Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Какими только диетами не пользуются дeвyшки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом. Удивительно звучит, но на арбузной диете можно сбросить аж до 10 килограмм лишнего веса за неделю – так говорят положительные отзывы о снижении веса с применением этой ягоды.

Диетологи же запрещают использовать арбузы для похудения – это провоцирует серьезные последствия в содержании глюкозы в организме похудевшего (велик риск развития диабета). В итоге: можно ли похудеть при помощи арбуза? Можно, но только с соблюдением рекомендаций специалистов. Поэтому предварительно следует пройти обследование у специалистов и исключить наличие противопоказаний к применению арбузов в больших количествах для соблюдения диеты. Основные рекомендации и описание нескольких вариантов арбузной диеты будут приведены далее в статье.

Содержание статьи

• 1 Состав продукта
• 2 Преимущества и недостатки диеты
• 3 Варианты диеты
  • 3.1 Диета на 1 день
  • 3.2 Диета на 3 дня
  • 3.3 Диета на неделю
  • 3.4 Упрощенная форма
• 4 Отзывы

Состав продукта

Количественное соотношение состава арбуза – это 90% воды и 12% сахара, куда входят сахароза, глюкоза и фруктоза. Именно высокое содержание сахара делает арбузную диету неэффективной. Специалисты утверждают, что в среднем в течение дня женщина может съесть не менее 6 кг продукта – это около 2300 ккал при разрешенной суточной норме в 2500 ккал. Арбузная диета рекомендуется для похудения, если прежняя суточная калорийность составляла от 4000 и выше калорий. Получается, что людям с наличием большого количества лишнего веса (не менее 20 килограмм свыше нормы) действительно удастся сбросить все лишнее буквально за месяц.

Помимо прочего, в состав полосатой ягоды входят следующие вещества:

• минералы – в больших количествах (в 250 г арбуза содержится суточная норма магния);
• пектиновые вещества – способны снижать уровень холестерина;
• белки – способствуют насыщению и формированию мышечных волокон;
• витамины групп А, В, С;
• клетчатка – нормализует работу кишечника;
• антиоксиданты – некоторые из имеющихся в составе разновидностей способны решить проблемы в пoлoвoй сфере.

Арбузная диета способна увеличить ceкcуальное влечение у мужчин и решить их проблемы в пoлoвoй сфере. Это объясняется высоким содержанием в составе ликопина. Так, для устранения проблем мужчинам достаточно соблюдать арбузную диету в течение недели.

Преимущества и недостатки диеты

Арбузная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые необходимо учесть перед принятием решения о ее соблюдении.

К преимуществам арбузной диеты относят:

• улучшение обмена веществ;
• выведение из организма лишней жидкости;
• выведение шлаков и радикалов алкогольной продукции;
• насыщение микроэлементами;
• снижение риска развития paковых клеток;
• стимулирование работы мочепoлoвoй системы.

Несмотря на положительные стороны арбузной диеты, эта ягода имеет и отрицательные моменты для похудения.

Рекомендуем видео: Арбузная диета.

Видео

К числу недостатков относят:

• значительное увеличение нагрузки на мочепoлoвую систему – если имеются проблемы в этой сфере, не рекомендуется использовать арбуз при диете;
• большое содержание сахара приводит к увеличению глюкозы в крови человека – для диабетиков арбузная диета оказывается под запретом;
• во время арбузной диеты, как и при любой монодиете, формируется дефицит жиров и протеинов в организме худеющего;
• у некоторых арбуз, наоборот, провоцирует чувство голода.

Это важно: В силу отрицательных моментов не рекомендуется придерживаться арбузной диеты более недели – это наиболее безопасное время для похудения и предотвращения вреда здоровью.

Варианты диеты

Если рассматривать вопрос, можно ли похудеть на арбузе, точно ответить положительно невозможно. Однако имеются отзывы от людей, которые смогли сбросить вес даже при питании арбузами в течение дня. Наверное, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Диета на 1 день

Арбузная диета является отличным вариантом для разгрузочного дня – это поможет устранить отеки, избавиться от вздутия живота, потерять в весе до 3 килограмм. Правильное соблюдение арбузной диеты – это употрeбление ягоды из расчета 1 килограмм продукта на 10 килограмм веса худеющего. Помимо прочего, в течение дня разрешается выпить не более 2 чашек кофе, а также травяной и зеленый чай в неограниченном количестве. Обязательное употрeбление воды – не менее 1 литра чистой жидкости.

Диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня похудения, не столь категорична и допускает употрeбление дополнительных полезных продуктов питания.

Примерное меню на 3 дня похудения выглядит следующим образом:

• на завтpaк – 1 зеленое яблоко и 3-4 дольки арбуза;
• на второй завтpaк – 3-4 дольки арбуза;
• на обед – пучок зелени со свежими огурцами (можно приготовить салат, заправив растительным маслом), через полчаса основную ягоду в небольших количествах;
• на полдник – зеленое яблоко;
• на ужин – арбуз в неограниченных количествах (до насыщения, но не переедания).

В течение дня разрешается употрeбллять воду и травяной чай. С утра можно побаловать себя чашечкой кофе, но только после фруктов.

Диета на неделю

Диетическое питание может проводиться в течение недели, где придерживаются меню, представленное в таблице.

День	Время приема пищи	Список продуктов
Понедельник	Завтpaк	К основной ягоде добавляется любой фрукт
	Второй завтpaк	Салат и огурцов, зелени и зеленого яблока, заправленный растительным маслом
	Обед	Арбуз в больших количествах – до насыщения, но не переедания
	Полдник	Немного основной ягоды и любой фрукт
	Ужин	Большая порция арбуза, сливы и еще один фрукт
Вторник	Завтpaк	2 киви и основная ягода
	На второй завтpaк	До 3 яблок
	Обед	Порция арбуза, разрешается готовить сорбет и прочие блюда, но без добавления других продуктов
	Полдник	Сливы
	Ужин	Сливы и основная ягода

Меню представлено только на 2 дня – далее чередуют рацион в течение недели (можно выдержать все 8 дней). Подобная фруктовая диета может быстро приестся, поэтому виды фруктов рекомендуется постоянно менять – так получается довольно разнообразный рацион.

Упрощенная форма

Имеется и упрощенная форма арбузной диеты, которую можно выдерживать в течение месяца или даже больше – до достижения заветного веса. Здесь рацион более сбалансирован, поэтому в организме не возникнет дефицита какого-либо вещества.

Рекомендуем видео: Полезные свойства Арбуза

Видео

Примерное меню представляется следующим образом:

• На завтpaк – несколько долек основной ягоды и чайная ложка меда.
• Перекус может состоять из любого фрукта, желательно сжигающего жировые клетки (апельсин, грейпфрут и прочие).
• Обед – запеченные или тушеные овощи, можно заменить порцией овощного супа без добавления бобовых.
• Перекус – фрукт, можно съесть несколько долек основной ягоды.
• Ужин – овсяная каша с фруктами или порция запеченных овощей. Разрешается кусок без дрожжевого хлеба.

На представленном питании за неделю можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Если питание совместить с занятиями спортом, результаты можно только увеличить. Достигнув заветного веса, следует постепенно выходить с системы, включая в рацион дополнительные продукты. Правильный выход – это соблюдение прежнего питания, но с постоянным включением запрещенного в похудении продукта. Для закрепления и привыкания организма рекомендуется вводить новый продукт каждые 3 дня, при этом прежние введенные не исключаются из рациона. Арбузная диета имеет только положительные отзывы и результаты самих худеющих. Так, имеются достижения в снижении веса не менее 20 кг за полтора или два месяца. Дeвyшкам и счастливым женам нравится отсутствие необходимости постоянно готовить диетические блюда – ведь куда проще нарезать арбуз и вымыть фрукт. Именно это преимущество привлекает к диете все большее количество тучных людей и любителей арбузов.

Диетологи же утверждают, что постоянное употрeбление представленной ягоды сформирует резкое увеличение глюкозы в крови. Поэтому рекомендуется упрощенная форма питания для похудения на длительное время. Разрешены также разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю, причем в остальные дни не рекомендуется употрeбллять основной продукт – в это время организм должен прийти в норму. В качестве же альтернативного варианта арбузом разрешено заменять один основной прием пищи. В остальное же время в рацион вводятся овощные супы, овощи на пару или в запеченном виде.

Отзывы

Слава, 33 года: Арбуз – мое любимое лакомство еще с детства. Недавно узнала, что эта вкуснятина еще и отлично воздействует на жировые отложения, сжигая их за короткое время. Покопалась в интернете и нашла специальные арбузные диеты (кстати, удивило, что их много, арбуз сочетается с разными продуктами). Для себя выбрала творожно-арбузную диету, ведь к творогу я тоже неравнодушна. Всего неделя питания любимыми лакомствами дала неожиданные результаты – если весы не обманули, то мне удалось избавиться от трех с половиной килограммов.

Таиса Анатольевна, 48 лет: Постоянно сижу на диетах, поскольку только это помогает сохранить фигуру в хорошей форме. От подруги узнала, что использовать для избавления от лишнего веса можно арбузы – они не только отлично выводят из организма вредные вещества, но и активно способствуют сжиганию жира. Попробовала сочетание арбузов с гречневой кашей – довольно непривычная диета, но плюсы заметны почти сразу. Полностью отсутствует чувство голода, чем не могут похвастаться большинство диет, и эффективное похудание – в неделю я сбрасывала до 3 кг.

Галина, 29 лет: Впервые решилась сесть на диету, и причиной этого стало тяжелое заболевание, которое завершилось немалым добавлением в весе. Длительные поиски необходимой информации привели к тому, что выбрала я арбузную диету. Сперва не поверила, что можно есть что угодно, но с одним условием – каждый прием пищи завершать употрeблением нескольких ломтиков арбуза. Уже первая неделя такого похудения приятно удивила – испарились 2 кг. Следующая неделя порадовала еще больше – удалось сбросить 3,5 кг, причем не отказывала себе даже в мясных блюдах.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название	Цена
ПБК-20 для похудения	990 руб.
ChocoBurn для похудения	147 руб.
Eco Slim для похудения	990 руб.
GrassFit для похудения	1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2019)
SlimPills для похудения	1190 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
OneTwoSlim для похудения	990 руб.

Также читайте:

• Шоколадная диета
• Средиземноморская диета
• Низкоуглеводная диета
• Диета Лесенка