Яблочная диета для похудения: снижение веса на зеленых яблоках и воде за 7 дней, отзывы и результаты

Яблоки – бюджетные с точки зрения финансов фрукты, которые широко используются для похудения. Удивительно, но представленный факт позволил воссоздать несколько вариантов для уменьшения веса – диеты рассчитаны от 1 до 10 дней. Большей же популярностью пользуется яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю. Ее положительные отзывы «зашкаливают» количественно. Однако, к представленному виду диеты разрешено прибегать не всем.

К положительным моментам диеты относят малые затраты, положительное воздействие на организм и возможность похудения без использования физических упражнений. Но если яблоки оказываются противопоказаны для употрeбления в больших количествах, пренебрегать запретом не следует – велик риск развития гастрита или обострения уже имеющегося заболевания органов желудочно-кишечного тpaкта. Более того, некоторые дeвyшки, использовавшие эти фрукты, оказывались в больнице с внутренними кровотечениями. Но не все так страшно – важно только внимательно изучить вопрос похудения на яблоках.

Содержание статьи

• 1 Особенности диеты
• 2 Противопоказания
• 3 Популярные диеты
  • 3.1 Разгрузочный день
  • 3.2 Диета на 3 дня
  • 3.3 Недельная диета
• 4 Отзывы

Особенности диеты

Большинство дeвyшек, которые еще ни разу не использовали рассматриваемую диету для похудения, задумываются, а можно ли похудеть на яблоках, ведь эти фрукты вызывают газообразование и повышает аппетит. Отчасти это верно, потому как повышение кислотности желудка после употрeбления представленного фрукта способствует именно увеличению чувства голода. Тогда как худеть на яблоках?

Следует соблюдать рекомендации специалистов:

• Во-первых, диету следует начинать с одного разгрузочного дня в неделю – это даст представление о возникающем чувстве голода и возможности безоговорочного соблюдения необходимого питания.
• Во-вторых, диета на фруктах – это не только употрeбление одних фруктов. Так, например, популярна яблочно-кефирная диета, подразумевающая в течение нескольких дней употрeбллять яблоки и кефир. Имеются и иные варианты питания, включающие в рацион дополнительные фрукты и овощи.
• В-третьих, не следует употрeбллять только свежие яблоки – это чревато обострением или развитием заболевания желудочно-кишечного тpaкта. Во избежание подобного лучше запекать фрукты в духовке или готовить смузи с использованием того же кефира.
• В-четвертых, лучше употрeбллять зеленые яблоки – в них меньше сахара и меньшая калорийность.

Несмотря на эффективность яблочной диеты для похудения, у представленного питания есть противопоказания, которые следует соблюдать безоговорочно. Также перед похудением следует проконсультироваться с лечащим врачом при наличии заболеваний.

Противопоказания

Несмотря на употрeбление фруктов в печеном виде, представленная диета противопоказана лицам, с наличием заболеваний желудочно-кишечного тpaкта, а также при наличии повышенной кислотности желудка. Даже если вы не замечали за собой симптоматику подобных заболеваний, следует проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование во избежание проблем с внутренними органами. Не придерживайтесь диеты для похудения, если вы не любите яблоки – это не приведет к положительному результату. Женщина должна получать от похудения удовольствие, а не страдать от употрeбления ненавистных ей продуктов.

Видео

Популярные диеты

Следует привести несколько вариантов диет, которые предназначены для сброса определенного количества лишнего веса. Похудение должно быть в строгой последовательности и с соблюдением всех правил и особенностей.

Разгрузочный день

Как уже оговаривалось выше, начинать худеть на представленных фруктах лучше с разгрузочных дней, проводимых каждую неделю и вошедших в привычку. Разгрузочный день не требует сложностей – здесь в течение дня достаточно употребить примерно 1,5 кг зеленых яблок в различных видах. Рекомендуется разделить указанное количество на 4-5 приемов пищи. Лучше, если каждый раз готовить из фрукта какое-либо блюдо. В течение дня также пьют воду – не менее 2 литров. Худеть можно и соком, только он не приписывается к количеству употрeбляемой жидкости. Разбавлять разгрузочный день можно употрeблением сладких сортов, которые в количестве 2 штук не навредят организму. За один день можно потерять до 2 кг в весе.

Диета на 3 дня

Яблочная диета, рассчитанная на 3 дня, рекомендуется лицам, решившим похудеть, избавиться от зависимости курения и при наличии проблем с повышенным артериальным давлением. В течение трех дней следует питаться основным фруктами, которые также употрeбляются в количестве 1,5 кг за день, и кефиром – его пьют не более 1 л за день. Представленный набор продуктов подразделяется на 4-5 приемов пищи, каждый из которых содержит фрукт и небольшое количество кефира. Фрукт рекомендуется перетирать на терке, поскольку измельченный продукт усваивается быстрее и лучше. За 3 дня представленного питания можно похудеть до 5 кг.

Недельная диета

Необходимо рассмотреть знаменитую недельную диету на яблоках, поскольку ее используют с каждым разом все чаще. Диета «Худеем за неделю на 10 кг» должна соблюдаться в соответствии с рекомендациями и правилами.

Диета на яблоках предлагает следующее меню на 7 дней.

	Завтpaк	Обед	Ужин
Понедельник	3 яблока в измельченном виде и горсть грецких орехов	Салат из трех яблок, пучка зеленого лука и отварного перепелиного яйца	3 запеченных фрукта
Вторник	Отварной рис с добавленными измельченными яблоками	Порция риса с отварным яблочным пюре	Порция отварного риса
Среда	3 яблока и 100 грамм творога	Творог с грецкими орехами и измельченным одним яблоком, все содержимое сбрызнуть соком лимона	150 грамм творога
Четверг	Свежее яблоко с натертыми на терке 2 морковками	Повторить завтpaк	Запеченные 2 яблока и ложка меда
Пятница	Салат из свежих свеклы, яблока и моркови	Овсяная каша на воде, салат с завтpaка с добавленным отварным перепелиным яйцом	3 натертые на терке моркови с сахаром и ложкой меда
Суббота и воскресенье	В течение дня съесть 1,5 кг фрукта и выпить 1 литр кефира, обязательно 2 литра воды

Представленная яблочная диета имеет положительные отзывы и результаты, поскольку выдержать ее легко, а заметная сниженная калорийность отлично выражается в уменьшении объемов. На подобном питании разрешается сидеть только при условии отсутствия противопоказаний. Также отмечается, что снижение веса на 10 кг возможно лишь при наличии ожирения, в остальных случаях можно ожидать похудения не более чем на 5 кг.

Отзывы

Виктория, 26 лет: Убедилась в том, что яблочная диета – одна из лучших методик для избавления от лишнего веса. Никаких сложностей с приготовлением блюд не возникает, причем все вкусно и не приходится заставлять себя, чтобы их употрeбллять. Отмечу еще один плюс – организм получает массу полезных веществ, которые есть только в этих плодах. Выгляжу, благодаря яблокам, отлично, еще и фигура стала заметно стройней.

Маргарита, 30 лет: Считаю яблочную диету одной из самых сложных – никак не могу привыкнуть, что рацион в большей части состоит именно из этих плодов. Справедливости ради отмечу, что и по эффективности с яблочной диетой не сравнится ни одна методика, а перепробовала я их немало. Только с помощью яблок удается избавиться до 3 кг всего за неделю, поэтому не собираюсь отказываться от столь результативной диеты.

Ольга, 36 лет: Собираюсь летом в отпуск на море, возникла необходимость сбросить несколько килограммов. Решила прибегнуть к яблочной диете – подруга расхваливала, рассказывая, как справилась с жировыми отложениями на животе. Вкусное похудение меня не разочаровало – собиралась за полмесяца избавиться от 6 кг, сбросила целых 8!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название	Цена
ПБК-20 для похудения	990 руб.
ChocoBurn для похудения	147 руб.
Eco Slim для похудения	990 руб.
GrassFit для похудения	1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2019)
SlimPills для похудения	1190 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
OneTwoSlim для похудения	990 руб.

Также читайте:

• Рисовая диета для похудения
• Безглютеновая диета
• Кефирная диета на 7 дней
• Диеты, которые реально помогают