Журнал "Леди"    

Тибетская гимнастика для похудения: упражнения монахов Тибета для снижения веса, отзывы и результаты

Тибетская гимнастика для похудения: упражнения монахов Тибета для снижения веса, отзывы и результаты

На протяжении многих веков для оздоровления тибетские монахи применяют специально разработанную технику, которая благотворно влияет на организм. Данная система омоложения и оздоровления сегодня более известна, как «Пять тибетцев» или «Око возрождения». Данные название берут свое начало от известных и популярных книг Питера Кэлдера. Но главная причина популярности заключается в том, что при помощи данной гимнастики можно скинуть лишние килограммы. Ведь недаром лечебная тибетская гимнастика для похудения очень востребована среди знаменитых голливудских звезд.

Упражнения тибетской гимнастики являются целевыми, то есть они направлены именно на устранение избыточного веса. Кроме того, так называемая система «Пять тибетцев» позволяет добиться гармонии в теле человека. Также тибетская гормональная гимнастика тонизирует организм, улучшает общее состояние человека и способствует укреплению мышечных тканей, связок, суставов. Стоит сразу сказать, что упражнения тибетских монахов для похудения не принесут моментально желаемый результат, то есть снижаться вес будет неспешно, но уверенно. Однако плавная потеря избыточного веса не повлечет неприятных последствий, как это может произойти при приеме дорогостоящих препаратов или изнурительных диетах.  Кроме того, даже специалисты подтверждают тот факт, что человек, который выполняет тибетскую гимнастику, действительно быстрее теряет избыточный вес относительно того человека, которые этого не делает.

Содержание статьи

В чем заключается секрет похудения?

Тибетская гимнастика гениальна своей простотой, однако, освоить только одни упражнения недостаточно для того, чтобы похудеть. То есть человеку, который собрался ее пpaктиковать, весьма важно освоить технику специального дыхания. В сочетании с упражнениями специальная тибетская дыхательная система позволит добиваться хороших результатов. Но также не менее важную роль будет играть периодичность ее выполнения для похудения.

Зачастую большинство азиатских упражнений рассчитаны на то, что необходимы постоянные усилия и большое количество времени. Именно поэтому не стоит наивно полагать, что от одного или нескольких сеансов выполнения тибетской гимнастики лишние килограммы сразу же улетучатся, поскольку это невозможно. Однако после того как человек привыкнет повседневно выполнять тибетскую гимнастику, то при поддержке легкой диеты человек постепенно начнет процесс похудения. Более того, через определенный промежуток времени, сможет почувствовать результат по объективным оценкам друзей и близких. Тибетская дыхательная гимнастика предполагает выполнение пяти упражнений, по 21 разу каждое. Человеку со слабой физической подготовкой и с избыточным весом в первые разы довольно трудно будет выполнять. Именно поэтому рекомендуется начать с меньшего количества повторов, а со временем число их только наращивать.

Важно! Наиболее подходящим временем для тибетской гимнастики являются утро и вечер, однако, если нет такой возможности, то можно и в полдень.

Гимнастика должна выполняться натощак (если это утро) или же через два часа с момента приема еды (в полдень или вечером). Помимо этого, человеку не рекомендуется делать какие-либо перерывы, поскольку если постоянно ленится, то конечный результат похудения будет малозаметным.

Видео

Упражнение тибетской гимнастики

Так как упражнения тибетской гимнастики развивают и укрепляют мускулатуру, а также суставы и связки, то перед выполнением так называемого «Ока возрождения» стоит сделать разминку.

Которая состоит из следующих действий:

  • В положении стоя, круговыми движениями вращать плечевые суставы вперед, а затем назад.
  • В положении стоя круговыми движениями вращать суставы стопы и колена.
  • Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.
  • Наклонив голову вращать ее круговыми движениями.

После предварительной разминки необходимо перейти к самим упражнениям тибетской гимнастики:

Упражнение №1

В положении сто, поднять руки до уровня плеч. В данном положении необходимо начать в максимально комфортном темпе вращать руками справа налево и наоборот. При этом дыхание должно быть ровным и осуществляться только через нос. Также стоит отметить, что появление незначительного головокружения при данном тибетском упражнении является нормой.

 Упражнение №2

Необходимо принять положение — лежа на спине, однако, ни в коем случае не в постели, поскольку нужна твердая поверхность. Затем руки ровно положить вдоль туловища. Далее необходимо приподнять голову (в направлении у гpyди) и затем поднять ноги. Важно чтобы ноги были прямыми, а стопы максимально поджатыми в сторону ноги. При этом туловище человека и руки не должны быть оторваны от поверхности пола. В таком положении нужно немного полежать, после чего плавно опустить ноги и голову в исходную позицию. Кроме того при выполнении данного тибетского упражнения необходимо соблюдать правильное дыхание. То есть при поднятии головы и ног должен выполняться вдох, а при возвращении их в исходное состояние выдох. При этом дыхание выполняется исключительно носом.

Упражнение №3

Нужно встать на колени при этом пальцами нижних конечностей опереться на пол. Затем руки опустить вниз, при этом ладоши должны быть размещены около задних бедер (желательно немного ниже ягoдиц). Далее нужно опустить голову так, чтобы подбородок смотрел на гpyдь. После этого необходимо откинуть голову назад и при этом максимально сильно прогнуть спину назад. Кроме того, ладони в момент прогиба должны плавно переместиться на поясницу. Подержав так тело несколько секунд необходимо вернуться в исходную позицию.

Обязательно условие при этом упражнении, которое ускорит похудение — дыхание через нос. То есть при прогибе вдох, а при плавно возвращении тела в исходное состояние выдох.

Упражнение №4

Присесть на пол, а затем выровнять ноги на ширине плеч. После этого стать в так называемый мостик, однако, корпус должен быть ровным, а ладони быть направлены в сторону стоп. Но также голова должна быть откинута наверх. После этого необходимо плавно вернуться в исходное состояние. Дыхание должно быть подобно прошлым упражнениям, то есть вдох при подъеме, а выдох при возврате в исходную позицию.

Видео

Упражнение №5

Встать на руки и ноги, при этом руки должны располагаться шире плеч. Затем необходимо прогнуться вверх. Однако при таком прогибе руки и корпус должны быть выровнены в одной плоскости. Ноги также должны быть ровными, при этом упор должен приходиться на пальце ног. Таким образом, человек приобретает форму прямого угла. В таком положении нужно побыть несколько секунд, после чего вернутся в исходную позицию. Дыхание идентично ранее упомянутым упражнениям.

Важно! Таким образом, можно сказать, что в основном проводиться тибетская зарядка на полу для похудения.

На сегодня тибетская зарядка является одним из способов не только похудеть, но и укрепить собственное здоровье. Кроме того, по поводу данной гимнастики множество людей оставляют положительные отзывы, ведь она действительно помогает убрать лишний вес. На видео можно найти наиболее эффективные упражнения, которые помогают похудеть даже новичкам. Поэтому если вы действительно хотите скинуть избыточный вес, то вам просто необходимо попробовать тибетскую гимнастику для похудения.

Отзывы

О тибетской гимнастике я узнала от психолога, осле вторых родов была жуткая депрессия, вот и начала заниматься этой гимнастикой, хотелось какого-то внутреннего баланса, успокоения, а получилось так, что помимо психологического выздоровления, еще и похудела не хило. Не помню точно, когда именно начала занимаются тибетской гимнастикой, примерно 6-7 месяцев назад, так вот за это время я похудела на 6 кг, есть еще 2-3 кг лишних, но гимнастику бросать не собираюсь, поэтому уверена, что скину и это лишнее.

Тибетская гимнастика очень крутая штука, делается просто, особых стараний не требует, а вот самочувствие после нее огонь! Тело становится таким «легким», «пушистым», спокойная какая-то, я заметила, что такое происходит именно после занятий, стоит 1-2 дня пропустить, чувствую себя овощем. За 2 года я очень привыкла к тибетской гимнастике, и считаю, что лучше нее ничего нет!

Каждое утро уделяю себе полчаса времени для того, чтобы сделать тибетскую гимнастику, помимо нее, еще раз в неделю хожу на степ, и так уже полгода, похудела на 17 кг. Но тибетскую гимнастику делать нужно правильно, особенно с дыханием нужно работать, я перечитала много информации по этому поводу, поэтому всем советую изучить все нюансы гимнастики, а потом только приступать к делу.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Libre Derm - косметика с гиалуроновой кислотой отзывы

Косметика LIBREDERM с гиалуроновой кислотой попала ко мне совершенно случайно. Ещё летом я зашла в аптеку купить витамины, а вышла с целым набором косметики, состоящим из гиалуроновой пенки, воды и крема....

01 05 2021 9:27:49

Знаки зодиака, которые любят обниматься и те, кто предпочитает защищать личное прострaнcтво от посторонних

Знаки зодиака, которые любят обниматься и те, кто предпочитает защищать личное прострaнcтво от постороннихВы относитесь к тому типу людей которые любит обниматься? Или вы предпочитаете наблюдать за этим со стороны? А может быть вы еще точно не определились к 1 Вы относитесь к тому типу людей которые любит обниматься? Или вы предпочитаете наблюдать за этим со стороны?...

22 04 2021 23:45:57

Розмарин. Масло розмарина. Свежий розмарин. Свойства, применение.

Розмарин. Масло розмарина. Свежий розмарин. Свойства, применение.Розмарин широко использовался с древних времен для различных целей. Польза для здоровья листьев и эфирного масла Розмарина сделала его фаворитом у ......

18 04 2021 10:55:45

Самый модный педикюр весны 2019 года: 30 невероятных идей для красоток

Самый модный педикюр весны 2019 года: 30 невероятных идей для красотокВсе женщины с нетерпением ждут весенне-летнего сезона, который приносит с собой долгожданное тепло, после холодной погоды зимы и осени. Что ж, весна и ...

17 04 2021 2:20:59

С чем носить розовые блузки и рубашки 2019-2020: 12 нежных идей для модниц

С чем носить розовые блузки и рубашки 2019-2020: 12 нежных идей для модницРозовый цвет в 2021-2021 годах очень популярен как среди мировых дизайнеров, так и среди женщин. К тому же, этот тон прекрасно смотрится в предметах 1 Если вы теряетесь в догадках с чем носить розовые блузки и рубашки в 2021 -2021, то вы попали в нужное место....

11 04 2021 11:41:29

5 ЛУЧШИХ MAKE UP INSTAGRAM -

5 ЛУЧШИХ MAKE UP INSTAGRAM - make-up как искусство - моя слабость. Да и вообще, как человек творческий, считаю, что ярких идей много не бывает - никогда не знаешь, где найдешь вдохновение....

23 03 2021 1:21:21

С чем носить бежевые блузки и рубашки: 15 элегантных образов

С чем носить бежевые блузки и рубашки: 15 элегантных образовБлузки и рубашки - это основа любого женского гардероба. В особенности блузы и рубашки чудесно подходят под деловой стиль, впрочем, не менее эффектно ...

12 03 2021 23:13:58

Byredo Pulp - аромат-хищник -

Byredo Pulp - аромат-хищник - Яркий, сочный аромат Byredo Pulp влечет меня к себе, как сладкий душистый нектар растений-хищников привлекает насекомых. Сладкий инжир, капелька бергамотной свежести, кислый джем из черной смородины и горячее варенье из персиков. Первый вдох и: «Боже, как вкусно!». Всего мгновение и аромат спелых сочных фруктов превращается в удушливое амбре переспевшей, начинающей бродить фруктово-ягодной мякоти. Но и в этом, вызывающем лёгкое отвращение, сладко-кислом запахе разлагающихся фруктов есть [...]...

11 03 2021 15:39:42

11 быстрых косичек для коротких волос, которые изумительно подойдут для любых мероприятий

11 быстрых косичек для коротких волос, которые изумительно подойдут для любых мероприятийПри просмотре модных коротких стрижек вас обязательно заинтересуют красивые кудри или стильные косички. Есть так много потрясающих способов уложить ваши 1 При просмотре модных коротких стрижек вас обязательно заинтересуют красивые кудри или стильные косички....

09 03 2021 5:10:52

Платье-трапеция 2019: 11 модных образов, которые покорят вас своим очарованием

Платье-трапеция 2019: 11 модных образов, которые покорят вас своим очарованиемПлатье-трапеция - это невероятно модный предмет гардероба, который есть в шкафу почти у каждой женщины. Но в 2021 году вам, похоже, стоит приобрести пару 1 Платье-трапеция - это невероятно модный предмет гардероба, который есть в шкафу почти у каждой женщины....

07 03 2021 18:22:41

С чем носить красные джинсы и брюки 2019-2020: 12 ярких образов для стильных женщин

С чем носить красные джинсы и брюки 2019-2020: 12 ярких образов для стильных женщинА вы знаете, что красный цвет в 2021-2021 годах просто на пике своей популярности? Этот тон участвовал буквально во всех коллекциях мировых дизайнеров, а 1 А вы знаете, что красный цвет в 2021-2021 годах просто на пике своей популярности?...

16 02 2021 23:15:38

С чем носить джинсы в 2019 году: 12 стильных образов для вдохновения красоткам

Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно. Ведь именно к нему мы обращаемся при 1 Джинсы - это самый любимый предмет гардероба женщин. Ну а если не самый любимый, то самый используемый точно....

08 02 2021 15:34:52

Как выглядит дети звезд СССР?

Как выглядит дети звезд СССР?0 (0) Советский Союз не был знаком с понятиями «шоу-бизнеса», «гламура», «звездности». Однако актеры, певцы, спортсмены буквально обоготворялись простыми людьми – как предмет национальной гордости, их любили миллионы зрителей и болельщиков. Время несется с бешеной скоростью, прежние кумиры заменяются юными звездами, и в большинстве случаев – они являются именно детьми и внуками популярных личностей. Как […]...

06 02 2021 16:48:17

Chanel круизная коллекция весна-лето 2019, которая произвела настоящий фурор

Chanel круизная коллекция весна-лето 2019, которая произвела настоящий фурорПоказы Chanel – это всегда интрига и по-настоящему сказочное представление. В этот раз Карл Лагерфельд также решил удивить публику и представил свою ...

31 01 2021 19:12:20

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::