Журнал "Леди"    

Экспресс-диета для похудения, методы быстрого снижения веса за неделю

Экспресс-диета для похудения, методы быстрого снижения веса за неделю

Многие женщины и дeвyшки не хотят тратить много времени на похудение, а получить быстрый и, главное, заметный результат. Еще бывают случаи, когда необходимо срочно похудеть на 3-5 килограмм, а в запасе всего несколько дней. В этом случае на помощь придут различные экспресс-диеты для похудения в рекордно короткие сроки. Таких экспресс-диет существует большое количество с самым разнообразным меню. Общее у них одно – они гарантируют получение заметного результата в максимально короткие сроки и при этом предполагают строгие ограничения в рационе питания, вплоть до голодания.

Экспресс-диеты хороши тем, что длятся не более 7 дней, это максимум, а средняя продолжительность составляет 3-5 дней. За это время можно вытерпеть все ограничения, она подходит для тех, кто не способен или не любит ограничивать себя продолжительное время. Но при этом нужно помнить, что такая экспресс-диета является своеобразным стрессом для организма и поэтому, прежде чем приступить к выбору подходящей, необходимо учесть все особенности экспресс-диет, изучить всю противопоказания и прочие нюансы. В противном случае можно нанести здоровью вред, или спровоцировать обострение различных болезней. Также нужно помнить, что экспресс-диеты помогают достигнуть необходимого эффекта похудения за короткое время, но поддерживать результат придется самостоятельно.

Содержание статьи

Особенности экспресс-диет

Независимо от того, какие продукты питания будут входить в рацион той или иной экспресс-диеты, а также от ее продолжительности все они имеют несколько общих особенностей:

  • применять ее можно не более чем 2-3 раза в течение года, и сидеть на ней нужно строго указанное количество дней. Нельзя увеличивать период и частоту экспресс-диеты самостоятельно, это может привести к стойкому расстройству здоровья и нарушению обменных процессов в организме;
  • похудение при экспресс-диетах происходит за счет выведения жидкости, а не расщепления жировых отложений, поэтому если не следить за питанием после ее окончания лишний вес очень быстро вернется и он может даже возрасти по сравнению с предыдущей цифрой;
  • почти все экспресс-диеты отличаются строгими ограничениями, поэтому перед их применением необходимо настроить себя на то, что в этот период чувство голода станет постоянным, а соответственно может ухудшиться настроение и самочувствие;
  • при выборе меню экспресс-диеты для похудения надо подумать, нет ли аллергии или непереносимости организмом продуктов, которые входят в состав рациона, а также соотнести их с различными заболеваниями, в основном пищеварительной системы, потому что именно она в первую очередь подвергнется повышенному негативному воздействию;
  • учтите, что при похудении вместе с килограммами может потеряться и объем мышечной ткани, что не всегда желательно и может выглядеть не эстетично.
  • поскольку меню при экспресс-диетах весьма скудное, то надо не забывать о приеме витаминов, чтобы организм не ощущал их нехватку;
  • независимо от того, какие продукты включаются в рацион при похудении необходимо много пить чистой и негазированной воды. Желательно чтобы суточная норма составляла не менее 1,5 литра простой воды, не считая различных напитков, чая и кофе.

Помимо этого необходимо помнить, что выход из любой экспресс-диеты должен быть постепенным. Здесь действует правило – чем сильнее были ограничения, тем более плавно нужно переходить на обычный рацион питания, поэтому если похудение планируется перед праздником, нужно учесть период так, чтобы дать организму время отдохнуть и привыкнуть к нормальному потрeблению пищи;

Внимание! Если во время любой экспресс-диеты почувствуете себя очень плохо, начнутся боли в желудке, сильные головокружения или обмороки, необходимо немедленно ее прекратить и, по возможности, обратиться к врачу. Это может быть сигналом наличия серьезного заболевания или сбоя в организме.

Для достижения максимального похудения при экспресс-диетах надо не забывать об умеренных физических нагрузках на организм, а также проведении различных косметических мероприятий, направленных на приток кислорода и крови к проблемным местам. Сюда можно отнести различные пилинги, массажи, обертывания и т.д.

Видео

Противопоказания для экспресс-диет

Противопоказанием для использования экспресс-диеты для похудения в первую очередь является наличие следующих заболеваний:

  • болезни почек;
  • заболевания сердца и сосудистой системы;
  • болезни пищеварительной системы;
  • oнкoлoгические заболевания;
  • туберкулез в острой стадии;
  • анорексия в анамнезе.

Любое ограничение в питании может спровоцировать обострение болезни и даже поставить под угрозу здоровье человека.

Также не стоит применять данный вид похудения следующим людям:

  • женщинам в период беременности и лактации;
  • детям и людям пожилого возраста;
  • людям, имеющим пищевую аллергию на продукт входящий в рацион экспресс-диеты, в этом случае надо попытаться подобрать другую;
  • людям, страдающим отклонениями от нормы веса, то есть тем, у кого есть ожирения либо дефицит массы тела.

Не стоит легкомысленно относиться к противопоказаниям, и садиться на  экспресс-диету заранее зная, что она может пагубно отразиться на самочувствии.В любом случае, если имеются какие-либо хронические заболевания, перед похудением с помощью различных экспресс диет надо проконсультироваться с лечащим врачом.

Видео

Выход из экспресс-диеты

Поскольку за несколько дней экспресс-диеты желудок и организм в целом начинают привыкать к скудному меню, то после окончания  похудения нельзя сразу переходить на привычный рацион.

 Обратите внимание! При постепенном выходе из экспресс-диет необходимо придерживаться основного правила: в первые дни после завершения не есть жареных и жирных продуктов, и в первую очередь необходимо отказаться от фаст-фуда.

Следуя этому правилу из экспресс-диеты после похудения надо выходить постепенно, в несколько этапов.

  • 1 день после экспресс-диеты: к диетическому меню нужно добавить небольшое количество овощей и фруктов;
  • 2 день после экспресс-диеты: добавляются различные каши, сваренные на воде;
  • 3 день после экспрессдиеты: можно вводить белковые продукты, такие как отварное мясо и рыба;
  • 4-5 день после экспрессдиеты: постепенный возврат к прежнему рациону питания.

В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварительным тpaктом, желудок просто не справится с большим количеством пищи после нескольких дней ограничения.

Наиболее популярные экспресс – диеты

Ниже приведены пять самых популярных экспресс-диет, которые позволяют похудеть за короткий период

Белково-углеводная экспресс – диета на 3 дня

Эта  экспресс-диета для быстрого похудения рассчитана на похудение за 3 дня, каждый из которых включает 3 приема пищи.

Дни недели/ приемы пищи Завтpaк Обед Ужин
Понедельник 1 банан или небольшая гроздь винограда; обезжиренный питьевой йогурт, желательно без добавок;

кусочек цельнозернового хлеба с зеленым чаем или кофе без сахара

Небольшая порция сваренной в чуть подсоленной воде фасоли;

яйцо, сваренное всмятку;

зеленый чай без сахара

Небольшое количество макарон, обязательно из твердых сортов пшеницы;

отварная телятина; зеленый салат;

травяной чай

Вторник 1 зеленое яблоко; стакан нежирного молока;

черный хлеб с зеленым чаем

Обезжиренный творог со свежим помидором;

зеленый чай без сахара

Овощи, приготовленные на пару или в мультиварке;  маленький кусочек куриной грудки;

стакан теплой воды с добавление сока одного лимона

Среда Яйцо всмятку;

кофе с цельнозерновым кусочком хлеба

Обезжиренный творог;

вареная куриная грудка и 1 свежий овощ, помидор или огурец

Тушеная фасоль с помидорами и кабачками;

стакан минеральной воды без газа

Гречневая диета

Она рассчитана на похудение за неделю, основу рациона составляет гречка, которую не варят, а заливают кипятком и настаивают 10-12 часов. Основное правило гречневой экспресс-диеты  — есть можно сколько угодно, но не больше, чем 5 столовых ложек за один прием пищи. Ее можно разнообразить кисломолочными продуктами или цитрусовыми фруктами.

Примерное меню на день

1 прием пищи Гречка, запитая стаканом кефира
2 прием пищи Гречка, не более 5 ложек
3 прием пищи Гречка, с нежирным йогуртом
4 прием пищи Гречка, не более 5 ложек
Перед сном Небольшой апельсин или половина грейпфрута и стакан нежирного йогурта или кефира

Не обязательно чередовать кисломолочные и цитрусовые продукты, можно выбрать по одному виду на все 7 дней.

Видео

Экспресс – диета моделей (белковая)

Эта диета одна из самых быстрых и рассчитана на 2-3 суток.

Завтpaк, не позднее 8 часов утра 1 яйцо, сваренное всмятку
Второй завтpaк, примерно в 11 часов 150 грамм нежирного творога и несладкий чай, желательно зеленый
Обед, примерно в 14 часов 150 грамм нежирного творога и несладкий чай, желательно зеленый
Период от обеда до следующего завтpaка Минеральная вода без газа в любом количестве

Кефирная диета по методу Ларисы Долиной

Это эффективная экспресс-диета для похудения за неделю, в этот период можно употрeбллять только кефир с небольшим добавлением других продуктов

Понедельник 1,5 литра нежирного кефира и 5 небольших картофелин, сваренных в мундире
Вторник 1,5 литра нежирного кефира и 100 грамм отварной куриной грудки
Среда 1,5 литра кефира и 100 грамм нежирной говядины
Четверг 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной рыбы нежирных сортов
Пятница 1,5 литра кефира и овощи, и фрукты в неограниченном количестве
Суббота 1,5 литра кефира
Воскресенье Простая теплая вода в неограниченном количестве

Экспресс-диета на ананасах

Ананас, как и киви с грейпфрутом относится к фруктам,  потрeбление которых сжигает жиры в организме, тем самым способствуя похудению, но не стоит соблюдать эту диету более 3 дней, поскольку в этом тропическом фрукте содержится большое количество кислоты.

Завтpaк Стакан теплой воды, с добавление сока одного лимона
Обед 1 свежий ананас
Ужин 1 свежий ананас
Периоды между приемами пищи Чистая негазированная вода в любом количестве

Судя по отзывам, эта диета является весьма эффективной и позволяет похудеть до 5 кг. Экспресс-диеты как метод для похудения не стоит использовать без особой надобности, поскольку они являются своеобразным стрессом для организма, и ни в коем случае не стоит самостоятельно увеличивать продолжительность соблюдения диеты, особенно если она относится к монодиетам, то есть в течение всего периода похудения  нужно употрeбллять один вид продуктов.

Отзывы

Экспресс диет действительно очень много, но если подумать о том, сколько они приносят вреда здоровью, сразу перехочется худеть, хотя каждый человек мыслит по разному. Мне, например, важнее здоровье, поэтому год назад я и перешла полностью на ПП, за это время похудела на 14 кг, а сейчас занимаюсь формированием фигуры, не экспресс, но зато я здорова и счастлива!

Перед Новым Годом, как раз устроила себе экспресс-диету, неделю была на питьевой диете, можно сказать, только вода, кефир, чай зеленый, и чашка кофе в день. Если чувство голода было прям сильное, могла съесть яблоко или хурму, он не больше одного фрукта в день. Вот за неделю ушло 4.5 кг, я считаю, что это отличный результат, но больше на такой диете сидеть не рискну, тяжело.

Не могу назвать свою диету экспресс, да и вообще у нее нет никакого названия, ее я придумала сама, расписывала сама, но результат мне нравится, 10 дней минус 5 кг. Я съедала 1 яйцо, 100 гр вареной грудки, 1 яблоко, 1 литр нежирного кефира и 150 грамм творога, это все растягивала на целый день. Не могу сказать, что была голодная, но и не сытая, что-то среднее. Главное, что уходил вес, и желудку не навредила.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Бальзам для кутикулы Badger. Необрезной маникюр. Отзыв

Бальзам для кутикулы Badger. Необрезной маникюр. ОтзывМаникюр за ночь. Никогда ещё моя кутикула не была такой идеальной. Если бы бальзам не был так хорош, я бы всё равно его покупала из-за запаха....

01 05 2021 17:57:53

Philips против paка гpyди

Philips против paка гpyдиВ течение октября 2014 года Philips и клиники-партнеры в Москве и других городах России предоставляют вам возможность обратиться за бесплатной консультацией специалиста и пройти ультразвуковое (УЗИ) или маммографическое обследование в отдельных центрах....

27 04 2021 2:58:49

Shiseido Ultimune Power Infusing Concentrate. Отзывы -

Shiseido Ultimune Power Infusing Concentrate. Отзывы - Это одно из немногих косметических средств, которое я не просто порекомендовала, а разослала фото Ultimune в Whats App всем подружкам пометкой: "бери два!...

16 04 2021 1:22:27

Как стильно носить пальто в 2019 году: 20 изумительных образов для модных красавиц

Как стильно носить пальто в 2019 году: 20 изумительных образов для модных красавицПальто - это самый востребованный предмет гардероба, который красуется на женщинах абсолютно разных возрастов и комплекции. И это не спроста, ведь именно 1 Пальто - это самый востребованный предмет гардероба, который красуется на женщинах абсолютно разных возрастов и комплекции....

05 04 2021 10:20:25

Джинсы с трикотажными вещами 2019: 17 самых трендовых образов для настоящих модниц

Джинсы с трикотажными вещами 2019: 17 самых трендовых образов для настоящих модниц Стильно и модно можно выглядеть даже если ваш гардероб не пестрит особым разнообразием. Ведь если у вас есть джинсы и трикотажные вещи для верха - ...

20 03 2021 10:12:26

Модный базовый гардероб 2019 для женщин 40-50 лет

Модный базовый гардероб 2019 для женщин 40-50 летЗабудьте все правила, которые до 2021 года действовали на женщин старше сорока лет. В новом году не нужно выдерживать рамки в одежде, остерегаться яркого Забудьте все правила, которые до 2021 года действовали на женщин старше сорока лет. Базовый гардероб 40-50 лет 2021 года....

11 03 2021 21:40:31

Жиры. Какие бывают жиры. Полезные жиры. Tрaнc-жиры.

Жиры. Какие бывают жиры. Полезные жиры. Tрaнc-жиры.Существует мнение, что для эффективного похудения нужно полностью исключить жиры из питания. На самом деле это не так. Более того, употрeбление......

06 03 2021 0:15:56

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезоне

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезонеМодно, стильно и красиво можно выглядеть в любое время года. И в этом вам помогут непосредственно головные уборы, которые добавят в ваш образ 1 И сегодня мы вам расскажем про самые модные головные уборы 2021 года, которые однозначно должны быть у вас в гардеробе....

14 02 2021 11:12:15

С чем носить гoлyбые брюки и джинсы 2019-2020: 15 сногсшибательных образов

С чем носить гoлyбые брюки и джинсы 2019-2020: 15 сногсшибательных образовГoлyбые брюки и джинсы в 2021-2021 годах все еще не теряют своей популярности. Каждая женщина старается обзавестись этой модной вещью. И не спроста. ...

29 01 2021 23:20:14

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::