Журнал "Леди"    

Спортивное питание для похудения, как правильно принимать спортпит для снижения веса

Спортивное питание для похудения, как правильно принимать спортпит для снижения веса

Все кого волнуют лишние килограммы рано или поздно задумывается об их снижении с помощью различных диет. Но, сбросить лишний вес можно и не прибегая к диетам, а использовать для этого спортивное питание для похудения, которое поможет наладить обменные процессы в организме и лишние жировые отложения уйдут сами собой. Бытует мнение, что все добавки для спортивного питания употрeбляют только профессиональные спортсмены для набора мышечной массы и компенсации потраченных калорий. Это утверждение в корне неверно.

В последнее время появилось множество новых разработок, которые могут потрeблляться и обычными людьми, которые ведут умеренно активный образ жизни. При этом спортивное питание имеет множество преимуществ перед обычными диетами, основное из которых это простота в применении – нет необходимости в разработке меню и трате времени на готовку. Еще одна причина того, что спортивное питание довольно редко встречается в перечне мер для похудения, это то, что подавляющее большинство желающих похудеть принадлежит к прекрасной половине человечества, а различные спортивные добавки всегда ассоциируются больше с мужчинами. Но в настоящее время его можно применять и женщинам без ущерба для здоровья.

Содержание статьи

Как действует спортивное питание

Для того что бы понять, какие спортивные добавки нужно принимать для похудения, нужно разобраться с таким понятием, как метаболизм. Метаболизм это совокупность обменных процессов в организме. Важным показателем для сброса лишних килограммов является его скорость, чем она выше, тем меньше набирается лишних килограммов и быстрее скидываются уже набранные.

Обратите внимание! Метаболизм имеет свойство замедляться и в первую очередь это зависит от рациона. Если человек постоянно употрeбляет низкокалорийные продукты и ощущает постоянное чувство голода, организм замедляет скорость метаболизма и начинает делать жировые запасы. Вот именно здесь кроется причина того, когда в результате длительной диеты нет потери лишних килограммов.

Скорость метаболизма отражается  и на общем состоянии организма, поэтому сохранение этого показателя на оптимальном уровне является приоритетным для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни.

Для того что бы скорость метаболизма не снижалась нужно соблюдать следующие правила:

  • всегда завтpaкать, именно этот первый прием пищи запускает процессы метаболизма в организме;
  • принимать пищу мелкими порциями не реже чем каждые три часа;
  • питаться разнообразно, употрeбллять продукты, которые ускоряют метаболизм (ананасы, грейпфруты, острые специи и приправы);
  • соотношение белков к остальному объему пищи должно составлять не менее 1/3;
  • ежедневно нужно выпивать большое количество воды.

Но человеку, живущему в современном ритме сложно соблюдать все рекомендации и поддерживать скорость метаболизма на необходимом уровне. Эту проблему может решить включение в рацион спортивных добавок, которые содержат все необходимые вещества (протеин, аминокислоту, жиросжигатель) в нужных пропорциях для поддержания метаболизма, и как следствие для похудения.

Видео

Как правильно принимать спортивное питание для похудения

Поскольку это пищевая добавка, разработанная с четким соблюдение пропорций различных веществ, то для того, чтобы ее применении принесло ощутимую пользу нужно знать как правильно сочетать спортивное питание чтобы похудеть с другими программами:

  • обязательно нужно соблюдать режим питания, что бы избежать различных побочных действий;
  • выпивать рекомендуемое количество воды, поскольку ее недостаток при приеме спортивных добавок может привести к обезвоживанию организма, а ее избыток к появлению отеков;
  • учитывать количество принимаемых протеинов, жиросжигателя и аминокислоты, поскольку их недостаток приведет к общей усталости организма, а избыток повысит массу тела;
  • желательно не подбирать спортивную добавку самостоятельно, а проконсультироваться со специалистом, который поможет выбрать его в соответствии с индивидуальными особенностями и выбранной диетой.

Распространенные мифы о спортивном питании

Редкость применения спортивного питания обусловлена тем, что вокруг него существует множество необоснованных мифов о вредности.

Рассмотрим основные из них:

  • В состав спортивного питания входит большое количество химических веществ, и по своему составу оно далеко от натурального. Это утверждение появилось в то время, когда питание только стало появляться и химические добавки не считались очень вредными. В настоящее время в состав спортивного питания входят только натуральные вещества и аминокислоты. А для того, что бы подстраховаться и не приобрести подделку нужно покупать марки только проверенных производителей и в специализированных торговых точках.
  • Лучше похудеть без применения спортивного питания. Безусловно, такое вполне возможно, но применение этих добавок значительно ускорит и упростит процесс, поскольку содержащиеся в нем вещества не позволят метаболизму замедлиться даже при низкокалорийной диете.
  • Спортивное питание можно применять только спортсменам. В самом начале появления этого продукта это так и было, но  в настоящее время разработано множество формул, которые могут принимать люди, далекие от спорта. Особенно это необходимо тем, кто сидит на диете с низким количеством калорий.

В настоящее время все эти мнения уже не актуальны, поскольку современный спортпит для снижения веса не наносит вред организму людей даже с умеренной физической активностью. Чтобы избежать подделок, спортивное питание для похудения нужно покупать только в специализированных магазинах.

Видео

Виды спортивного питания

Важно понять еще одну вещь – существует несколько видов спортивного питания и для того, что бы похудение было заметным его необходимо использовать в комплексе, а также добавит еще несколько мероприятий. Рассмотрим комплекс спортивных добавок и мероприятий необходимый для успешного снижения веса.

Жиросжигатель

Жиросжигатель это вещество, которое активирует процессы распада жировых отложений в организме. Один из самых популярных жиросжигателей, среди людей, сидящих на диете это Термодженик. Помимо работы по расщеплению жировых клеток он еще обладает свойством притуплять чувство гола и увеличивать производительность при физических нагрузках. Производится жиросжигатель в виде капсул, которые необходимо принимать строго по инструкции, как правило, перед едой и после тренировки. Еще одна спортивная добавка, которую условно можно отнести к жиросжигателю, это L-карнитин, принцип действия которого основан на увеличении проницаемости клеток организма для жирных кислот, то есть он, непосредственно не расщепляет жир, а лишь увеличивает скорость доставки жировых клеток в места их переработки, что повышает скорость похудения. Спортивный жиросжигатель является обязательной добавкой при достижении желаемого результата при похудении.

Обратите внимание! Дорогие виды жиросжигателя нечем не отличаются от более дешевых!

Аминокислота

Аминокислоту необходимо включать в рацион для сохранения мышечного объема в условиях стресса для организма. Помимо этого она обладают следующими качествами:

  • снижает аппетит;
  • аминокислота способствует распаду жировых клеток;
  • обогащает организм антиоксидантами, восстановителями и некоторыми витаминами, которые способствуют похудению.

Хотя аминокислоту и рекомендуется включать в комплекс для похудения в последнее время целесообразность этого подвергается сомнению. В спортивных добавках аминокислота содержится в необходимых пропорциях, которые повышают обменные процессы и способствуют похудению.

Видео

Протеин

Многие, кто пытается похудеть боятся его принимать, считая что он наоборот способствует увеличению массы, но это утверждение не совсем верно и все зависит от того как его принимать. При диете с низким содержанием калорий протеин способствует сохранению мышечной массы при снижении веса. Для того чтобы протеин действовал нужным образом необходимо позаботиться о том, что бы в рационе присутствовало большое количество белка, либо выбирать протеин с повышенным содержанием белков и минимумом углеводов. Выпускается он в виде порошка, который принимают, растворив его в воде или молоке.

Витаминно-минеральный комплекс

Прием дополнительных витаминов и минеральных веществ помогает более эффективно расщеплять жировые отложения, поэтому чтобы улучшить результаты при похудении не стоит пренебрегать их приемом.

Обратите внимание: Основное их отличие от обычных комплексов витаминов, это то, что они разработаны специально для тех, кто хочет снизить вес за счет уменьшения жировой массы, сохранив при этом мышцы.

Рацион и тренировки

Рацион и тренировки будет составлять 85% успеха всего комплекса мероприятий по похудению. То есть нельзя полагаться только на спортивные добавки, нужно также заниматься активными физическими нагрузками и правильно питаться. Только в этом случае можно достигнуть стабильно и заметного результата похудения.

Видео

Можно сделать вывод, что для успешного похудения необходимы следующие составляющие:

  • Жиросжигатель;
  • Аминокислота;
  • Протеин;
  • Витаминно – минеральный комплекс;
  • Правильный рацион;
  • Физические тренировки.

Разделение спортивного питания по полу

Есть ли разница в препаратах составляющих комплекс спортивного питания при применении для мужчин и женщин. Все же в основании действия лежит стимуляция процессов метаболизма, которые отличаются не только в зависимости от возраста но и пола. В прошлом спортивное питание действительно разpaбатывалось в основном для представителей сильного пола, к тому же желающих накачать мышечную массу. Но современные разработки универсальны в применении, как для мужчин, так и для женщин.

Обратите внимание! Исключение составляет только витаминно-минеральный комплекс. К его выбору лучше подойти с учетом пoлoвoй принадлежности. Он как раз содержит разные формулы полезных веществ для мужчин и для дeвyшек.

При похудении с помощью спортивного питания необходимо запомнить, что такой метод не для ленивых, и является только вспомогательным средством, которое позволяет выжать максимальный результат из физических нагрузок и правильного питания, либо диеты. Не нужно бояться принимать спортивные добавки, современные формулы исключают наличие вредных химических веществ, все препараты состоят из натуральных продуктов.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


8 аксессуаров для кухни, которые сделают жизнь ярче, а готовку проще. -

8 аксессуаров для кухни, которые сделают жизнь ярче, а готовку проще. - Я люблю готовить. Ещё больше я люблю готовить, используя красивые и удобные инструменты. Думаю, если такие аксессуары заведутся на каждой кухне, любой увлечется кулинарией. Когда под рукой такие помощники приготовление пище превращается в интересное и яркое действо. Joseph Joseph Аксессуары для кухни английской марки Joseph Joseph не только красивы, но и функциональны. Я хочу купить у них буквально всё! Но особое [...]...

14 06 2021 6:39:29

30 стильных вариантов свадебных причесок для современной невесты

Свадебная прическа, наряду с платьем, - главнейшая деталь образа каждой невесты. Помните себя маленькой дeвoчкой, играющей в куклы и мечтающей, что Мы собрали самые модные прически для невест, и надеемся, они будут вашим источником вдохновения. Станьте невестой, которая запомнится надолго....

12 06 2021 15:17:25

С чем носить красные джинсы и брюки 2019-2020: 12 ярких образов для стильных женщин

С чем носить красные джинсы и брюки 2019-2020: 12 ярких образов для стильных женщинА вы знаете, что красный цвет в 2021-2021 годах просто на пике своей популярности? Этот тон участвовал буквально во всех коллекциях мировых дизайнеров, а 1 А вы знаете, что красный цвет в 2021-2021 годах просто на пике своей популярности?...

01 06 2021 0:28:30

Виктория Бутенко "Зелень для жизни" и ощелачивание организма. -

Виктория Бутенко "Зелень для жизни" и ощелачивание организма. - Давно доказано, что для здоровья, красоты и молодости в желудке должна преобладать кислотная среда, а в крови — щелочная. Для обозначения кислотности среды используется показатель pH, который варьируется от 1 до 14. Таким образом среда с показателем pH 7 считается нейтральной, все значения меньше 7 говорят о кислотной среде, а больше 7 — о щелочной. Оптимальное значение pH крови считается [...]...

31 05 2021 8:31:40

Самые трендовые модели платьев и юбок 2019 года, без которых не обойтись в новом сезоне

Самые трендовые модели платьев и юбок 2019 года, без которых не обойтись в новом сезонеКаждый год в женской моде что-то меняется. Какие-то тренды остаются в прошлом, а другие снова взбираются на модный Олимп. Уследить за этими изменения 1 Так, сегодня мы бы хотели с вами поговорить непосредственно о трендовых юбках и платьях 2021 года....

30 05 2021 10:17:42

Красивые зимние рисунки на ногтях 2019: 70 изумительных идей для вашего вдохновения

Красивые зимние рисунки на ногтях 2019: 70 изумительных идей для вашего вдохновенияЗима еще не уступила место весне, а это значит, что зимний маникюр с его стилистикой все также актуален. Популярными остаются и красивые зимние рисунки, 1 Зима еще не уступила место весне, а это значит, что зимний маникюр с его стилистикой все также актуален....

29 05 2021 18:22:47

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезоне

Модно, стильно и красиво можно выглядеть в любое время года. И в этом вам помогут непосредственно головные уборы, которые добавят в ваш образ 1 И сегодня мы вам расскажем про самые модные головные уборы 2021 года, которые однозначно должны быть у вас в гардеробе....

28 05 2021 7:40:17

Ретинол и ретиноиды -

Ретинол и ретиноиды - Ретинол очень нестабилен, быстро теряет свои свойства при соприкосновении с воздухом и солнечными лучами. Поэтому в косметике чаще используют ретиноевую кислоту в сочетани...

23 05 2021 14:34:18

15 фитнес секретов красивого тела

15 фитнес секретов красивого телаФитнес в цифрах. Бег в гору вовлекает на 9% больше мышц, чем бег по ровной поверхности. Кроме того, увеличивая угол наклона всего на 3%, вы на 24% ......

14 05 2021 4:16:15

Пилинг - выбираем лучший. -

Пилинг - выбираем лучший. - После неудачного опыта с кислотным пилингом я обратила внимание на энзимные. Энзимный пилинг - щадящая процеДypa, подходящая для всех типов кожи, включая чувствительную кожу с куперозом....

09 05 2021 17:42:18

15 романтических плетеных причесок на День святого Валентина, которые сделают вас королевой

15 романтических плетеных причесок на День святого Валентина, которые сделают вас королевойПлетеные прически были в моде на протяжении сотен лет, и, самое главное, они все еще актуальны. Женщины по-прежнему предпочитают косички, потому что такие 1 Женщины по-прежнему предпочитают косички, потому что такие прически не очень сложны, а их внешний вид удивителен и может быть легко превращен в праздничный....

03 05 2021 7:39:58

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::