Журнал "Леди"    

Спортивное питание для похудения, как правильно принимать спортпит для снижения веса

Спортивное питание для похудения, как правильно принимать спортпит для снижения веса

Все кого волнуют лишние килограммы рано или поздно задумывается об их снижении с помощью различных диет. Но, сбросить лишний вес можно и не прибегая к диетам, а использовать для этого спортивное питание для похудения, которое поможет наладить обменные процессы в организме и лишние жировые отложения уйдут сами собой. Бытует мнение, что все добавки для спортивного питания употрeбляют только профессиональные спортсмены для набора мышечной массы и компенсации потраченных калорий. Это утверждение в корне неверно.

В последнее время появилось множество новых разработок, которые могут потрeблляться и обычными людьми, которые ведут умеренно активный образ жизни. При этом спортивное питание имеет множество преимуществ перед обычными диетами, основное из которых это простота в применении – нет необходимости в разработке меню и трате времени на готовку. Еще одна причина того, что спортивное питание довольно редко встречается в перечне мер для похудения, это то, что подавляющее большинство желающих похудеть принадлежит к прекрасной половине человечества, а различные спортивные добавки всегда ассоциируются больше с мужчинами. Но в настоящее время его можно применять и женщинам без ущерба для здоровья.

Содержание статьи

Как действует спортивное питание

Для того что бы понять, какие спортивные добавки нужно принимать для похудения, нужно разобраться с таким понятием, как метаболизм. Метаболизм это совокупность обменных процессов в организме. Важным показателем для сброса лишних килограммов является его скорость, чем она выше, тем меньше набирается лишних килограммов и быстрее скидываются уже набранные.

Обратите внимание! Метаболизм имеет свойство замедляться и в первую очередь это зависит от рациона. Если человек постоянно употрeбляет низкокалорийные продукты и ощущает постоянное чувство голода, организм замедляет скорость метаболизма и начинает делать жировые запасы. Вот именно здесь кроется причина того, когда в результате длительной диеты нет потери лишних килограммов.

Скорость метаболизма отражается  и на общем состоянии организма, поэтому сохранение этого показателя на оптимальном уровне является приоритетным для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни.

Для того что бы скорость метаболизма не снижалась нужно соблюдать следующие правила:

  • всегда завтpaкать, именно этот первый прием пищи запускает процессы метаболизма в организме;
  • принимать пищу мелкими порциями не реже чем каждые три часа;
  • питаться разнообразно, употрeбллять продукты, которые ускоряют метаболизм (ананасы, грейпфруты, острые специи и приправы);
  • соотношение белков к остальному объему пищи должно составлять не менее 1/3;
  • ежедневно нужно выпивать большое количество воды.

Но человеку, живущему в современном ритме сложно соблюдать все рекомендации и поддерживать скорость метаболизма на необходимом уровне. Эту проблему может решить включение в рацион спортивных добавок, которые содержат все необходимые вещества (протеин, аминокислоту, жиросжигатель) в нужных пропорциях для поддержания метаболизма, и как следствие для похудения.

Видео

Как правильно принимать спортивное питание для похудения

Поскольку это пищевая добавка, разработанная с четким соблюдение пропорций различных веществ, то для того, чтобы ее применении принесло ощутимую пользу нужно знать как правильно сочетать спортивное питание чтобы похудеть с другими программами:

  • обязательно нужно соблюдать режим питания, что бы избежать различных побочных действий;
  • выпивать рекомендуемое количество воды, поскольку ее недостаток при приеме спортивных добавок может привести к обезвоживанию организма, а ее избыток к появлению отеков;
  • учитывать количество принимаемых протеинов, жиросжигателя и аминокислоты, поскольку их недостаток приведет к общей усталости организма, а избыток повысит массу тела;
  • желательно не подбирать спортивную добавку самостоятельно, а проконсультироваться со специалистом, который поможет выбрать его в соответствии с индивидуальными особенностями и выбранной диетой.

Распространенные мифы о спортивном питании

Редкость применения спортивного питания обусловлена тем, что вокруг него существует множество необоснованных мифов о вредности.

Рассмотрим основные из них:

  • В состав спортивного питания входит большое количество химических веществ, и по своему составу оно далеко от натурального. Это утверждение появилось в то время, когда питание только стало появляться и химические добавки не считались очень вредными. В настоящее время в состав спортивного питания входят только натуральные вещества и аминокислоты. А для того, что бы подстраховаться и не приобрести подделку нужно покупать марки только проверенных производителей и в специализированных торговых точках.
  • Лучше похудеть без применения спортивного питания. Безусловно, такое вполне возможно, но применение этих добавок значительно ускорит и упростит процесс, поскольку содержащиеся в нем вещества не позволят метаболизму замедлиться даже при низкокалорийной диете.
  • Спортивное питание можно применять только спортсменам. В самом начале появления этого продукта это так и было, но  в настоящее время разработано множество формул, которые могут принимать люди, далекие от спорта. Особенно это необходимо тем, кто сидит на диете с низким количеством калорий.

В настоящее время все эти мнения уже не актуальны, поскольку современный спортпит для снижения веса не наносит вред организму людей даже с умеренной физической активностью. Чтобы избежать подделок, спортивное питание для похудения нужно покупать только в специализированных магазинах.

Видео

Виды спортивного питания

Важно понять еще одну вещь – существует несколько видов спортивного питания и для того, что бы похудение было заметным его необходимо использовать в комплексе, а также добавит еще несколько мероприятий. Рассмотрим комплекс спортивных добавок и мероприятий необходимый для успешного снижения веса.

Жиросжигатель

Жиросжигатель это вещество, которое активирует процессы распада жировых отложений в организме. Один из самых популярных жиросжигателей, среди людей, сидящих на диете это Термодженик. Помимо работы по расщеплению жировых клеток он еще обладает свойством притуплять чувство гола и увеличивать производительность при физических нагрузках. Производится жиросжигатель в виде капсул, которые необходимо принимать строго по инструкции, как правило, перед едой и после тренировки. Еще одна спортивная добавка, которую условно можно отнести к жиросжигателю, это L-карнитин, принцип действия которого основан на увеличении проницаемости клеток организма для жирных кислот, то есть он, непосредственно не расщепляет жир, а лишь увеличивает скорость доставки жировых клеток в места их переработки, что повышает скорость похудения. Спортивный жиросжигатель является обязательной добавкой при достижении желаемого результата при похудении.

Обратите внимание! Дорогие виды жиросжигателя нечем не отличаются от более дешевых!

Аминокислота

Аминокислоту необходимо включать в рацион для сохранения мышечного объема в условиях стресса для организма. Помимо этого она обладают следующими качествами:

  • снижает аппетит;
  • аминокислота способствует распаду жировых клеток;
  • обогащает организм антиоксидантами, восстановителями и некоторыми витаминами, которые способствуют похудению.

Хотя аминокислоту и рекомендуется включать в комплекс для похудения в последнее время целесообразность этого подвергается сомнению. В спортивных добавках аминокислота содержится в необходимых пропорциях, которые повышают обменные процессы и способствуют похудению.

Видео

Протеин

Многие, кто пытается похудеть боятся его принимать, считая что он наоборот способствует увеличению массы, но это утверждение не совсем верно и все зависит от того как его принимать. При диете с низким содержанием калорий протеин способствует сохранению мышечной массы при снижении веса. Для того чтобы протеин действовал нужным образом необходимо позаботиться о том, что бы в рационе присутствовало большое количество белка, либо выбирать протеин с повышенным содержанием белков и минимумом углеводов. Выпускается он в виде порошка, который принимают, растворив его в воде или молоке.

Витаминно-минеральный комплекс

Прием дополнительных витаминов и минеральных веществ помогает более эффективно расщеплять жировые отложения, поэтому чтобы улучшить результаты при похудении не стоит пренебрегать их приемом.

Обратите внимание: Основное их отличие от обычных комплексов витаминов, это то, что они разработаны специально для тех, кто хочет снизить вес за счет уменьшения жировой массы, сохранив при этом мышцы.

Рацион и тренировки

Рацион и тренировки будет составлять 85% успеха всего комплекса мероприятий по похудению. То есть нельзя полагаться только на спортивные добавки, нужно также заниматься активными физическими нагрузками и правильно питаться. Только в этом случае можно достигнуть стабильно и заметного результата похудения.

Видео

Можно сделать вывод, что для успешного похудения необходимы следующие составляющие:

  • Жиросжигатель;
  • Аминокислота;
  • Протеин;
  • Витаминно – минеральный комплекс;
  • Правильный рацион;
  • Физические тренировки.

Разделение спортивного питания по полу

Есть ли разница в препаратах составляющих комплекс спортивного питания при применении для мужчин и женщин. Все же в основании действия лежит стимуляция процессов метаболизма, которые отличаются не только в зависимости от возраста но и пола. В прошлом спортивное питание действительно разpaбатывалось в основном для представителей сильного пола, к тому же желающих накачать мышечную массу. Но современные разработки универсальны в применении, как для мужчин, так и для женщин.

Обратите внимание! Исключение составляет только витаминно-минеральный комплекс. К его выбору лучше подойти с учетом пoлoвoй принадлежности. Он как раз содержит разные формулы полезных веществ для мужчин и для дeвyшек.

При похудении с помощью спортивного питания необходимо запомнить, что такой метод не для ленивых, и является только вспомогательным средством, которое позволяет выжать максимальный результат из физических нагрузок и правильного питания, либо диеты. Не нужно бояться принимать спортивные добавки, современные формулы исключают наличие вредных химических веществ, все препараты состоят из натуральных продуктов.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Кардио. До или после силового тренинга?

Кардио. До или после силового тренинга?Если проводить кардио после силовой тренировки, вся ваша силовая тренировка пойдет на смарку. Т.к. все питательные вещества будут израсходованы во время ......

05 03 2021 13:29:14

Звезды Голливуда, которые ненавидят Россию

Звезды Голливуда, которые ненавидят Россию2.2 (1192) Зарубежных знаменитостей чаще всего привлекает культурное наследие России, и их можно в этом вопросе понять. Но, наслушавшись различных страшных историй и стереотипов о нашем народе, некоторые известные личности удивляются. Ведь не каждому из них дано приехать в Россию и воочию убедиться в лживости распространенной в сети информации. Но есть и те, кто вопреки […]...

24 02 2021 5:53:52

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезоне

Головные уборы 2019: 7 трендовых моделей, которые будут на пике популярности в новом сезонеМодно, стильно и красиво можно выглядеть в любое время года. И в этом вам помогут непосредственно головные уборы, которые добавят в ваш образ 1 И сегодня мы вам расскажем про самые модные головные уборы 2021 года, которые однозначно должны быть у вас в гардеробе....

16 02 2021 9:57:27

Самые эффектные выпускные платья 2020

Самые эффектные выпускные платья 20203.7 (3) Скоро предстоит пора выпускных. В этот день все дeвyшки хотят выглядеть нежно, элегантно и изысканно. Расскажем, какие платья помогут создать неповторимый образ. Модные цвета Актуальными цветами будут красный, нежно-розовый, гoлyбой, черный и цветочный принт. Красный может смотреться по-разному в зависимости от материала. Атлас и пышная юбка добавят смелости, а кружево и шифон романтичность […]...

14 02 2021 13:11:12

15 вариантов стильных комбинаций свитера и юбки на любой случай жизни

15 вариантов стильных комбинаций свитера и юбки на любой случай жизниКаждая женщина хочет выглядеть стильно, современно и модно. К сожалению, это не всегда удается. А все по не знанию того, как и с чем правильно сочетать те ...

12 02 2021 8:22:12

Acure Organics, Sensitive Facial Cream, Argan Oil + Probiotic, Unscented -

Acure Organics, Sensitive Facial Cream, Argan Oil + Probiotic, Unscented - О креме Acure Organics для чувствительно кожи с аргановым маслом и пробиотиками я узнала, когда искала крем с растительными стволовыми клетками. Одного взгляда на состав достаточно, чтобы без колебаний добавить его в корзину. Как вам: сок алоэ, ромашка, ягоды асаи, шиповник, гранат, ежевика, ройбуш, масло бабассу, масло ши, кунжутное масло, гидрогенизированное овсяное масло, оливковое масло, пантенол (витамин В5), воск апельсиновой кожуры, ирландский мох, токоферол [...]...

10 02 2021 8:37:59

Трендовые оттенки для блондинок 2019: свежие образы и многообразие вариантов

Трендовые оттенки для блондинок 2019: свежие образы и многообразие вариантов Светлый Balayage — это то, что дает вам необходимую глубину и качество, которые вы искали в образе блондинки. Независимо от того, какие оттенки вы 1 Все цвета выбраны специально, чтобы льстить вам, и больше никому. Давайте посмотрим поближе, ладно?...

29 01 2021 3:59:48

21 очаровательная идея причесок для романтического свидания в День Святого Валентина

21 очаровательная идея причесок для романтического свидания в День Святого ВалентинаС волосами средней длины можно сделать множество причесок. В День святого Валентина каждая женщина хочет выглядеть стильно и манящие одновременно, ведь 1 В День святого Валентина каждая женщина хочет выглядеть стильно и манящие одновременно, ведь нет романтичнее дня на календаре, чем этот....

28 01 2021 18:39:36

Как выглядеть модно в 2019: 15 непревзойденный образов для настоящих леди

Как выглядеть модно в 2019: 15 непревзойденный образов для настоящих ледиХотите поразить в этом году окружение своим непревзойденным чувством стиля и модными образами? Тогда вам однозначно стоит узнать какие предметы гардероба 1 Хотите поразить в этом году окружение своим непревзойденным чувством стиля и модными образами? Тогда вам однозначно стоит узнать какие предметы гардероба помогут вам составить действительно трендовый лук...

15 01 2021 11:40:11

Правильное питание. Сколько времени требуется на усвоение пищи.

Правильное питание. Сколько времени требуется на усвоение пищи.Как утверждают ученые, полное усвоение здоровой пищи занимает 3-4 часа. Все дело в том, что еда, поступая в организм, не усваивается в том виде, в котором...

14 01 2021 15:54:21

Вязанные вещи 2019: самые трендовые модели, которые сделают ваш образ эффектным и красивым

Вязанные вещи 2019: самые трендовые модели, которые сделают ваш образ эффектным и красивымЧтобы утеплиться в холодный сезон, мы чаще всего обращаемся именно к вязаным вещам. Многие считают, что эти вещи априори не могут выглядеть стильно и 1 Чтобы утеплиться в холодный сезон, мы чаще всего обращаемся именно к вязаным вещам. Многие считают, что эти вещи априори не могут выглядеть стильно и модно....

06 01 2021 17:37:10

Красивые зимние рисунки на ногтях 2019: 70 изумительных идей для вашего вдохновения

Красивые зимние рисунки на ногтях 2019: 70 изумительных идей для вашего вдохновенияЗима еще не уступила место весне, а это значит, что зимний маникюр с его стилистикой все также актуален. Популярными остаются и красивые зимние рисунки, 1 Зима еще не уступила место весне, а это значит, что зимний маникюр с его стилистикой все также актуален....

05 01 2021 5:55:27

Макияж глаз для нависшего века: 15 новых идей 2019-2020 года, которые вас удивят

Макияж глаз для нависшего века: 15 новых идей 2019-2020 года, которые вас удивятНависшее веко - это проблема многих женщин. С ней пытаются бороться многими маскирующими средствами, в том числе и макияжем. И сегодня в нашей статье мы ...

02 01 2021 10:42:39

С чем носить изумрудные брюки и джинсы 2019: 10 по-настоящему стильных идей

С чем носить изумрудные брюки и джинсы 2019: 10 по-настоящему стильных идейУ вас в гардеробе появились довольно интересные изумрудные брюки и джинсы и вы теряетесь в догадках, как с ними составить действительно стильный и ...

25 12 2020 5:32:55

Fairtrade - принципы справедливой торговли. -

Fairtrade - принципы справедливой торговли. - Знаете ли вы, что зарплата американского сотрудника хлопкового производства за один рабочий день равна годовому доходу африканского сборщика хлопка?...

24 12 2020 0:17:13

С чем носить бежевые брюки и джинсы 2019: 20 потрясающих идей, которые помогут вам блистать каждый день

С чем носить бежевые брюки и джинсы 2019: 20 потрясающих идей, которые помогут вам блистать каждый деньНайдите и покажите нам хоть одну женщину, у которой в гардеробе нет вещей бежевого цвета. Этот оттенок невероятно универсален и, что самое важное, 1 Этот оттенок невероятно универсален и, что самое важное, остается в списке модных уже далеко не первый год....

14 12 2020 10:13:21

Серый свитер 2019: 12 шикарных идей, как составить с ним незабываемый образ

Серый свитер 2019: 12 шикарных идей, как составить с ним незабываемый образМодный и красивый образ с серым свитером? Почему бы и нет! Хотя многие и считают этот цвет несколько угрюмым, как показывает пpaктика, он невероятно 1 Модный и красивый образ с серым свитером? Почему бы и нет! Хотя многие и считают этот цвет несколько угрюмым, как показывает пpaктика, он невероятно универсален....

03 12 2020 5:35:31

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::