Журнал "Леди"    

Разгрузочный день на воде для похудения, как сделать водный разгрузочный день, отзывы и результаты

Разгрузочный день на воде для похудения, как сделать водный разгрузочный день, отзывы и результаты

Многие слышали о таком методе как разгрузочный день на воде для похудения, который имеет разные варианты применения. Безусловно, такой метод является довольно эффективным и имеет свои плюсы, но прежде чем прибегать к такому методу необходимо знать, как сделать водный разгрузочный день правильно. Такие дни позволяют сбросить вес и считаются своего рода диетой для похудения.

Есть несколько вариантов дней разгрузки на воде, но все они имеют свои правила, которые необходимо соблюдать, кроме этого, нужно правильно выходить из таких дней, чтобы не навредить здоровью. Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые такие дни разгрузки также имеют. Прежде всего, нужно отметить, что это не изнурительная диета, когда на протяжении недели человек употрeбляет одну воду и мучает себя голодом, что потом отражается на его состоянии здоровья. Перед тем, как устроить себе разгрузочный день на воде, лучше проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются какие-либо заболевания!

Содержание статьи

Чем полезны разгрузочные дни

Главным отличием дней разгрузки на воде от других диет является кратковременное воздержание от пищи, благодаря которому люди избавлялись от лишнего веса, очищали организм и избавлялись от хронических заболеваний.

Что способны принести дни на воде:

  • Не затрачивается энергия на пищеварительные процессы, тем самым органы и организм получают разгрузку и отдых;
  • Очищаются от шлаков и токсинов сосуды, печень, почки и суставы;
  • Улучшаются процессы кишечника;
  • Избавление от отечности, в организме не задерживается жидкость;
  • Благодаря очищению организма улучшается состояние кожи;
  • Избавление от лишнего веса.

Когда происходят дни разгрузки, воду, которую пьет человек, заполняет желудок, от чего чувство голода притупляется. Такие дни на воде, если хватает терпения и силы воли можно проводить исключительно употрeбляя одну воду, но если это слишком тяжело возможны варианты с добавлением яблока, кефира, чая или других ингредиентов.

Какие правила следует соблюдать

Чаще всего, к таким дням на воде обращаются после праздников, но врачи говорят, что такие дни лучше устраивать до таких дней. Для начала следует исключить из рациона мясо, жирные молочные продукты и яйца, пища должна быть легкая. Отличный вариант — провести день на кашках, которые сварены на воде и без соли, добавив в рацион фрукты и овощи. Для того чтобы очистить кишечник перед днем разгрузки, следует приготовить отвар чернослива и выпить его на ночь.

  • Обязательно воду приготовить заранее, для дня разгрузки понадобится 4 л воды;
  • В день разгрузки на воде нужно избегать каких-либо физических нагрузок, организм сбережет энергию, и не так сильно будет ощущаться голод;
  • Для того чтобы день прошел легко, лучше всего придумать себе занятие заранее.

Следует позаботиться именно о воде, так как с под крана или кипяченая вода для дней разгрузки не подойдет. Понадобится вода фильтрованная или минеральная, но она должна быть негазированная.

Видео

Варианты разгрузочных дней

Выбор варианта дня на воде скорее зависит от индивидуальных предпочтений, так как не каждый может выдержать сутки на одной только воде, можно использовать водные напитки.

С использованием зеленого чая

Для того чтобы устроить день на воде и зеленом чае, необходимо совместить эти два напитка. Употрeбллять следующим образом, на день норма зеленого чая 1,5 л, данное количество следует распределить на целый день, получиться по 1 стакану примерно пить через 3 часа, а в промежутках между приемом чая пить воду. Такое употрeбление чая способно тонизировать, бодрить и придать сил, ведь в составе зеленого чая множество полезных веществ. Такой напиток богат витаминами В, С, Р, кроме этого, он имеет антиоксиданты, органические кислоты, фтор, медь и калий — такой состав способен принести много пользы организму.

С использованием кефира

Если человек, решивший сбросить лишние килограммы, любит кефир, разгрузочный день принесет только приятные эмоции и пользу. Для использования такого способа разгрузки необходимо распределить 1 л кефира на равные части приема, интервал между приемами должен быть одинаковым. Между приемами кефира следует пить воду. Такой напиток как кефир очень полезен для организма, он способен очищать организм. Кроме этого, он благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, способствует работе печени и способен улучшить функцию крови.

С использованием лимона

Данный вариант — разгрузочный день на минеральной воде с лимоном является довольно эффективным и позволяет избавиться от 2 кг за сутки. При такой разгрузке следует пить водный напиток каждый час, а для приготовления следует развести на 200 мл воды 1 чайную ложку лимонного сока. Для того чтобы сок лимона не наносил вред зубной эмали необходимо прополаскивать рот водой. Если выбран именно этот вариант, стоит набраться терпения, так как такой напиток способен усиливать чувство голода, но он является очень эффективным, так как сок лимона обладает жиросжигающими свойствами и максимальный эффект обеспечен.

С использованием сока

При таком варианте используется свежий выжатый сок и вода, их следует разводить в соотношении 1:1. Дневная норма водного напитка 2 л в день. Часто такой вариант предлагается при ожирении, так как такие напитки очищают кишечник. Кроме этого, они налаживают процессы пищеварения и способны улучшить цвет лица. Если выбран именно этот вариант, необходимо, для начала, приучить организм к такому напитку. Для этого нужно пить такие напитки утром и вечером в течение недели, после чего можно быть уверенными, что организм привык к напитку.

С использованием яблок

Довольно вкусный и полезный вариант дня для похудения. Для этого понадобиться 1,5 кг яблок зеленых и вода в количестве 2 литров. Эту суточную норму следует разделить на равные порции и употрeбллять примерно с одинаковым интервалом. Польза от такого продукта как яблоки достаточно велика, они улучшают обмен веществ, способствуют улучшению функций желудочно-кишечного тpaкта, выводят лишнюю жидкость из организма и расщепляют жир. Какой бы вариант не выбрал человек, эффект от такого разгрузочного дня принесет до 2 кг потери лишнего веса, но стоит учитывать некоторые моменты.

Обратите внимание: В случаях, когда человек хочет именно избавиться от лишних килограммов, необходимо пересмотреть рацион полностью, особенно после разгрузочных дней.

Меню должно быть легким и состоять из полезных продуктов питания. Нужно минимизировать потрeбление соли, употрeбллять низкокалорийную пищу и сбалансировать меню. Такие дни полезно устраивать раз в неделю для очищения организма от шлаков и избавления от хронических заболеваний желудочно-кишечного тpaкта.

Видео

Противопоказания

Как и любое питание для похудения, разгрузочные дни могут приносить вред и пользу. Сразу стоит отметить, что стоит соблюдать интервалы между разгрузочными днями и употрeбллять жидкость в течение 24 часов, не превышая данные показатели.

Если разгрузочный день на воде будет длиться больше, это может привести к:

  • Нарушению сердечного ритма;
  • Спyтaнному сознанию;
  • Тошноте;
  • Рвоте;
  • Диареи;
  • Отечности;
  • Повышению артериального давления;
  • Судорогам;
  • Снижению функций выделения мочи.

Если у человека имеются заболевания:

  • Сахарный диабет;
  • Сердечно сосудистой системы;
  • Пониженное артериальное давление;
  • Слабость;
  • Головокружение;

Такие разгрузочные дни применять не рекомендуется. Кроме этого во время:

  • Беременности;
  • Кормлении гpyдью:
  • Meнcтpуальном цикле;
  • В пенсионном возрасте;
  • В подростковом возрасте.

Также не следует применять разгрузочные дни, если имеются хронические заболевания, перед применением таких дней на воде необходима консультация врача.

Результаты и отзывы

Благодаря тому, что такой метод похудения как разгрузочный день на воде имеет свои отзывы и результаты, можно обозначить для себя, насколько он эффективен.

Отмечают главные аспекты:

  • При использовании дней на воде действительно уходит до 2 кг веса;
  • Если выдержать день с водой согласно правил, отмечается улучшение функций пищеварительной системы;
  • После таких дней на воде наблюдается прилив сил, энергии и человек ощущает легкость;
  • Не всем удается выдержать сутки на воде, но если первый раз набраться терпения, дальше захочется регулярно устраивать такие дни.

Отзывы похудевших можете прочитать ниже.

Несколько раз устраивала попытки провести разгрузочный день по всем правилам - ни крошки еды, только вода. И все эти несколько раз я срывалась, и ближе к вечеру уже уминала за обе щеки бутерброды или борщ. Конечно, от голодания в несколько часов в первой половине дня никакого толку не было. Позже я все-таки смогла перебороть себя и за месяц устроила 4 таких разгрузочных дня, по разу в неделю. Это здорово мне помогло, потому что до этого вес стоял на месте и никак не хотел снижаться.

После расставания с молодым человеком сильно запустила себя, стала заедать стресс и, как следствие, набрала лишний вес. Через некоторое время, когда стала приходить в себя, поняла, что так дальше продолжаться не может. Первым делом сразу устроила разгрузочный день на воде, после которого придерживалась определенных правил: не есть за 3 часа до сна, не есть мучного и сладкого, отдавать предпочтение легкой пище. Так, раз в неделю я устраивала разгрузку пищеварительной системе, а она ответила мне похудением. Теперь я выгляжу даже лучше, чем до депрессии.

Отличная пpaктика для тех, кто следит за своим здоровьем. Разгрузочные дни помогают не только ускорить метаболизм, но и улучшить работу пищеварения за счет отдыха в целый день от переваривания пищи. Лично я постоянно устраиваю разгрузку - когда раз в неделю, когда в две. Отлично себя чувствую и к чувству голода в такие дни уже привыкла, спокойно обхожусь только водой. Фигура у меня хорошая, возможно, именно благодаря такой системе разгрузочных дней.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Оливковое мыло. Полезные свойства.

Спустя тысячелетия мало что изменилось в технологии производства классического оливкового мыла. Как и прежде, его основу составляет оливковое масло, вода ......

12 04 2021 16:40:21

10 самых стильных вариантов причесок, которые помогут скрыть широкий лоб

10 самых стильных вариантов причесок, которые помогут скрыть широкий лобДля многих большой лоб всегда казался целой катастрофой. Когда дело касается подбора новой прически или селфи, мы приходим в ужас от наших широких лбов и 1 Мы подготовили для вас стильную подборку правильных причесок и стрижек, которые сделают ваш лоб более привлекательным....

10 04 2021 11:49:53

Кардио. До или после силового тренинга?

Кардио. До или после силового тренинга?Если проводить кардио после силовой тренировки, вся ваша силовая тренировка пойдет на смарку. Т.к. все питательные вещества будут израсходованы во время ......

23 03 2021 16:27:34

16 глубоких оттенков фиолетового цвета волос: самые смелые и провокационные идеи

16 глубоких оттенков фиолетового цвета волос: самые смелые и провокационные идеиТемно-фиолетовые волосы это мечта! Как вы можете догадаться из названия, темно- фиолетовая цветовая гамма включает в себя глубокие оттенки фиолетового. А ...

14 03 2021 11:45:41

Маникюр на миндалевидные ногти 2019: 25 умопомрачительных идей для настоящих леди

Маникюр на миндалевидные ногти 2019: 25 умопомрачительных идей для настоящих ледиВ 2021 году ногти миндалевидной формы находятся на пике популярности. Они обогнали квадратные и острые ноготки, а поэтому может пора и вам присмотреться к 1 В 2021 году ногти миндалевидной формы находятся на пике популярности. Они обогнали квадратные и острые ноготки, а поэтому может пора и вам присмотреться к этой невероятно изящной форме?...

07 03 2021 2:55:26

Свитера и кофты 2019: 15 модных идей на все случаи жизни

Свитера и кофты 2019: 15 модных идей на все случаи жизниВ холодное время года свитера и кофты являются, можно сказать, главными предметами нашего гардероба. С ними мы составляем не только повседневный лук, но 1 В нашей статье вы узнаете о самых модных новинках свитеров и кофт 2021 года, которые вам однозначно стоит добавить в свой гардероб....

05 03 2021 15:25:10

Ретинол и ретиноиды -

Ретинол и ретиноиды - Ретинол очень нестабилен, быстро теряет свои свойства при соприкосновении с воздухом и солнечными лучами. Поэтому в косметике чаще используют ретиноевую кислоту в сочетани...

25 02 2021 11:24:42

Причина бесплодия – лечение эндометриоза -

Причина бесплодия – лечение эндометриоза - не каждый врач рассказывает о том, что около 60% женщин, страдающих эндометриозом, могут без лечения забеременеть и выносить ребенка, а лечение эндометриоза может само стать причиной бесплодия...

20 02 2021 5:35:38

Replica на лето -

Replica на лето - Replica beach walk от Maison Martin Margiela напоминает мне масло для загара Garnier и бюджетный Forever от Avon. И тот и другой я не могу носить, но могу время от времени вдыхать и мысленно возвращаться в жаркое лето, на раскаленный пляжный песок и в ароматы средиземноморских трав. Верхние ноты: бергамот, розовый перец, лимон. Ноты сердца: иланг-иланг, transluzone («морские ноты»), гелиотроп, [...]...

14 02 2021 4:54:27

Пряный тыквенный крем-суп. Рецепт. -

Пряный тыквенный крем-суп. Рецепт. - Быть веганом и есть вкусно — нет ничего проще! Сегодня я поделюсь рецептом пряного тыквенного крем-супа. Рецепт очень простой. Суп получается изумительный. Ингредиенты: Тыква — 700гр. (1 небольшая тыковка) Лук — 1 головка. Репа — 3-4 шт. Морковь — 1 шт. Картофель (или батат) — 3 шт. Имбирь свежий — 3см. Чеснок — 3-4 зубчика Тимьян — 5-6 веточек Кунжутное [...]...

10 02 2021 22:50:56

Тест: купальник или боди-арт?

Тест: купальник или боди-арт?0 (0) Боди-арт – сложившееся в 60-х годах прошлого столетия форма авангардного искусства, главным объектом которого является тело человека. Существует семь основных видов боди-арта, но сегодня нас интересует самый распространенный из них – роспись по телу. Заключается этот вид искусства в том, что художник рисует прямо на человеке, используя его в качестве холста. К нему […]...

04 02 2021 9:27:37

Fairtrade - принципы справедливой торговли. -

Fairtrade - принципы справедливой торговли. - Знаете ли вы, что зарплата американского сотрудника хлопкового производства за один рабочий день равна годовому доходу африканского сборщика хлопка?...

02 02 2021 21:44:25

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::