Журнал "Леди"    

Калланетика для похудения: эффективный комплекс упражнений для коррекции фигуры без диеты

Калланетика для похудения: эффективный комплекс упражнений для коррекции фигуры без диеты

Любая дeвyшка, мечтающая о красивой фигуре, знает, что спорт – это основа для похудения и коррекции проблемных участков тела. Однако не все модницы готовы включить в привычный распорядок дня изнурительные тренировки. По этой причине их мечты о стройной фигуре продолжают оставаться только мечтами. Однако сегодня существует ряд методов для похудения, которые не заставляют дeвyшку подвергать себя суровым нагрузкам и выдерживать изнуряющие тренировки. Один из них – калланетика для похудения. Уху обывателя, далекого от мира фитнеса, чуждо это слово. Не все знают, что калланетика – это система упражнений, которые направлены на коррекцию фигуры, подтягивание мышц и устранение проблемы избыточного веса.

Калланетика для похудения включает в себя перечень несложных действий, которые выполняются на 1 месте. Их выполнение не вызовет затруднений даже у человека, который впервые начал заниматься фитнесом. Калланетика подразумевает спокойное, плавное выполнение действий. Метод подойдет дeвyшкам, которые не любят торопиться. Способ не только позволяет скорректировать фигуру, но и улучшает работу иммунной системы, улучшая тем самым состояние здоровья модницы. О комплексе упражнений, который представит выполнять людям, которые решили заняться калланетикой, скорости снижения веса и эффективности метода поговорим далее.

Содержание статьи

Принесет ли калланетика пользу для похудения?

Калланетика больше похожа на гимнастику, чем на привычный фитнес или силовые тренировки в спортзале. Несмотря на это, метод позволяет эффективно сбросить вес. За 1 тренировку, длительность которой составит 1 час, дeвyшка может потерять 300 ккал.

Если модница будет регулярно заниматься, она заметит, что:

  • объемы тела начали быстро уменьшаться,
  • лишние кг исчезают,
  • обмен веществ улучшается,
  • происходят положительные изменения в осанке,
  • мышцы приходят в тонус,
  • дeвyшка лучше стала управлять собственным телом.

Применяя калланетику на пpaктике, женщина освоит правильное дыхание. Калланетика включает в комплекс упражнений несиловые растяжки. Их регулярное выполнение улучшит состояние мышц.

Обратите внимание! Спортсмены в шутку прозвали калланетику «гимнастикой неудобных поз». Выбрав метод похудения, дeвyшка научится так растягивать тело, что может стать предметом зависти пpaктикующих йогов.

Чтобы активировать процесс похудения, моднице не придется посещать спортзал. Все приемы методики дeвyшка сможет освоить дома.

К причинам, по которым лучше предпочесть калланетику для похудения другим видам фитнеса, относятся:

  • в комплексе упражнений нет резких движений, которые могли бы стать причиной травмы,
  • статическая нагрузка, к которой приводит выполнение действий, повышает метаболизм мышц,
  • несмотря на то, что способ не стимулирует наращивание мышечной массы, калории теряются так же активно, как при посещении классической тренировки,
  • метод оказывает влияние на все группы мышц, стимулируя корректировку большинства проблемных зон.

Воспользоваться методом может любая женщина. Создательница калланетики утверждает, что упражнения не только помогут сбросить лишний вес, но и улучшат внешний вид тела. По утверждениям женщины, модницы, которые решат постоянно придерживаться методики, помолодеют на 8 лет.

Упражнения, которые требуется выполнять для похудения

Для начала занятий не требуется специальное оборудование. По этой причине калланетика считается одной из наиболее эффективных методик, которые можно использовать в домашних условиях. Основой способа коррекции фигуры стала йога. Именно отсюда методика позаимствовала спокойствие и размеренность в выполнении упражнений. Дeвyшке не придется прыгать, бегать или изнурять себя иным способом.

Видео

Чтобы снизить вес, необходимо систематически выполнять следующие упражнения:

  • Требуется встать прямо и развести руки в стороны. При этом ноги должны располагаться на ширине плеч, а мышцы живота должны быть втянуты. Затем нужно выполнить небольшие сгибания в коленях. Руки при этом нужно выпрямить вперед, будто модница пытается что-то достать. Затем руки требуется перевести назад, одновременно вытянув шею.
  • Опуститься на плоскую поверхность, вытянув ноги перпендикулярно полу. Не сгибая коленей, нужно попробовать достать до кончиков пальцев ног. Чтобы выполнить действие, требуется поднять корпус.
  • Сесть на плоскую поверхность, ровно расположив ноги. Затем требуется дотянуться до них кончиками пальцев рук.

Все действия в калланетике требуется выполнять без спешки и суеты. Движения должны быть плавными. После занятий не должно быть сильного ощущения усталости. Действия должны приводить к появлению чувства спокойствия, а после отдыха – к приливу сил.

Противопоказания для применения калланетики на пpaктике

Не всем модницам методика принесет пользу. Если дeвyшка, которая всерьез увлекается калланетикой, начнет совмещать ее с другими методиками, она может нанести вред организму.

Метод считается серьезной нагрузкой. По этой причине новичкам, которые начали ходить на занятия калланетикой для похудения, требуется проявить осторожность. Воздействие может быть чрезмерным. Дeвyшкам, которые страдают бронхиальной астмой, проблемами с сердечнососудистой системой и опopно-двигательным аппаратом, лучше отказаться от использования метода для снижения веса.

Женщинам лучше отложить тренировки по калланетике:

  • на 1 год, если они недавно пережили операцию,
  • на 1,5 лет, если модница родила ребенка с помощью кесарева сечения,
  • до консультации с врачом, если у дeвyшки имеются проблемы со зрением.

Если дeвyшке нравится калланетика для похудения, она должна согласовать комплекс упражнений с профессиональным тренером. Первые уроки для подтяжки мышц и коррекции фигуры лучше взять у профессионала. От метода лучше отказаться при варикозном расширении вен или инфекционном заболевании. Если выявлены герроидальные узлы, то тренировки тоже запрещаются.

Видео

Калланетика или пилатес: что выбрать?

Впервые услышав о комплексе упражнений, дeвyшка заметит, что он поход на другие методы снижения веса. По этой причине перед ней может встать проблема — калланетика или пилатес: что лучше для похудения?

Обратите внимание! Окончательный выбор зависит от итоговой цели, которую преследует дeвyшка. Если она хочет скорректировать живот, бедра или ягoдицы, ей лучше начать заниматься эффективной калланетикой. Пилатес приводит в тонус все мышцы.

Если дeвyшка хочет похудеть, но впервые начинает заниматься спортом, то ей лучше отдать предпочтение пилатесу. Выполнять упражнения метода проще. Калланетика подразумевает более высокую нагрузку. Оба метода могут использоваться как без диеты, так и вместе с ней. Эффект от посещения уроков будет соответствующий.

Отзывы

У нас на работе есть женщина, которая занимается калланетикой больше 5 лет. Так вот, ей 45, но выглядит она максимум на 33. Подтянутая и стройная красотка, ни складок, ни целлюлита. В общем, вдохновила нас с коллегами, и с начала месяца идем вместе с ней в спорт-клуб. Я так понимаю, что упражнения направлены не на похудение, а больше на общее укрепление и растяжку. Посмотрим, что из этого выйдет.

Это тот случай, когда для поддержания формы не нужно ни больших денег, ни долгих голодовок. Заниматься можно по видеоурокам, которые доступны в интернете. Кушать можно все, что угодно, ну, конечно, в пределах разумного. Я занимаюсь полгода уже, и скажу без лишней скромности, что выгляжу отлично. Скинула 3 кг, хотя хотела просто подтянуть тело.

Мне муж подарил абонемент в фитнес-клуб. Из всех тренировок мне приглянулась калланетика, т.к. я решила, что здесь не нужно прыгать и бегать, а значит, можно отдохнуть и расслабиться. Но не тут-то было! При выполнении упражнений нужно застыть в статичной позе, и продержаться так одну минуту. Но эта минута кажется часом, если не вечностью! Потом, конечно, организм привык к подобным нагрузкам, и стало легче. Кстати, спустя пару месяцев начала терять объемы.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2021)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Главные тренды 2019 года в гардеробе, обуви и аксессуарах, которые сделают образ стильным

Главные тренды 2019 года в гардеробе, обуви и аксессуарах, которые сделают образ стильнымКаждая женщина, хоть одним глазком, но пытается наблюдать за модными трендами, которые на самом деле невероятно изменчивы. Каждый год модные дизайнеры 1 Мы вам всегда подаем самую свежую и актуальную информацию из мира моды, которая сделает из вас по-настоящему трендовую красотку....

29 04 2021 7:30:44

Топлёное масло - Гхи. Свойства. Рецепт

Топлёное масло - Гхи. Свойства. РецептГхи укрепляет репродуктивную ткань, улучшает процессы метаболизма. Топленое масло лучше готовить самим, и готовить его не так сложно. Возьмите несоленое......

27 04 2021 21:42:50

5 модных идей стилистов, на которые стоит обратить внимание

5 модных идей стилистов, на которые стоит обратить внимание0 (0) Сегодня в мире существует большое количество стилистов, дизайнеров, имиджмейкеров, экспертов, разбирающихся в моде. Каждый из них предлагает свои услуги по созданию базового гардероба и дальнейшему сопровождению. От такого изобилия у новоявленных модников просто разбегаются глаза. Но в этой ситуации необходимо поступать очень мудро. Нельзя доверять каждому из них, не разобравшись, так как они […]...

20 04 2021 5:21:10

Самые крутые идеи окрашивания волос для брюнеток: 50 потрясающих вариантов

Самые крутые идеи окрашивания волос для брюнеток: 50 потрясающих вариантовСуществует множество великолепных насыщенных оттенков для брюнеток. От каштанового до медово-коричневого и шоколадного – возможности брюнеток безграничны! Существует множество великолепных насыщенных оттенков для брюнеток. От каштанового до медово-коричневого и шоколадного – возможности брюнеток безграничны!...

07 04 2021 0:24:27

Маникюр январь 2019: 20 модных идей, которые сразят вас своей красотой

Маникюр январь 2019: 20 модных идей, которые сразят вас своей красотойВот и пришел 2021 год, принеся с собой новые веяния в мире моды. Дизайнеры намекают, что в этом году мы увидим множество ярких красок, которые разбавят Вот и пришел 2021 год, принеся с собой новые веяния в мире моды. Дизайнеры намекают, что в этом году мы увидим множество ярких красок, которые разбавят наши повседневные будни....

28 03 2021 0:21:18

Фантастические идеи BALAYAGE: от коричневых до карамельных тонов

Фантастические идеи BALAYAGE: от коричневых до карамельных тоновЧто такое balayage? Это глубокий процесс, используемый для создания потрясающего сочетания цветов. Техника выглядит так, словно нарисована вручную ...

17 03 2021 3:34:56

Макияж глаз для нависшего века: 15 новых идей 2019-2020 года, которые вас удивят

Макияж глаз для нависшего века: 15 новых идей 2019-2020 года, которые вас удивятНависшее веко - это проблема многих женщин. С ней пытаются бороться многими маскирующими средствами, в том числе и макияжем. И сегодня в нашей статье мы ...

15 03 2021 3:27:44

С какой обувью сочетать трендовое пальто: 9 идеальных образов на заметку модницам

С какой обувью сочетать трендовое пальто: 9 идеальных образов на заметку модницамПальто - это классический вид верхней одежды, к которому мы каждый год обращаемся в холодный сезон. Но при облачении в столь стильный и женственный 1 Пальто - это классический вид верхней одежды, к которому мы каждый год обращаемся в холодный сезон....

10 03 2021 9:27:45

Головные уборы 50 лет 2019-2020: 6 трендовых моделей нового сезона

Головные уборы 50 лет 2019-2020: 6 трендовых моделей нового сезонаГоловной убор для женщины 50 лет - это не просто защита от превратностей погоды, но еще и стильное дополнение к образу. Этот аксессуар может сделать образ ...

06 03 2021 16:25:50

15 фитнес секретов красивого тела

15 фитнес секретов красивого телаФитнес в цифрах. Бег в гору вовлекает на 9% больше мышц, чем бег по ровной поверхности. Кроме того, увеличивая угол наклона всего на 3%, вы на 24% ......

15 02 2021 15:34:40

35 стильных и задорных вариантов многослойных стрижек для длинных волос

35 стильных и задорных вариантов многослойных стрижек для длинных волосМногослойные стрижки для длинных волос отлично подойдут для дeвyшек, которые пытаются постепенно перейти от длинных волос к более коротким. Бесспopно, 1 Многослойные стрижки для длинных волос отлично подойдут для дeвyшек, которые пытаются постепенно перейти от длинных волос к более коротким...

09 02 2021 10:21:13

Еще:
Женское -1 :: Женское -2 :: Женское -3 :: Женское -4 :: Женское -5 :: Женское -6 :: Женское -7 :: Женское -8 :: Женское -9 :: Женское -10 :: Женское -11 :: Женское -12 ::