Диета для уменьшения бедер и ягoдиц: эффективное похудение для стройных нов в домашних условиях > Журнал "Леди"
Журнал "Леди"    

Диета для уменьшения бедер и ягoдиц: эффективное похудение для стройных нов в домашних условиях

Диета для уменьшения бедер и ягoдиц: эффективное похудение для стройных нов в домашних условиях

Широкие бедра были в «привилегии» лишь во времена средневековья. Сегодня же дeвyшка с массивной нижней частью и пухлыми ногами выглядит не столь привлекательно и роскошно. Большинство обладательниц типа фигуры «груша» ведут постоянную борьбу с уменьшением постоянно растущего объема. А что делать тем, у кого ситуация совершенно вышла из-под контроля? Здесь не следует переживать и расстраиваться, поскольку имеется специальная диета для уменьшения бедер.

К слову, диет для уменьшения объема ног довольно много – все они построены на преимущественном употрeблении злаков, овощей и фруктов. Подобное питание объясняется необходимостью постоянного отслеживания работы кишечника – малейшие нарушения приводят к скоплению жировых клеток на ягoдицах и бедер (организм как бы защищает поврежденные органы). Соответственно, после подобного накопления жировой прослойки удалить ее будет куда более сложнее. Более того, специалисты утверждают, что похудеть в ногах и бедрах гораздо сложнее – здесь отсутствует висцеральный жир, накапливаемый на внутренних органах на уровне живота (поэтому при похудении живот уменьшается в первую очередь). Но похудение возможно при соблюдении комплексного решения вопроса – соблюдения диеты, регулярных физических нагрузок, проведения обертываний в домашних условиях. О диете же следует поговорить подробнее – об этом далее в статье.

Содержание статьи

Основы диеты

Диета для похудения бедер и ног представляется обязательством употрeбления продуктов с наилучшим усваиванием. Также выделяют необходимость своевременного очищения печени.

Поэтому здесь следует придерживаться следующих правил диеты:

  • обязательно пить чистой воды не менее 2 литров в день;
  • дополнительно выпивается не менее 2 стаканов зеленого чая и стакан отвара шиповника;
  • рекомендуется употрeбление овощей и фруктов только в свежем виде – это улучшает перистальтику кишечника;
  • при приготовлении блюд желательно использовать минимальное количество тепловой обработки – важно сохранить все составные вещества для работы внутренних органов;
  • запрещается употрeбллять солености, копчености и жареные блюда;
  • в рацион диеты должны быть включены продукты с послабляющим и мочегонным эффектом;
  • во время диеты важно употрeбллять продукты, способствующие уменьшению жировой прослойки – морепродукты, нежирное мясо, оливковое масло, разновидности с большим количеством клетчатки;
  • на диете учитывается количество белков – ежедневно не более 30 граммов белка;
  • важно использовать в приготовлении блюда добавки с эрготропным воздействием – чеснок, имбирь, лук, перец.

Даже соблюдение рекомендаций позволяет в неделю сбрасывать до 2 килограмм веса. Не следует вводить в меню продукты, нелюбимые в повседневной жизни. Употрeбление полезных, но ненавистных продуктов не приведет к положительному результату.

Варианты диет

Для похудения в ногах можно использовать далее приведенные диеты – каждая из них направлена на устранение жировой прослойки в проблемной области, а также на улучшение перистальтики кишечника.

Видео

Тощая диета

Для похудения в ногах и бедрах можно воспользоваться интересной тощей диетой – рацион настолько скуден, что выдержать ее смогут далеко не все.

Примерное меню представляется следующим образом:

  • в понедельник в течение дня выпивают литр молока и 1,5 литра воды;
  • во вторник – 200 г обезжиренного творога и литр свежевыжатого сока;
  • среда – только вода, негазированная, но в неограниченном количестве;
  • в четверг – литр свежевыжатого сока и до 4 картофелин, приготовленных с кожурой и без соли;
  • в пятницу – до 5 зеленых яблок;
  • в субботу – литр свежевыжатого сока и 200 г отварного нежирного мяса;
  • в воскресенье – литр обезжиренного кефира и столько же воды.

Подобная диета позволяет сбросить до 4-5 килограмм лишнего веса за неделю. Однако, польза питания не столько в сброшенном весе, сколько в уменьшении объема бедер и ног – в объеме ног можно потерять до 4 см. Также отмечается значительное уменьшение живота, поскольку происходит мягкое послабление.

5-ти дневная монодиета

Для устранения полных ног следует придерживаться простой вариант диеты, рассчитанный на 5 дней.

Здесь в течение дня употрeбляется:

  • на завтpaк 100 г отварного риса (лучше использовать бурый рис);
  • в течение дня съедается не более 1 килограмма яблок;
  • выпивается не менее 1,5 литров воды и 1,5 литров обезжиренного кефира.

Оставшиеся продукты рекомендуется разделить еще на 5 приемов пищи (помимо завтpaка), с учетом одинакового интервала времени для перерыва. Диета эффективная, поскольку позволяет сбросить до 10 килограмм веса, но с соблюдением выхода. Выход из диеты – это еще 5 дней представленного питания, но с добавлением 200 г отварного нежирного мяса или рыбы.

Это важно: Большинство диет для похудения в ногах рассчитаны на употрeбление большого количества фруктов с повышенной кислотностью. Прибегать к подобным вариантам запрещается людям с наличием заболеваний желудка и кишечника.

Сытная диета

Существует и менее жесткий вариант диеты, позволяющий за неделю сбросить до 3 килограмм в теле и значительно убрать бока и объемы ног. Рацион включает в себя более сытные блюда, поэтому придерживаться диеты можно с месяц. Повторить похудение разрешается через полгода.

Видео

Питание для похудения в бедрах и ногах представляется следующим образом:

  • на завтpaк – 100 г молочного продукта (кефира или натурального йогурта), 2 отварных яйца, овощной салат с продуктами, богатыми клетчаткой, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • на второй завтpaк – 1 банан, можно заменить на любой другой фрукт;
  • на обед – отварная фасоль в количестве 100 г, овощной салат, кусок цельнозернового хлеба и небольшая горсть винограда;
  • на полдник – 100 г молочного продукта;
  • на ужин – овощной салат, 100 г отварной курицы (или другого нежирного мяса), 30 г твердого сыра.

В течение дня пьют не менее 1,5 литров чистой воды. Подобное питание разрешено использовать и в течение более длительного времени, поскольку оно больше похоже на систему правильного питания, но при этом позволяет убрать жир с боков и ног.

Диета для уменьшения объемов

Диета для стройных ног и бедер, на которой уходят объемы, может также использоваться в течение длительного времени – до достижения желаемого результата. За неделю можно похудеть до 3-4 килограмм и уменьшить объемы до 2 см. Для более быстрого достижения результатов рекомендуется заняться спортом с проработкой бедренных и ягодичных мышц.

Примерное меню представлено в таблице.

День Время приема пищи Продукты
Понедельник Завтpaк 1 помидор, кусок хлеба, стакан кефира, фрукт
Обед Овощной салат и кусочек нежирного отварного мяса, чашка травяного или зеленого чая
Ужин 100 г отварной гречневой крупы, 200 г тушеных овощей, 100 мл сухого красного вина
Вторник Завтpaк 200 г овощного салата (огурцы, помидоры, сладкий перец, зелень), кусок черного или цельнозернового хлеба, чашка чая
Обед Два куска черного хлеба, 30 г сыра твердых сортов, ягодный кисель
Ужин 100 г отварной гречневой крупы, 200 г овощей тушеных или запеченных, кусок нежирного мяса, стакан отвара шиповника

Далее меню диеты чередуется. Можно использовать и другие продукты. К примеру, вместо салата из помидоров и огурцов разрешается использовать капусту и морковь. Приведенные диеты имеют весьма положительные отзывы – люди похудели и отмечают действительное уменьшение объемов ног. Более того, при правильном выходе и вследствие простого соблюдения приведенных выше правил эффект сохраняется – максимально сброшенный вес варьируется в пределах от 20 до 30 килограмм.

При помощи соблюдения рекомендаций и диет можно не только добиться эффекта, чтобы ушли бока и лишние объемы в области ног, но и значительно уменьшить объем живота – устранение висцерального жира позволяет нормализовать работу печени, что противостоит увеличению ягoдиц и всей нижней части тела.

Похудевшие отмечают устранение угревой сыпи и прочих проблем с кожей – это заслуга употрeбления большого количества овощей и фруктов, способствующих выведению токсинов и шлаков. Их скопление приводит к увеличению под кожей резервного слоя жира – это не только увеличивает объемы ягoдиц, но и пагубно сказывается на состоянии кожи. В результате, придерживаться одного из вариантов диет можно не только людям, страдающим излишними объемами в нижней части. Эти диеты помогают похудеть и справиться с наболевшими проблемами навсегда.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2019)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:


Как выглядит дети звезд СССР?

Как выглядит дети звезд СССР? 0 (0) Советский Союз не был знаком с понятиями «шоу-бизнеса», «гламура», «звездности». Однако актеры, певцы, спортсмены буквально обоготворялись простыми людьми – как предмет национальной гордости, их любили миллионы зрителей и болельщиков. Время несется с бешеной скоростью, прежние кумиры заменяются юными звездами, и в большинстве случаев – они являются именно детьми и внуками популярных личностей. Как […]...

26 11 2022 20:12:38

С чем носить джинсы в 2019 году: 12 стильных образов для вдохновения красоткам

Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно. Ведь именно к нему мы обращаемся при 1 Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно....

17 11 2022 4:43:19

Бикрам йога доступна всем

Бикрам йога доступна всем В этот день студия Бикрам йога Россия - Москва приглашает всех желающих посетить бесплатное занятие по Бикрам йоге. Занятие проходит в тёплом влажном помещении с отличной вентиляцией и полом из сибирской лиственницы....

16 11 2022 21:14:44

С чем носить джинсы в 2019 году: 12 стильных образов для вдохновения красоткам

С чем носить джинсы в 2019 году: 12 стильных образов для вдохновения красоткам Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно. Ведь именно к нему мы обращаемся при 1 Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно....

10 11 2022 4:47:57

Gucci Guilty. Привет Siri! -

Gucci Guilty. Привет Siri! - Внезапно мой роман с Gucci Flora и лавандой нашёл своё продолжение в заигрывании с Gucci Guilty. Если посмотреть на пирамиду, сразу и не поймёшь, что аромат мужской. Верхние ноты: лаванда, лимон Средние ноты: апельсиновый цвет Базовые ноты: кедр, пачули С первым вдохом воображение рисует потрясающий, таинственный лес где-нибудь в Портленде, — огромные деревья и камни поросшие мхом, холодный воздух прозрачный и свежий. [...]...

07 11 2022 16:41:48

С чем носить красные джинсы и брюки 2019-2020: 12 ярких образов для стильных женщин

С чем носить красные джинсы и брюки 2019-2020: 12 ярких образов для стильных женщин А вы знаете, что красный цвет в 2019-2020 годах просто на пике своей популярности? Этот тон участвовал буквально во всех коллекциях мировых дизайнеров, а 1 А вы знаете, что красный цвет в 2019-2020 годах просто на пике своей популярности?...

24 10 2022 7:49:34

Что случилось с самыми яркими парами 90-х?

Что случилось с самыми яркими парами 90-х? 2 (3) Девяностые прошли, но яркие звездные пары этого времени остались в нашей памяти. Алексей Гуськов и Лидия Вележева Случайное знакомство в театре привело к крепким, дружным отношениям, которые длятся уже более 30 лет. Пара никогда не ругались публично, всегда была примером для подражания. Алексей и Лидия начинали совместную жизнь в маленькой комнате почти без […]...

15 10 2022 23:39:48

Самые трендовые модели платьев и юбок 2019 года, без которых не обойтись в новом сезоне

Самые трендовые модели платьев и юбок 2019 года, без которых не обойтись в новом сезоне Каждый год в женской моде что-то меняется. Какие-то тренды остаются в прошлом, а другие снова взбираются на модный Олимп. Уследить за этими изменения 1 Так, сегодня мы бы хотели с вами поговорить непосредственно о трендовых юбках и платьях 2019 года....

13 10 2022 12:52:28

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::