление соли.

Ожидать от этой диеты до минус 10 кг за неделю не стоит, так как ее нельзя назвать экспресс-диетой. Похудение происходит постепенно в среднем до минус 3 кг в неделю. Кроме того, нужно не забывать пить достаточное количество воды. Кроме воды, в рацион можно добавлять натуральные свежевыжатые соки, чай, кофе. Пакетированные соки не подходят, так как они содержат большое количество сахара.

Видео

Белковая диета

Этот вариант диеты очень популярен в мире. По этой технологии худеют многие звезды. Но стоит отметить, что худеть по такой диете больше недели нельзя, так как это опасно для здоровья. Меню на этот период достаточно простое и доступное. Эта диета легкая, так как в этот период пpaктически не ощущается чувство голода.

Основные правила:

  • В день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газа. В этот объем не должны входить чай, кофе, соки.
  • Рацион может состоять из вареного мяса, вареной рыбы, рыбы и мяса на пару, яиц, обезжиренных кисломолочных продуктов, орехов, сухофруктов, семечек, твердого сыра, овощей и фруктов.
  • Отказаться от алкоголя, сладостей, жирной и соленой пищи.
  • Кушать не реже, чем пять раз в день, но небольшими порциями.
  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
  • Допустимые продукты нельзя жарить на растительном масле. Их допустимо варить, тушить, запекать в фольге, варить на пару, или жарить на гриле.

Если придерживаться все вышеуказанных правил, то эта диета поможет снизить цифры на весах до минус 5-6 кг за 7 дней. Чтобы закрепить результат, очередной курс белкового похудения можно повторить через месяц. Теперь вы знаете какая самая эффективная диета для похудения на 7 дней именно для вас. Остается только выбрать!

Отзывы

Уже в течение нескольких лет для избавления от лишнего веса пользуюсь кефирной диетой. Не скажу, что слишком эффективная, но 2-4 кг за неделю сбросить получается довольно легко. Можно считать эту диету находкой для тех, кому только немного похудеть нужно, для более высоких результатов придется что-либо более агрессивное применять.

Спасибо за статью, даже не подозревала, что мои любимые луковые супы помогают сбросить лишний вес. Единственное – готовлю их по традиционному рецепту и добавляю специи. Теперь попробую воспользоваться рецептом с капустой и сельдереем, думаю, тоже вкусно будет, причем и для организма полезно.

А мне нравится медицинская диета, уже несколько месяцев именно к ней прибегаю, чтобы сбросить лишние килограммы. Немного сложно выходить из нее, и первые дни слабость ощущалась, но сейчас организм привык и отлично реагирует на такое питание. За неделю удается избавиться от 6-9 кг, но это не предел – моя подруга тоже на этой диете сидит регулярно, у нее ожирение, так она до 12 кг сбрасывает за один курс. Правда, она еще какой-то препарат для похудения принимает, но я считаю, что это уж слишком для организма, лучше что-то одно выбрать – или диету, или таблетки.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


45 великолепных идей татуировок на ноге для смелых женщин

45 великолепных идей татуировок на ноге для смелых женщинПри правильном выборе эскиза татуировки на ноге дeвyшки могут стать идеальным и весьма экстравагантным украшением....

15 10 2021 9:41:30

Серум с пикногенолом Madre Labs -

Серум с пикногенолом Madre Labs - Пикногенол — мощный растительный антиоксидант, который получают из коры приморской сосны — Pinus maritima. Пикногенол нормализует обменные процессы в клетках, улучшает их питание, укрепляет сосуды и снижает проницаемость капилляров, снимает зуд и раздражение, защищает естественный коллаген и эластин от разрушения свободными радикалами. Косметика на основе пикногенола способствует восстановлению коллагена и эластина, помогает сгладить неровности, улучшить текстуру и эластичность кожи. Недавно у меня закончилась баночка серума [...]...

14 10 2021 4:30:57

Благотворительный марафон "Помогу на бегу" в поддержку фонда "Дети наши" -

Благотворительный марафон "Помогу на бегу" в поддержку фонда "Дети наши" - Все собранные деньги пойдут в фонд "Дети наши" на программу "Не разлей вода", и с их помощью фонд будет продолжать поддерживать разновозрастные группы для кровных сирот с постоянным воспитателем в подшефных детских домах! Это значит,...

13 10 2021 18:27:38

Актеры «Ералаша», которые ушли из жизни

Актеры «Ералаша», которые ушли из жизни4.1 (66) Все помнят, как выходил Ералаш. Всегда и дети, и взрослые ждали его с нетерпением, так как было интересно, что же новый выпуск покажет. Но они знали, что это непременно что-то смешное и веселое, что будет с кого посмеяться. Стоит отметить, что журнал был очень популярен среди зрителей. Каждая короткая история могла быть поучительной, […]...

06 10 2021 13:25:40

Бикрам йога в Москве. Отзывы

Бикрам йога в Москве. ОтзывыБикрам йога достаточно молодое направление в Москве, но уже очень популярное. На первый взгляд всё просто, но на самом деле всё тяжело. К тому же......

30 09 2021 1:52:27

9 потрясающих вариантов модных слоистых причесок на 2019 год

9 потрясающих вариантов модных слоистых причесок на 2019 годСлоистые прически боба преображают любую форму лица, хорошо подходят при любой текстуре волос и смотрятся впечатляюще, будь то спортивная одежда, джинсы ...

28 09 2021 9:44:52

Самые трендовые модели сумок 2019 года, которые должны быть у каждой

Самые трендовые модели сумок 2019 года, которые должны быть у каждойНи одна женщина не может представить свой образ без стильной сумки. Согласны, этот вид аксессуара способен запросто сделать женский ансамбль не только 1 И сегодня в этой статье мы бы хотели поговорить с вами о самых тредовых моделях сумок, которые в 2021 году будут на пике своей популярности....

24 09 2021 5:22:13

Как стильно носить пальто в 2019 году: 20 изумительных образов для модных красавиц

Как стильно носить пальто в 2019 году: 20 изумительных образов для модных красавицПальто - это самый востребованный предмет гардероба, который красуется на женщинах абсолютно разных возрастов и комплекции. И это не спроста, ведь именно 1 Пальто - это самый востребованный предмет гардероба, который красуется на женщинах абсолютно разных возрастов и комплекции....

15 09 2021 7:58:33

Самый красивый маникюр весны 2019: 16 изумительных идей, которые сделают ваш образ трендовым

Самый красивый маникюр весны 2019: 16 изумительных идей, которые сделают ваш образ трендовымХотите каждый день делать самый красивый маникюр этой весной 2021 года? Тогда вам однозначно будет полезна наша статья, которая покажет не только самые 1 Хотите каждый день делать самый красивый маникюр этой весной 2021 года? Тогда вам однозначно будет полезна наша статья....

14 09 2021 7:32:52

11 правил идеального весеннего гардероба 2019 года, которые должна знать каждая модница

11 правил идеального весеннего гардероба 2019 года, которые должна знать каждая модницаВесна - идеальное время для обновления своего гардероба. И к этой задаче нужно отнестись со всей ответственностью. Именно поэтому, чтобы не допустить 1 Весна - идеальное время для обновления своего гардероба. И к этой задаче нужно отнестись со всей ответственностью....

07 09 2021 7:22:47

10 сногсшибательных стрижек SHAG: ваш модный образ на пике возможного

10 сногсшибательных стрижек SHAG: ваш модный образ на пике возможногоСтрижка "Шегги" взбирается на пьедестал популярности в этом сезоне. Экспериментируйте со своими волосами! Выберите небрежно - взбалмошную прическу и ...

04 09 2021 9:47:24

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::